Kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan at panloob na organo

Ang aming mga mas maliit na kapatid na lalaki ay pumili ng pagkain, na ginagabayan ng likas na hilig. Mayroon din kaming intuwisyon sa pagkain, ngunit kami, sayang, ay hindi palaging nakikinig sa mga signal nito. Paano upang bumuo ng isang likas na talino para sa pagkain at maging para sa iyong sarili ang pinakamahusay na nutrisyunista? Kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan at mga laman-loob - ang paksa ng aming pag-uusap.

Ang bawat isa sa atin ay may itim na listahan ng mga hindi minamahal na produkto. Tiyak na ilaan ang pinggan: siyempre, maaari mong mawalan ng timbang sa "kinasusuklaman" diyeta, ngunit maaari mo ring pahinain ang iyong kalusugan, ngunit hindi ito nagkakahalaga ng anumang bagay. Ang katawan ay nagbibigay sa atin ng mga signal para sa isang dahilan. Halimbawa, kung ang honey ay tila masarap, at matamis ang matamis, mukhang nadagdagan mo ang asukal sa dugo sa iyong dugo, kaya ang biglaang hindi gusto para sa mga pagkain na naglalaman ng asukal.

Kapag ang isa sa mga ito ay hindi sapat, may isang labis na pananabik para sa pagkain, mayaman sa tambalan, wala sa panloob na kapaligiran. Sa kabaligtaran, kung ang isang ulam ay binubuo ng sobrang kapaki-pakinabang na mga sangkap, at wala kang kaluluwa dito, iwanan ang pagkain sa plato. Halimbawa, ang labis na bitamina A ay nagiging sanhi ng yellowness ng balat, at sa mga buntis na kababaihan tulad ng hypervitaminosis ay humahantong sa fetus deformities. "


Extreme ng Pagkain

"Gumising" ang intuwisyon sa pagkain ay makakatulong sa simpleng mga trick. Minsan sa isang linggo, ganap na ibukod mula sa diyeta na asin, pampalasa, alak, kape at tsokolate - na negatibong nakakaapekto sa panlasa at amoy, na pinipigilan ang tunay na gastronomikong predilection ng katawan. Kapag pumipili ng mga produkto, tumuon hindi lamang sa listahan, ngunit din sa ... ang pang-amoy: sasabihin nito sa iyo kung ano ang kailangan ng iyong katawan ngayon. Paghahanda ng malusog na pagkain para sa katawan at mga organo sa loob, sikaping ilantad ang mga produkto sa kaunting pagproseso ng pagkain. Ito ay pukawin ang mga sensations ng lasa.

Ang kababalaghan ng "glutamate trap", na halos lahat ng populasyon ng planeta, na nakaupo sa mga chips, popcorn, crackers, inasnan na mani at mainit na aso (sa mga sausages at sausage ay kulang din sa pagkain ng additive), pati na rin sa eastern cuisine (sa Japanese at mga restawran ng Tsino na glutamate ay nakalagay sa talahanayan sa halip na asin), ang pokus ng mga siyentipiko.

Gayunpaman, lalo pang binuo ang pag-iisip ng ating mga ninuno, ang mas manipis na panlasa ay naging, at mas nakikita ang mga pagkakaiba sa kanyang pang-unawa sa pagitan ng mga kasarian.

Ham, taba, isang sanwits na may langis sanhi disgust? Panahon na upang gumawa ng isang ultrasound at gallbladder - posible na ito ay inflamed o binato. Ang pag-check sa atay ay hindi nasaktan. Nakagagalit ka ba ng sinang lugaw? Siguro wala kang sapat na kaltsyum. Ang kanyang depisit ay nasa 30.5-33.1% ng mga kababaihan. Ang sinang lugaw ay "nagpapabanal" sa panloob na kapaligiran at nagtataguyod ng pagtanggal ng mahalagang macronutrient na ito mula sa mga ngipin at mga buto. Pangarap ng isang tsokolate? Tila na ikaw ay nagtagumpay sa pamamagitan ng depression, na tinutulungan ng magnesium, caffeine at theobromine, na naglalaman ng tsokolate.


Pumunta mabaliw para sa seafood dishes? Malamang, ang iyong mga selula ay walang yodo at selenium, na hindi karaniwan para sa mga nakatira nang malayo sa dagat. Huwag lamang kumain ng masyadong maraming pagkaing-dagat nang sabay-sabay! Kung hindi man, ang katawan ay makakakuha ng labis na pagod na yodo, kung saan ang glandula ng thyroid ay hindi nakapagpasiya. Sa ilan, pinatataas nito ang produksyon ng mga hormones, na humahantong sa pagkalason sa kanila - thyrotoxicosis, habang sa iba pa, sa kabaligtaran, binabawasan nito ang produksyon ng endocrine, pinapadali nito ang pagbagal ng metabolismo at nakuha ang timbang.

"Sipsipin" sa mga mani at toyo? Tila, dahil sa pagkapagod at pagkapagod, binawasan ng mga ovary ang produksyon ng mga hormones: bitamina E, na nakalagay sa mga mani, ay nagdaragdag sa aktibidad ng mga glandula ng kasarian, at sa mga soybeans may mga sangkap ng halaman na malapit sa istraktura sa mga babaeng hormones at pupunuin ang kanilang kakulangan. Handa ka bang kumain ng isang buong bombilya o ulo ng bawang? Tila tulad ng isang problema sa kaligtasan sa sakit - mag-ingat sa karaniwang sipon! O baka nakakain ka lang ng karne? Ang sibuyas at bawang ay aktibong tumutulong sa katawan upang mahuli ang protina ng hayop. Kumain ng mas kapaki-pakinabang na pagkain para sa katawan at mga laman-loob, at mas maganda ang pakiramdam mo kaysa sa lahat.

Hindi mo ba gusto kefir, sauerkraut, maasim na juices? Malamang, nadagdagan mo ang pangangasim ng gastric juice. Ikaw, sa kabaligtaran, at humahatak sa maasim? Kaya, ito ay binababa.


Stroke sa figure

Diyeta ay hindi lamang isang pagbabago ng diyeta at isang pagtanggi ng ilang mga produkto. Ang isang mahalagang bahagi ng proseso ng pagkawala ng timbang ay kung ano ang iniisip mo tungkol dito. Ang iyong mga ideya, inaasahan, ang mood para sa pagbabago - tila sila ay lumikha ng isang kumpletong larawan, kung saan higit sa lahat ay nakasalalay, kung nakamit mo ang ninanais na pagkakaisa.

Kumuha ng isang piraso ng papel at isang bagay na maaari mong iguhit. Kailangan mong mag-sketch ng isang larawan sa paksa: "Nasa diyeta ako". Maaari kang gumuhit ng anumang bagay, kahit ano, sa loob ng 5 minuto. Huwag mag-alala tungkol sa kalidad ng "canvas" at ng iyong artistikong kakayahan - hindi na ito ipapakita sa sinuman. Matapos ang lahat, ito ay isang pagsubok. Kaya, ano ang iyong inilalarawan?


Positibo ang iyong sarili . Halimbawa, ang salungguhit na slender, maganda o sa ilang magagandang sitwasyon (kasal, dagat, holiday). Ang gayong larawan ay nagpapahiwatig na ang diyeta ay hindi nagkakaroon ng isang espesyal na lugar sa iyong mga iniisip at hindi lubos na nakakaapekto sa iyong kalagayan. Minsan nagkakaroon ka ng kawalang-kasiyahan sa iyong sarili, ngunit sa kabuuan ay nasiyahan ka sa iyong hitsura at buhay. Ang iyong motto: "Lahat ay dapat magdala ng kagalakan". Inilapat mo ito kahit na sa mga paghihigpit, kabilang sa iyong diyeta. Ikaw ay may kakayahang isang mahaba, ngunit hindi masyadong mahigpit na pagkain (halimbawa, hindi kasama lamang ang harina o ice cream lamang). Kung may pangangailangan para sa mga mahigpit na limitasyon, mas mahusay kang masumpungan ang iyong sarili na isang matatag na kasama o lider - isang nutrisyonista. Sa ilalim ng kontrol ng labas, maaari kang makamit ang isang mas mahusay na resulta.


Negatibo ang aking sarili . Ang isang mabangis na ekspresyon, namumulaklak na pisngi, isang lubos na pigura, isang unfastened na damit - kahit isa sa mga palatandaan na inilalarawan sa iyong larawan ay nakakagambala. Nakikita mo ang diyeta bilang kaparusahan para sa mukhang masama, at para sa katunayan na ang lahat ay hindi katulad ng sa buhay, gaya ng gusto namin. Ngunit tandaan ang mga batayan ng pagtuturo. Tanging ang mga bihirang punishments ay kapaki-pakinabang at makatulong upang makamit ang layunin, at kahit na mayroong higit pang mga insentibo. Kaya't ihinto ang pagsisisi sa iyong sarili dahil sa sobrang timbang. Mas madalas na ngumiti, pumupunta sa salamin. Bumili para sa iyong sarili (o sa halip, para sa iyong katawan - dahil ikaw ay nasa conflict pa rin) isang bagay na maganda at kaaya-aya. Siyempre, hindi mo magagawa nang walang diyeta, ngunit kailangan mo ng mga pagbabago hindi lamang sa nutrisyon, kundi pati na rin sa pang-unawa sa iyong sarili.

Mga Produkto. Kung sa larawan binabayaran mo ang higit na pansin sa mga produkto kaysa sa iyong sarili, sa isang detalyadong paraan na naglalarawan kung ano ang inirerekomenda o, kabaligtaran, ipinagbabawal, kung gayon ay malamang na pagod ka. Pagod na sa paghahanap ng isang perpektong diyeta, pagod ng labanan na may dagdag na pounds. Sa bawat oras na umaasa ka para sa isang himala kapag naririnig mo ang tungkol sa mga bagong sistema ng pagkain na natulungan ng isang tao na mawalan ng timbang, ngunit sa tuwing nabigo ka. Diy ay hindi makakatulong sa iyo. Hindi dahil hindi mo talaga mababago. Ang iyong kalooban ay malakas na nakakaimpluwensya sa tagumpay, at ang katawan ay nakikinig sa mga suhestiyon. Kung sa tingin mo sa iyong sarili: "Kahit na kumain ka, tulad ng isang taba babae, mananatili ako ito", pagkatapos ay ang organismo, tulad ng, mga programa mismo sa kapunuan. Pag-isipan sa isang kalmado na kapaligiran, kung ano ang nais niya, kung ano ang wala niya, kung papaano siya magiging mas komportable? Siguro siya ay nangangailangan ng isang isport, hindi isang diyeta?


Isang karikatura o isang nakakatawang larawan . Siguro nakikita mo ang iyong sarili sa isang plato ng oats laban sa background ng poster na "Down na may sausage!". O, sa halip, kumain ng mga cake at habang nagsasalita sa telepono: "Mahal, bumili kafir, nasa pagkain ako." Mabuti na maaari mong matawa sa iyong sarili - ang mga nakapaligid sa iyo ay pinahahalagahan ito. Pagkatapos ng lahat, maaari silang magbiro tungkol sa iyo o sa iyong plano sa pagkain. Para sa isang pangkalahatang kapaligiran, ito ay isang positibong sandali, ngunit ang proseso ng pagkawala ng timbang ay humahadlang. Matapos ang lahat, madali kang mahikayat upang masira ang diyeta! Ito ay lumiliko na makipag-usap tungkol sa isang diyeta madalas, ngunit sa katunayan ikaw ay patuloy na pumasok sa pagsalungat sa iyong sarili. "Ngayon kinakain ko ang lahat ng mga matatamis na ito, at bukas ay iinom lamang ako ng tubig" - ang mga desisyon na ito ay hindi lamang nakakaapekto sa figure, kundi pati na rin sa kalusugan. Ikaw ay ihahatid ng mga regular na araw ng pag-alsa o mga di-matagalang (5-7 araw) na pagkain.


Wala . Kung galit ka sa panukala upang gumuhit ng iyong sarili sa isang diyeta: "Mahirap para sa akin, at kailangan pa rin akong gumuhit!", Kung gayon ang pagkain at ang mga resulta nito ay napakahalaga para sa iyo. At marami silang kahulugan kaysa sa pagwawasto mismo. Nais mong makamit ang isang bagay (o isang tao), ngunit sa ilang kadahilanan hindi ito nangyari. Hindi kataka-taka na ngayon ang pag-uusap tungkol sa mga diet at dumped kilo ay nagiging sanhi ng pagsalakay o pangangati. Pati na rin ang hitsura ng mga taong, sa iyong opinyon, ang lahat ay nawala, nang walang hirap. Kung ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang nakakakuha ka irritated reaksyon sa, pagkatapos ay kailangan mo upang mapilit makitungo sa iyong sarili. Hindi na kailangan pang magbasa ng mga libro sa sikolohiya ng mga relasyon, ang payo ng isang psychotherapist ay makikinabang. Ang mga relasyon ay hindi maaaring bumuo, ang tagumpay ay hindi dumating. Ngunit tanging ang pagiging perpekto ng figure, tulad ng mga pagkukulang nito, ay halos hindi kailanman ang sanhi nito.