1. Gumawa ng isang paa massage. Sa mga binti mayroong isang malaking bilang ng mga puntos na direktang konektado sa mga mahahalagang sentro ng utak. Dapat mong kuskusin ang iyong mga daliri ng paa ng mabuti, pagkatapos ay i-massage ang espasyo sa pagitan nila. Ang pamamaraan na ito ay magdadala sa iyo ng pagkakaisa at ginhawa.
2. Uminom tayo ng mainit na gatas o mint tea. Peppermint ay isang kahanga-hangang antidepressant. Ang isang mug ng mainit na gatas ay lalong maligaya kahit sa isang masamang araw. Sa warmed gatas ay naglalaman ng amino acids, na kung saan ay convert sa tryptophan, ito ay nagpapataas ng antas ng hormone ng kaligayahan sa utak.
3. Lumabas tayo. Pinatunayan ng mga siyentipiko na ang pag-iisip ng tao ay positibo na apektado ng panlabas na paglalakad, pinasisigla nila ang gawain ng puso, mapabuti ang kalusugan at magsaya.
4. Kumain ng isang bagay na masarap. Ang nervous system ay apektado ng mga pagkain na naglalaman ng "hormone of optimism": tsokolate, cocoa, oatmeal, peanuts. Hazelnut, mga walnuts, pinya, saging, strawberry.
5. Tingnan natin ang isang komedya. Ito ay mas mahusay kung ito ay isang uri ng lumang pelikula, na may hindi nakakapinsalang katatawanan at isang malinaw na storyline. Huwag masigaw sa pamamagitan ng mga romantikong komedya, ang mga pelikulang ito ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga personal na relasyon.
6. Pumunta kami sa paligo at maligo na may mabangong mga langis. Kabilang sa mga lasa na makilala mo, ito ay lavender, banilya, sitrus.
7. Kumuha ng sapat na pagtulog. Kadalasan ang masamang kalagayan ay dahil sa pagkapagod at kawalan ng tulog.
8. Mamimili kami ng bagong kolorete. Shopping trip, ito ay isa sa mga epektibong paraan para sa mga babae na magsaya. Halimbawa, ang pulang kolorete. Pinatunayan ng mga siyentipiko na kung ang isang babae ay gumagamit ng maliwanag na red lipstick, siya ay 2 beses na mas malamang na ngumiti.
9. Gagawin namin ang sports. Ang katawan ay magiging toned, at pagkatapos ang kaluluwa ay hindi maaaring maging isa pa. Pinipili namin ang isang aralin para sa ating sarili - tumatakbo, yoga, pagsasayaw, paglangoy.
10. Pumunta kami sa tagapag-ayos ng buhok. Tulad ng natutunan ng mga British scientists, ang pinaka-sexy na buhok ay itinuturing na isang makapal na buhok tungkol sa average na haba.
11. Baguhin natin ang sitwasyon. Magiging maayos ang isang maliit na biyahe. Kung walang ganitong pagkakataon upang pumunta sa dulo ng mundo, kailangan mong lumibot sa iyong village o bayan at tingnan ito sa pamamagitan ng mga mata ng isang turista.
12. Pahintulutan ka ng aking asawa na pighatiin ka. Kung wala kang pakiramdam para sa pakikipagtalik, huwag kang tanggihan. Dito gumagana ang naturang prinsipyo, tulad ng sa pagkain, ang ganang kumain ay nasa proseso na.
Ang aming mga paraan upang mapataas ang mood na mura, legal at abot-kaya ay hindi humantong sa nakuha ng timbang, kumilos nang mabilis at sila ay totoo. Ang aming listahan ay hindi kasama ang pagmumuni-muni, ito ay tiyak na isang malakas na bagay, ngunit para sa karamihan ng mga taong hindi praktikal sa panahon ng malakas na pangangailangan para sa isang antidepressant.
Pagpapatakbo
Nakatutulong ito ng maraming, ngunit hindi ito gumagana kung hindi mo kailangang iwanan ang maliliit na bata na kasama. Ngunit ang jogging ay hindi isang bagay na gusto ng mga tao na gawin na nasa isang estado ng stress.
Epektibo at simpleng paraan laban sa stress
Kasama natin sa listahan ng mga aksyon laban sa stress, mga klase na simple at epektibo. Upang labanan ang stress, ikaw ay nilalayon ng isa o dalawang klase na angkop para sa pagharap sa stress. Sila ay makakatulong upang makagambala sa mga Matamis at magsaya upang maging mas mahusay.
Ang mga antidepressant ay nagdaragdag ng mood sa isang estado ng stress, sa halip na mapalakas ang mood sa pagkain. Ang pinakamahusay na antidepressant ay ang isa na makagagambala sa iyo mula sa kusina.
Mga pamamaraan ng tubig
Ang tubig ay sa unang lugar, dahil maaari itong iangat ang mood. Lumangoy, pumunta sa sauna o paliguan, kumuha ng shower, paliguan. Ang mainit na tubig ay naglalaba ng ating balat, na ating malaking organ. Sa kasong ito, ang lahat ng mga pores ay binuksan at ang mga kalamnan ay nagpapahinga.
Heat
Kami ay hindi bear, at hindi namin kailangan ng karagdagang taba para sa taglamig, bagaman mayroong ilang mga na makakuha ng taba mabilis. Kapag kami ay may malamig, gusto naming kumain ng higit pang almirol. Huwag makakuha ng timbang sa taglamig upang panatilihing mainit-init, magsuot lamang ng maiinit na damit, at kung mahuli ka, mas mainam na magsuot ng mga pajama ng pranela, kumuha sa ilalim ng isang mainit na kumot at uminom ng mabagal na sips ng mainit na herbal na tsaa. Ang init ay tumutulong upang mapabuti ang mood.
Ang Araw
Napakahusay na mood enhances. Kung gumugugol ka ng 20 minuto sa isang araw sa araw, ito ay nagpapabuti sa iyong kalooban. Ang mga taong nakatira sa mga lugar na may maraming bilang ng tag-ulan o nakatira sa hilagang mga latitude, ay nalulumbay, mayroon silang sun deficit. At ang gayong depresyon ay itinuturing na may artipisyal na pag-iilaw ng parang multo o ginagamot sa pamamagitan ng matagal na pagkakalantad sa araw.
Katawan ng masahe na may dry brush
Bumili ng isang loofah ng loofah na may medium katigasan o bumili ng brush mula sa natural na buhok. Masahe ang katawan na may mga kilusang nagpapalakas ng liwanag.
Ang massage ay dapat magsimula sa isang paa, pagkatapos ay i-massage ang puno ng kahoy o binti. Masahe ang iyong puwit at tiyan. Dapat hagkan ang mga kamay, na nagsisimula sa mga palad at nagtatapos sa mga balikat. Kung ang brush ay may isang mahabang hawakan, pagkatapos ay kailangan mo sa massage ang iyong likod. At tapusin ang masahe sa leeg at dibdib.
Gusto mo ng masahe, napaka nakapagpapalakas. Ang katawan ay mukhang mas bata at nabuhay. Maaari itong palakasin ang iyong espiritu. Bago kumuha ng shower, gumawa ng mga dry stroke, o gawin ito sa anumang oras ng araw, kapag kailangan mong magpahinga at itaas ang antas ng enerhiya.
Ang dry massage ay maaaring gamitin upang mapabuti ang kalooban, ito ay may epekto sa pagpapagaling. Ang dry massage ay nag-aalis ng mga toxin ng sistemang lymphatic. At pagkatapos ng dalawang linggo mapapansin mo na ang tuberosity ay nawala at ang balat ay nagiging mas malinaw. At ang mga nagawa na ito sa loob ng ilang taon ay nagsasabi na mayroon silang balat na tulad ng isang sanggol.
Head massage
Para sa isang anit massage, isang normal na kabibi ay angkop, na maaaring maging mas simple kaysa lamang pagsamahin ang iyong buhok. Ang pagtanggal ng buhok ay nag-aalis ng stress, sa pagsasanay maaari itong gawin kahit saan. Ang sipilyo ay maaaring itago sa isang desk drawer sa opisina, o maglagay ng brush sa iyong pitaka. Kapag pinupunuan mo ang iyong buhok, masigla itong magsuklay, para sa isang minuto. Ang anit ay makapagpapahina ng kaunti, at mararamdaman mo na parang pinapahirapan mo ang mga sangkap ng iyong utak. Makikinabang dito ang anit at ang iyong buhok. Kaya, kapag sinasapitan mo ang iyong buhok, hindi ka magkakaroon ng pagnanais na kumain.
Mga laro at libangan
Mayroon ka bang isang paboritong palipasan ng oras, mga puzzle na gusto mo upang malutas upang magpahinga? Ang isang libangan na tulad ng paglutas ng mga palaisipan na krosword, pag-usbong, pag-guhit ng karayom, dahil sa kung saan maaari mong sandali ay tumangging kumain. At isang laro ng kompyuter, solitaryo, ay maaaring mag-channel ng iyong enerhiya sa tamang direksyon.
Half isang oras ng pagniniting ay maaaring magbigay ng kasiglahan at kaginhawahan, at kahit na anumang pagyari sa kamay. Maaari din itong umaliw sa paglalaro ng mga instrumentong pangmusika, pagsulat, pagsasanay sa sining, paggiling pilak, pagbabasa ng mga magasin. Kung mayroon kang isang piano, pobrenite sa mga key, at ang iyong kalungkutan ay aalis.
Kumanta mula sa stress
Ang pakikinig sa musika at pag-awit ay nakakaapekto sa kalagayan ng utak. Kahit na hindi mo alam kung paano kumanta, ang kalooban ay babangon pa rin, at pagkatapos ay ang pagkapagod ay babawiin, at kasama nito ang pagnanais na makakain ay mawawala.
Panatilihin ang iyong mga paboritong CD sa kotse o sa bahay, at kapag nararamdaman mong malungkot, buksan mo lamang ang musika at kantahin. Isama ang iyong sarili sa musika na ito, gagawin mo itong masaya.
Ngayon alam namin kung paano mabilis na magsaya ang iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng iyong mga paboritong gawain mula sa pagkapagod at i-paste ang mga ito sa refrigerator sa kusina. Kapag nararamdaman mong malungkot, pumunta sa isa sa mga klase, sa halip na makakain. Makakatulong ito.