Ang pinakamalaking pagsubok ay ang mga kebab sa kalikasan, mga piyesta ng maligaya. Sa ganitong mga sitwasyon, maraming mga kapana-panabik na bagay ang kumilos nang sabay-sabay: ang amoy ng pagkain, ang masarap na mesa; mga inuming nakalalasing dahil sa kontrol ng dami ng pagkain na natupok; mga kaibigan, na may ganang kumain ng pagkain. At bilang isang resulta, isang pagkasira, na sinamahan ng labis na pagkain, at kaya ang pagbabalik ng dating timbang, at sa ilang mga kaso higit pa kaysa dati.
Mahirap na hindi makakuha ng timbang sa mga lugar ng resort, dahil ang mga hotel ay nakikipagkumpitensya sa kanilang mga sarili, na may mas mahusay na "buffet". Samakatuwid, napakahalaga na magkaroon ng paghahangad na balansehin ang pagkain, dahil lamang sa kasong ito maaari mong panatilihin ang resulta na nakuha para sa maraming taon.
Ang "patakaran ng plato" ay tutulong sa iyo upang mapanatili ang bigat na nawala. Sa kasong ito, maaari mong ganap na kumain ng lahat, ngunit mayroong isang kondisyon - ang plato ay dapat nahahati sa dalawang pantay na bahagi, kung gayon ang isa sa mga ito ay nahahati sa kalahati. Ano ang dapat sa mga bahaging ito? Ang kalahati ng plato ay puno ng mga prutas at gulay, isang isang-kapat ng ulam ang puno ng protina na pagkain, at ang iba pang mga bahagi ay puno ng karbohidrat na pagkain. At ang panuntunang ito ay dapat gamitin sa bawat pagkain. Ito ay napaka-simple, ngunit ito ay gumagana nang walang kabiguan!
Hindi mo kailangang patuloy na subaybayan at i-count kung magkano ang produkto ay naglalaman ng calories, protina, taba, gulay fibers. Ngayon, sinusunod ang "panuntunan ng plato", maaari mong ligtas na kumain ng lahat. Kasabay nito, ang iyong pagkain ay magkakaiba, malusog, katamtaman at timbang sa mga tuntunin ng bitamina, sustansya at mga elemento ng bakas. Hindi mo kailangang kumain ng mas mababa sa kinakailangan. At tulad ng "malnutrisyon" dahil sa takot sa pagkakaroon ng timbang muli ay isang problema, dahil kung hindi ka pa kumain sapat, ito ay magiging sanhi ng isang pakiramdam ng kagutuman. Na may mahigpit na pagsunod sa patakarang ito, unti-unti na magamit ka sa isang katamtamang diyeta, at sa paglipas ng panahon ay titigil ka sa pakiramdam ng kagutuman.
Upang mapanatili ang timbang pagkatapos mawala ang timbang, pinahihintulutang kumuha ng natural na nutritional supplements na nagpapababa ng gana, pati na rin ang mga cravings para sa matamis na pagkain. Ang mga ito ay mga paghahanda na naglalaman ng mga bahagi ng pinagmulan ng hayop at gulay: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Tutulungan ka nila na kumain ng mas kaunting pagkain, isang maliit na labis na pagnanasa para sa mga matatamis na pagkain, ay hindi magpapahintulot sa iyo na kumain nang labis sa gabi.
Kasunod ng mga alituntunin ng nutrisyon, huwag kalimutan ang tungkol sa sports, ito ay karagdagang tulong upang matagumpay na mapanatili ang resulta ng pagbaba ng timbang. Ang pinakamaliit, kung ano ang dapat mong ituro sa iyong sarili, kaya para sa isang lakad sa paglalakad, hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
At ilan pang mga tip, kung paano hindi makakakuha ng timbang pagkatapos mawalan ng timbang:
- I-minimize ang frozen at de-latang pagkain, kumain ng mga natural na produkto.
- Huwag kumain nang magmadali, habang nanonood ng TV o nagbabasa ng isang pahayagan, isang magasin. Mag-absorb ng pagkain nang dahan-dahan, pinahahalagahan at tinatangkilik ang lahat ng panlasa ng produkto.
- Ang mga gulay, isda at karne ay pinakamahusay na natupok sa inihurnong, nilaga o inihaw.
- I-minimize ang frozen na mixtures ng hindi maunawaan na komposisyon, mas mahusay na kumain ng simpleng mga pinggan.
- Bigyan ng kagustuhan ang pana-panahong pagkain, na karaniwang para sa iyong rehiyon, iwasan ang maraming mga galing sa pagkain.
- Subukan upang matukoy ang laki ng bahagi at limitahan ang iyong sarili sa bahaging ito.
- Sa pinakamaliit, iwaksi ang malakas na espiritu, sapagkat ang mga ito ay mapigil ang pagbabantay at pagtaas ng ganang kumain. Kahit na ang pag-ubos ng dry wines, dapat kontrolin ng isa ang kanilang dami.
- Kung pupunta ka sa grocery store, magkaroon ng meryenda, makakatulong ito upang maiwasan ang mga tukso na bumili ng mga hindi kinakailangang produkto. Kahit na ikaw ay pumunta lamang sa labas, kumuha ng meryenda pa rin.
- Sa isang pagkakataon na ang diyeta ay walang sapat na bitamina, dapat kang kumuha ng mga bitamina complex na pinakamahusay na kinuha sa tulong ng isang doktor.
At sa wakas, huwag kumain ng pagkain, dahil sa buhay maliban sa pagkain, may iba pang mga interes.