Bilang karagdagan, ang panganib ng sakit sa atay, apdo sa pantog, alerdyi reaksyon ay nababawasan, pinabuting kondisyon ng balat, nabawasan ang pormasyon ng acne. Samakatuwid, posible na gumamit ng mga araw ng pag-alwas bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan, at hindi lamang isang pagkain.
Sa labis na timbang at mababang kahusayan ng mga diyeta na mababa ang calorie, pinapayuhan ng mga dietician na gastusin ang mga araw ng pag-alsa ng 1-2 beses sa isang linggo. Dahil ang mga araw na ito ay hindi isang pagpapahayag ng pagkain, tulad ng gutom, ang epekto ay makikita lamang pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay mas mahigpit para sa katawan. Para sa isang araw ng pagbaba ng timbang ay mula sa 500 gramo hanggang 1 kilo. Ang pag-a-load ay kanais-nais na isagawa sa ilang araw ng linggo, pagkatapos ay ang katawan ay umaangkop, at hindi na nito mapansin ito bilang stress. Ang pagbaba ng mga araw ay tumutulong hindi lamang upang makamit ang pagbawas ng timbang, kundi pati na rin upang panatilihin ang nakamit na resulta.
Sa lahat ng mga positibong epekto sa katawan, mayroong isang bilang ng mga "minuses" sa unang pagkakataon. Para sa ilang mga tao, dahil sa gutom, ang mood ay lumala, may mga problema sa pagtulog, nababawasan ang kapasidad ng pagtatrabaho. Gamit ang mga sariwang gulay at prutas, ang pagtaas ng acidity ng gastric juice ay nagdaragdag, kaya ang mga tao na may mga sakit ng gastrointestinal tract ay dapat na mas abandunahin ang mga ito, dahil sa mataas na posibilidad ng isang ulser o kabag. Sa kaso ng anumang talamak o malalang sakit, napakahalaga na kumunsulta sa doktor bago magsagawa ng mga araw ng pag-alis. Ang mga buntis at lactating na mga kababaihan ay nagpapalaki ng mga araw bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan na kontraindikado. Mula sa kanila ito ay mas mahusay na tanggihan ang mga tao na may pathologies ng bato, atay, na may uri ng 1 diyabetis, tulad ng pag-aayuno araw ay stress para sa katawan.
Kapag nagsasagawa ng mga alwas sa araw, dapat na sundin ang ilang patakaran. Matapos ang isa o ilang araw, hindi mo kailangang i-load agad ang katawan ng isang abundance ng pagkain, lalo na mamantika at maanghang. Sa kasong ito, posible ang isang bituka disorder. Sa anumang paghihigpit sa diyeta, ang pagwawalang-kilos ng apdo sa atay ay nangyayari. Samakatuwid ito ay inirerekomenda sa simula ng isang araw ng pag-aayuno upang uminom sa isang walang laman na tiyan ng isang kutsara ng langis ng gulay, at sa araw ng isa o dalawang beses - cholagogue herbal na pagbubuhos. Ang halaga ng pagkain ay depende sa timbang ng katawan at mga gastos sa enerhiya sa araw na iyon. Gayunpaman, ang mga gulay ay hindi dapat maging higit sa dalawang kilo, at ang mga produktong protina ay hindi dapat lumampas sa 500 gramo bawat araw. Kung ang kagutuman ay hindi mapigilan, kailangan mong uminom ng baso ng walang-taba na yogurt o yogurt. Ang dami ng tubig sa mga araw ng pag-unload ay walang limitasyon. Dapat itong hindi bababa sa 2.5 litro, mas mabuti kung 1 litro ng mineral na tubig na walang gas. Ito ay makakatulong na ibalik ang balanse ng mga asing-gamot sa katawan. Hindi inirerekumenda na uminom ng mga laxative at diuretics sa araw ng pag-aayuno. Mas mabuti para sa tatlong araw bago mag-alwas, may mga mas sariwang gulay, na tumutulong sa mga bituka upang i-clear. Ang mga diuretics lamang ay lilikha ng karagdagang pasanin sa mga bato, na dapat magtrabaho sa normal na mode. Mabuti na linisin ang katawan sa araw ng pag-aayuno: pumunta sa sauna, sauna o swimming pool, massage.
Mayroong ilang mga uri ng mga araw ng pag-unload.
- "Fat" na araw (karne na may mga sariwang gulay, pagkaing-dagat na may stewed gulay at mushroom, berries na may cottage cheese) - na angkop para sa mga hindi nais na baguhin nang malaki ang kanilang uri ng pagkain. Ang timbang ay nababawasan madali at walang pakiramdam gutom. Ayusin ang mga araw na alwas na ito ay maaaring 2-3 beses sa isang linggo.
- Mono-discharge (pakwan, mansanas, gatas na fermented) - mayroon lamang isang uri ng pagkain na magagamit sa araw na ito. Maaari mong isagawa ang pag-unload ng isang beses sa isang linggo, o pagkatapos ng bakasyon.