Ngunit, sa kasamaang palad, ang katotohanan ay kadalasang nangyayari, ay malayo sa mga pamantayan na itinatag ng mga eksperto. At kung ang iyong hindi mapakali na bata ay hindi magkasya sa mga frame na tinukoy ng mga espesyalista, huwag isipin na may isang bagay na mali sa kanya, ngunit tulungan lamang siyang matutulog. At alamin ang mga detalye sa artikulo sa "Natutulog sa gabi".
- Gumawa ng pangarap isang priority
Ang pagtulog sa isang bata, tandaan kung gaano kahalaga para sa pag-unlad at pag-unlad ng sanggol ay ang kalidad ng pagtulog at tagal nito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa katawan ng mga bata na hindi sapat ang pagtulog, ang stress hormone cortisol ay ginawa sa isang mas mataas na antas. At ang presensya nito sa dugo ng bata ay nanganganib sa madalas na awakenings sa gabi. Iyon ay isang mabisyo na grupo ng kakulangan ng pagtulog - isang stress hormone - kakulangan ng pagtulog. Samakatuwid, mag-ingat na ang iyong sanggol ay mas pahinga, dahil sa isang mahusay na pagtulog ay depende sa aktibidad ng utak, atensyon, pag-uugali at kakayahang matuto. Obserbahan ang pag-uugali ng sanggol, para sa mga palatandaan ng pag-aantok na ipinahiwatig niya: sumisiyasat siya, yawns, nagpapalabas ng kanyang mga mata. Ang mga precursor na ito ay makakatulong sa iyo sa oras upang umepekto at hindi makaligtaan ang pinaka-kanais-nais para sa isang bumabagsak na tulog sandali.
- Maghanda para sa isang panaginip
Ang paglipat mula sa wakefulness sa pagtulog ay hindi maaaring madalian, tulad ng kung naka-off ang ilaw bombilya. Simulan ang paghahanda para sa kama nang maaga. Makatutulong ang mga simpleng pamamaraan tulad ng masahe at paliguan. Sa panahon ng paglangoy, patahimikin ang liwanag, makipag-usap sa isang mumo sa malambot, tahimik na tinig. Linisan ang iyong sanggol na may makinis na mga paggalaw ng makinis, na parang ginagawa mo ang isang light massage. Matapos ang tatlong linggo ng naturang "pagsasanay" ang sanggol ay matulog nang mas mabilis, at ang mga paggising sa gabi ay mangyayari nang mas madalas. Kaya, sa hapon magkakaroon ng mas kaunting mga whims.
Mahalaga na ilagay ang bata sa kama kapag siya ay pa rin gising, at hindi kapag siya ay nahulog na tulog. Kung ang isang bata ay natulog habang ina-breastfed, o inalog sa duyan, o fed mula sa isang bote, pagkatapos ng lahat, siya ay masanay at hindi makatulog nang walang tulad "pantulong." Ang mas maagang itinuro mo sa isang bata na matulog sa kanyang sarili, ang mas maaga ay matututo siyang huminahon pagkatapos ng isang paggising sa gabi nang wala ang iyong tulong. Subukan na ilipat ang huling pagpapakain ng bata sa simula ng mga pamamaraan ng paghahanda para matulog. Kaya, sa halip na makatulog sa iyong mga armas, pupunta siya sa kama matapos mong palitan ang kanyang lampin. Umupo sa tabi mo, kumanta ng isang kanta sa iyong maliit na isa-ang iyong boses, ang iyong hininga ay kalmado siya at tulungan kang matulog. Marahil, sa simula ay magsusulsol ang sanggol, ngunit sumunod pa rin sa "pagsasanay" na rehimen, at unti-unti na masanay ang bata sa pagkakasunud-sunod ng pagkilos na ito. Kung magsimula ka ng pagsasanay sa oras, ang bata ay hindi magkakaroon ng oras upang ayusin ang "maling" gawi na kaugnay sa pagtulog, at magiging mas madali para sa iyo na gawing normal ang kanyang pagtulog. Huwag mag-iron o hawakan ang sanggol sa panahon ng pagtulog, kahit na mukhang "tulad ng isang anghel" o sa palagay mo ay hindi kumportable ang pagsisinungaling. Iwanan ang lahat ng manifestations ng pagmamahal at pagmamahal para sa panahon ng wakefulness, dahil ito ay isang proseso sa isa't isa, ang bata ay dapat ding lumahok sa mga ito, at samakatuwid, ay ginulo mula sa pagtulog.
- Pagpapakain sa Gabi
Habang ang maliit na isa ay walang tatlong buwan, maging handa upang makakuha ng hanggang sa ito 3-5 beses sa isang gabi. Ngunit dahan-dahan ang bilang ng mga pag-aalaga sa gabi ay dapat mabawasan. Ang mga bata na nakakakuha ng ilang mga feedings bawat gabi, kumain ng mas mababa kaysa karaniwan sa araw at, gutom sa gabi, gumising. Bilang resulta, kailangan mong tumayo ng ilang beses sa isang gabi upang bigyan ang iyong sanggol ng dibdib o isang bote. Sa lalong madaling simulan mo upang i-trim ang bilang ng mga feedings gabi, ikaw ay makamit na ang bata ay kumain ng higit pa sa araw at itigil ang nakakagising mula sa gutom. Ngunit makatarungan na sabihin na ang mga sanggol na may breastfed ay nakakakuha ng mas gising sa gabi. Kapag ang pagpapakain ng gatas ng ina, ang nararamdaman ng gutom ay mas maaga, dahil ang dibdib ng gatas ay lubhang natutunaw. Bilang karagdagan, ang pakikipag-ugnay sa dibdib ay maaaring kailangan, upang ang sanggol ay makapagpahinga at matulog. Ang mga sanggol na binibigyan ng suso upang matulog sila ay malamang na magkaroon ng kahirapan sa pagtulog. Kung natutulog ang sanggol habang nagpapakain, malumanay siyang gisingin at pagkatapos ay ilagay siya sa kama.
Paano kung ...
1) Ang bata ay nagpipilit sa isa pang kuwento o kanta sa kalagitnaan ng gabi.
Maging mapagmahal, ngunit matatag. Magtakda ng isang ritwal: pagbabasa ng isang engkanto kuwento, pagkanta, hugging, na nagnanais ng magandang gabi - at dumikit ito. Kung ang sanggol ay nagprotesta at humihingi ng isang engkanto kuwento, isipin na sumang-ayon ka na basahin ang mga engkanto bago matulog, at hindi sa kalagitnaan ng gabi. Tanungin ang bata kung ano ang nangyari, kung mayroon man siyang mas mahahalagang kahilingan.
2) Ang bata ay makakakuha agad ng kama, sa lalong madaling umalis ka sa kuwarto. Ang mga nakapapawi na pamamaraan bago matulog ay makakatulong upang ihanda ang bata para sa kama, kapwa sa pisikal at psychologically. Kung ang iyong mga pagsisikap ay hindi nagdadala ng nais na mga resulta, dalhin ang bata pabalik sa kama at matatag na sabihin: "Ngayon ay kailangan mong matulog." Huwag lamang mahulog sa bitag, patuloy na itinutulak ang masuwayin na bata sa kuna, dahil maaaring makita niya ito bilang isang laro.
3) Ang mumo ay gumagalaw na may pagsikat at nagsisimula upang gisingin ka.
I-minimize ang liwanag na nakasisilaw at ingay sa silid ng mga bata. Maaaring makatulong ang makakakot na mga kurtina at mga soundproof window. Maaari ka ring mag-eksperimento sa iskedyul ng pagpunta sa kama. Ang dahilan ng maagang pagtaas ay maaaring matulog sa huli, gayundin ang kakulangan ng normal na pagtulog sa araw o masyadong malalaking puwang sa pagitan ng pagtulog sa araw at gabi. Kung ang iyong sanggol ay nagising sa alas-5 ng umaga, pakete nang maaga sa gabi.
5) Masahe
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang mga bata na pinapastol bago matulog ay mas mahusay. Ang antas ng produksyon ng stress hormone ay mas mababa rin, at ang nilalaman ng melatonin ay tumataas. Kung hindi ka sigurado sa iyong mga kakayahan bilang tagapagmana ng bata, ilapat ang baby oil sa balat ng sanggol at madaling i-stroke ito sa likod, humahawak at mga binti; ito ay tiyak na magbubunga.
6) Palakihin ang oras ng pagtulog
Kahit gaano kahusay ang ideya ng ideya, sa huli ay natulog ang isang bata, mas kaunti siyang nakakagising, sa katunayan, na naka-pack na ito sa ika-10 ng hapon, mapapalaki mo lamang ang problema ng mga pag-aaway ng gabi. Ayon sa circadian (pang araw-araw) biorhythms ng katawan, ang bata ay naprograma upang makaramdam ng pag-aantok at matulog nang husto sa unang paningin - sa pagitan ng 18.30 at 19.30. Kung napalampas mo ang "window na ito" na kanais-nais para sa pagtulog, ang katawan ay magsisimulang makipaglaban sa naipon na pagkapagod, na gumagawa ng naaangkop na mga stimulating chemicals. Bilang isang resulta, ang nervous system ng bata ay magiging overexcited, at mas mahirap para sa kanya na matulog at hindi gumising sa gabi. Kung tila sa iyo na 18.30 ay isang bit "overkill", kung ang mga magulang ay gumagana sa araw, subukan upang magtalaga ng isang "tawag-off" para 8-9pm.
7) walang ilaw
Subukan upang maalis ang lahat ng mga pinagmumulan ng liwanag kung saan maaaring gumising ang crumb. Kahit na ang pinakamaliit na dami ng ilaw ay nakakasagabal sa produksyon ng melatonin sa katawan ng sanggol, kaya tiyakin na ang silid ay madilim. Ngunit para sa sobrang pagkabalisa at mahiyain mga bata, maaari mong gamitin ang madilim na ilaw o mag-iwan ng ilaw sa silid sa likod at panatilihin ang pinto sa nursery ajar. Huwag gumamit ng liwanag mula sa screen ng isang nagtatrabaho computer o TV.
- Para sa bawat edad
May magandang edad para sa pagsasanay ng mahusay na pagtulog at ang edad kapag ito gumagana hindi maganda. Ang pagiging mas matanda ng bata ay nagiging, mas napupuno siya ng mga bagong kaalaman, kakayahan, impression at, kung ang mekanismo ng pagtulog ay hindi na-debug, ay matutulog na walang tulog.
- 0-2.5 na buwan
Huwag pakiramdam ang pagkakaiba sa pagitan ng araw at gabi, hindi pa sila nakagawa ng sapat na melatonin. Mangailangan ng madalas na pagpapakain sa gabi.
- 3-4 na buwan
Ang mga sanggol ay nagtatakda ng isang pag-ikot ng pagtulog at wakefulness, natutulog sila nang mas madali at mahinahon, mas nababalisa. 4,5-5,5 buwan Nagsisimula ang Kroha sa "coo" at aktibong sumusubok na makipag-ugnay sa iyo. Ang isang magandang panahon para sa hitsura ng mga ritwal ng pagtulog.
- 6-8 na buwan
Ang mga sanggol ay mas interesado sa mga laruan, at maaaring umakupa sa kanilang sarili nang ilang panahon. Ang mga awaken sa gabi ay hindi na maingay gaya ng kani-kanina, at mas madali at mas mabilis na kalmado ang isang sanggol.
- 9-11 na buwan
Ang isang bata ay maaaring maging mas nababalisa, dahil sa unang pagkakataon napagtanto niya na hindi ka bahagi niya, ngunit isang hiwalay na pagkatao. Upang matiyak na naroroon ka, maaari kang tumawag sa iyo ng maraming beses sa isang gabi na may mga luha, ngunit mabilis siyang huminahon kung naririnig niya ang iyong boses.
- 12-16 na buwan
Sa edad na ito, ang bata ay nakatuon sa pagpapaunlad ng pagsasalita at pisikal na kasanayan, hindi siya napupunta sa kanyang mga magulang. Gamitin ang panahong ito upang gawing normal ang kanyang pagtulog.
- 17-21 buwan
Sa panahong ito, ang bata ay nagbabagu-bago sa pagitan ng pangangailangan para sa kalayaan at ang pagnanais na manatili sa isang estado ng pagkagumon ng sanggol, na nakadarama sa kanya na mahina at nababalisa. Sa yugtong ito mas mabuti na pigilin ang pagiging angkop sa isang "tamang" pagtulog.
At mas lumang mga bata?
Ang bata ay maaaring gumising sa gitna ng gabi at magkagulo, magbigay-lugod, o subukan na makapasok sa iyong kama. Ang pagtulog ay isa sa mga pinakamahihirap na lugar ng buhay ng isang bata, samakatuwid, kung may mangyayari sa panlabas o panloob na buhay na hindi nakayanan ng pag-iisip, ang proseso ng pagtulog ay maaaring masira o ang pagtulog ay magiging mababaw at paulit-ulit. Ngayon alam namin kung ano ang dapat maging isang tahimik na pagtulog ng bata sa gabi.