Pang-araw-araw na rasyon. Para sa amin na walang mga espesyal na problema sa figure, pinamamahalaan nila upang sumunod sa opinyon na ang mga problema ay pareho at naaayon simulan ang masiraan ng ulo epics na may diets. Upang maiwasan ang pagkakaisa, hindi masama. Ngunit may mga problema - madalas. Mula sa walang-hanggang gutom, ang oras mula sa oras ay hindi madali: nakaranas kami ng palagiang pagkapagod, nagiging magagalitin, at, gaya ng sinasabi nila, "ang pagtanim ng tiyan." Hindi ba madali na pagalingin ang mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon at kalimutan ang tungkol sa kahila-hilakbot na salitang "diyeta". Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng isang masaganang almusal, isang light lunch at isang napakagandang hapunan. Subukan ang meryenda sa araw na may kapaki-pakinabang na mga produkto. Hindi kinakailangan, nakaupo sa tanggapan, sa buong araw upang biguin ang mga mani o mga tile upang sumipsip ng tsokolate. Ang isang mansanas, isang peras o isang kulay kahel ay ang tamang pagpipilian. Pagkatapos ng pitong gabi, mas mabuti na huwag pumunta sa kusina. Ngunit kung ang iyong landas ay hindi nagbabago, "bumaba" sa prutas sa gabi. Maaari mo ring kayang bayaran ang isang porsyento na kefir o tsaa (walang asukal, siyempre). Kinakailangan na magbigay ng tinapay, pati na rin ang mga produkto ng harina. Huwag kumain nang labis. Kung dumating ka upang bisitahin, kung saan deliciously fed, ito ay hindi nangangahulugan na dapat mong "walisin" ang buong talahanayan, at pagkatapos suppressively lunok "festal".
Gumagana kami sa ating sarili. Susunod sa plano - muli ang sports at sport! Dalawa o tatlong beses sa isang linggo para sa isang oras at kalahati ay dapat maging aktibo. Ang mga hindi organisadong babae ay pinapayuhan na bisitahin ang hugis ng bulwagan o swimming pool, ngunit nakaayos (mga may alam kung paano puwersahin ang sarili) ay maaaring nakatuon sa bahay. Kumuha ng cassette na may kurso ng pagsasanay. O piliin ang mga ito sa iyong paghuhusga nang walang tulong ng isang larawan mula sa screen. Gumawa ng mga tala ng pagsasanay para sa mga zone ng problema (bawat isa ay may sariling). At magsaya sa ritmikong musika.
Tip: kung sa isang sports kailangan mo ng dumbbells, at sa kasamaang palad, wala sila sa bahay, gumuhit ng tubig sa mga ordinaryong bote ng plastic at ... kumilos!
Ang pagtulog ay isang bahagi ng ating buhay. Itigil ang iyong sarili sa ito at huwag isipin na ito ay walang silbi. Isang matanda na pagtulog ng isang adult na tao ay dapat na 6-8 na oras. Kung mas mababa - masama. Tandaan na kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, maaari mong bahagya na gumana nang buong lakas, magsaya at gumawa ng anumang bagay. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog nagbabanta sa iyo ng isang sindrom ng hindi gumagaling na pagkapagod. Sa kalusugan, ang mga nagpapabaya sa pagtulog ay karaniwang hindi "taluktot," at ang nervous system ay lalo na nagdurusa: "ang taong hindi natutulog" ay laging naghihirap mula sa pagkasiphayo, ay nasa kaguluhan ng estado. Sa pangkalahatan, ang lahat ng nakakatakot na nilalaman ng alamat ay dinala dito upang ikaw, mahal na mga kababaihan, natulog at natulog na masaya. Payo: matulog nang mabilis at kaagad, pagpindot lamang sa iyong pisngi sa unan, uminom para sa mainit-init na gatas ng gabi na may honey o tsaa na may mint. Well, ngayon tungkol sa isang malusog na pamumuhay - isang pagliligtas para sa lahat ng oras, natutunan mo ang higit pa. Kaya kumilos tayo at kumilos muli!