Ngayon hindi mo matandaan sa lahat ng mga detalye ang pakiramdam ng pagkamahihiyain at pagkamahihiyain, huminto ako sa pagiging mahiyain at ang takot sa komunikasyon para sa akin ay hindi isang problema. Hindi ko alam kung tiyak na tumigil ako ng pakiramdam na hindi komportable at mahiyain. Sa likas na katangian, hindi ako isang taong palakaibigan, at hindi ako sigurado na magiging palakaibigan ako kailanman. Ang bawat tao ay may isang hangganan ng paghahayag ng ilan sa kanyang mga personal na katangian. Ngunit ngayon sa anumang malaking kumpanya ay nararamdaman kong komportable at may tiwala. Paghadlang sa pagkamahiyain at pagkamahihiyain, gumamit ako ng ilang mga trick, ibabahagi ko ito sa iyo.
Bumalik tayo sa kamalayan .
Ang lahat ng mga saloobin ay isang materyal na kalikasan, itayo sa iyong isip ang tamang pananampalataya at mga paniniwala. Ulitin "Araw-araw ay nagiging mas tiwala ako", at sa bawat pagkakataon, sa paraan upang magtrabaho, sa library, sa tindahan, ulitin ang iyong sarili sa pariralang ito. Sa isip, maaari mong isipin ang isang sitwasyon kung saan ka tapat na gumaganap sa kapaligiran ng mga tao, pagkatapos ay madama mo ang pagtitiwala sa iyong sarili at ang kagalakan nito. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang magpatingin sa hipnosis.
Komunikasyon.
Magkaroon ng positibong tao sa iyong kapaligiran, bibigyan ka nila ng kinakailangang suporta. Kung nakikipag-usap ka sa parehong mga mahihiyain na tao tulad mo, pagkatapos ay huwag sumulong, upang maniwala ka lamang sa iyong kahinaan. Kailangan mong makasama ang mga kaibigan na hindi mo sisimulan, at punahin, para sa iyong mga hangarin na madaig ang iyong sarili. Malapit sa iyo dapat may mga kaibigan na kung saan maaari kang umasa sa lahat, makakatulong ka sa iyo upang sumulong, upang makarating ka ng ilang mga taas. Siyempre, mahirap matuklasan ang mga kaibigan na iyon, ngunit kung may mga taong balanse sa pagitan ng pagpuna at suporta, dapat na subukan ng isa na mas madalas na sumunod sa kanila at matapang na pumunta sa kanila.
Dapat itong palawakin ang sarili nitong kaginhawaan zone.
Ang isang tao ay hindi makakakuha ng mga cones kung wala siyang ginagawa. Kung wala kang gagawin, hindi ka magkakaroon, at markahan mo ang lugar. Hindi mo alam kung paano lumangoy, ngunit magsimula ka sa pamamagitan ng pagbubuhos ng iyong mga paa. Sa una ay natatakot ito, ngunit magkakaroon ng isang oras na kailangan mo upang makakuha ng mas maraming hangin at sumisid sa tubig. Nakakatakot ang bagong bagay na ito ng aksyon na ito, ngunit kung patuloy tayong nagpapatuloy, pipilitin tayong bumuo at lumago. At upang ihinto ang pagiging napahiya kailangan mong lumabas sa mga tao, sumali sa mga sitwasyon na kung saan ikaw ay hindi komportable, kailangan mong mag-udyok sa iyong sarili. Huwag kang matakot na makabisado sa iyong kamalayan at ikaw.
Sa isang halimbawa sa paglangoy, isipin kung ikaw ay nasa pinakamalalim na lugar, sa kauna-unahang pagkakataon, na may isang run-up, itapon ang iyong sarili sa tubig. Kung ikaw ay nahihiya, pagkatapos ay hindi ito epektibo at hindi tunay na magsalita kaagad sa isang pananalita, sumali sa isang talakayan at harapin ang isang malaking pulutong ng mga tao. Una, magsimula sa limang tao. Kung maaari mong madaig ang pagkamahihiyain bago ang limang tagapakinig, kailangan mong magpatuloy at makipag-usap sa sampung tao. Pagkatapos ay magkakaroon ng dalawampu't at unti-unti ay dapat dagdagan ang madla. Mayroong isang ekspresyon tulad ng therapy, sa pamamagitan ng "immersing", kapag ang pasyente ay ibinigay upang labanan ang kanyang sarili sa mga takot kapag siya ay nakaharap sa mukha, sa lahat na siya ay pinaka-takot sa. At ang pamamaraang ito ay epektibo. Kung ang pamamaraan na ito ay isinasagawa sa ilalim ng malapit na gabay ng isang psychologist, magkakaroon ito ng epektibong epekto. Ang aming motto ay mga salita - dahan-dahan ngunit tiyak.
Huwag mag-isip .
Kadalasan ay napakaseryoso ang mga mahihina at sensitibong tao sa mga bagay na nangyayari sa kanila. At kung nakalimutan ko ang mga salita, sasabihin ba ang aking tinig kung nagkakamali ako? Ang mga tanong na ito ay nasa kanilang mga ulo. At kung gagawin nito, papatayin ka ba nito? Kailangan mong gamutin ang lahat nang mahinahon at planuhin ang hinaharap ng iyong mga aksyon.
Ang pagkamahihiya ay isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili .
Malamang na totoo na ang pagkamahihiyain ay isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ang isa na nagsabi ng pariralang ito, naisip na ang mga taong mahiyain ay nag-iisip lamang tungkol sa kung ano ang iniisip nila at kung ano ang hitsura nila sa mata ng mga nakapalibot na tao, kailangan din nilang magtuon sa labas ng kanilang "shell" at gawin ang sitwasyon na pinakamahalaga para sa kanilang sarili. Maaari kang magbigay ng payo, mag-isip nang higit pa tungkol sa iba kaysa tungkol sa iyong sarili. Sa katunayan, walang nagmamalasakit sa iyo, at iniisip ng lahat ang kanilang sarili. Huwag kang malalim sa iyong sarili. Ihinto ang pag-iisip na hindi sasabihin ng mga tao, hindi nila iniisip.
Huwag tumawid sa linya, pag-aralan ang iyong mga pagkilos.
Kung iniisip mo na ikaw ay nahihiya, hindi mo na madaig ang iyong pagkamahihiyain. Kapag sinisimulan mong pag-aralan ang pagkamahihiyain, ikaw ay makakarating sa konklusyon na ang lahat ay walang kabuluhan. Sa sandaling ikaw ay nasa ganitong sitwasyon, kapag kailangan mong huwag magparaya, ngunit upang kumilos, pagkatapos ay mawawalan ka ng pag-asa. Ang kailangan mo lang gawin ay pagsasanay. Gawin ang anumang natatakot sa iyo at huwag isipin na ito ay walang silbi.
Mahalin ang iyong sarili.
Ang matibay na mga tao ay nararamdaman na hindi komportable at mahirap at nag-iisa sa kanilang sarili, at napapalibutan ng mga tao. Pumunta sa sinehan, tanghalian, maglakad sa pag-iisa. Napansin na ang lubos na tiwala sa mga tao sa masikip na lugar ay kumportable at masaya, nag-iisa.
Basahin ang mga libro .
Sila ay makakatulong sa pagtagumpayan ang iyong pagkamahihiyain. Basahin kung paano mapagtagumpayan ng mga tao ang kanilang pagkamahiyain, mapasigla ka upang mapuksa ang iyong mga takot at mapagtagumpayan ang taas.
Sa konklusyon, maaari mong ihinto ang mahiyain sa isang malaking kumpanya, at nangangailangan ng oras upang gumawa ng isang tiwala na tao mula sa isang mahiyain tao, ito ay isang maaaring matupad na gawain. Ang kawalang-ginagawa at kumpiyansa ay magiging mas mahusay at higit na kawili-wili ang buhay, at maraming beses na mas masaya. Hindi lang kailangang ilagay ang lahat ng bagay.