Wastong nutrisyon para sa mga daluyan ng dugo
Ang pagkain ay dapat na steamed o pinakuluan. Pumili ng karne mula sa karne, tanging walang balat. Sa balat ay walang gamit, ngunit higit pang pinsala. Ang isang madalas na bisita sa talahanayan ay dapat na isang isda.
Kailangan mong mahilig kumain ng sinigang: oatmeal, semolina at buckwheat. Sa halip na ang karaniwang mantikilya para sa amin, kailangan mong gumamit ng langis ng oliba. Kumain ng mga buto at mani. Ang lahat ng ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga nutrients. Para sa istraktura ng kalamnan, kinakailangan ang isang protina, na nilalaman sa isang malaking halaga ng mga beans, mga mani, mga tsaa.
Upang madagdagan ang pagkalastiko at palakasin ang mga sisidlan, kailangan na magbayad ng malaking pansin sa paggamit ng mga bitamina. At lalo na sa gayong bitamina P na sa isang kumbinasyon na may isang ascorbic acid ay maaaring palakasin ang mga pader ng mga sisidlan, binabawasan ang kanilang hina. Maaaring makuha ito kung kumain ka ng hindi bababa sa 400 gramo ng prutas at gulay araw-araw.
Kumain ng bawang, sibuyas, talong. Magagawa mo ang isang mahusay na serbisyo sa iyong katawan kung ang iyong sarili na uminom ng erbal at prutas na tsaa araw-araw.
Kapaki-pakinabang para sa mga Vessels
Ang isang malaking problema para sa mga daluyan ng dugo ay stress testing, lalo na ang permanenteng. Naturally, ang labis na kolesterol ay nakakapinsala, ito sa kumbinasyon ng adrenaline ay lalong mapanganib at isang hormone ng stress. Ito ay adrenaline na maaaring mag-trigger sa mga proseso, bunga ng mga ito sa mga pader ng mga vessel cholesterol ay idineposito, ang kanilang lumen ay mapakipot at ang pagkalastiko ng mga vessel ay lumala.
Upang ang mga vessel ay maging malusog, kailangan mong bawasan ang stress sa iyong buhay. Kinakailangang malaman na ang anumang problema at problema ay hindi nagkakahalaga upang maging matanda bago ang oras at magkasakit dahil sa kanila. Ang isang mahalagang kondisyon para sa mga vessel na maging malusog ay tamang nutrisyon.
Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lubusang itakwil ang mga pagkain na mataba, sapagkat ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan sa isang tiyak na halaga. Ngunit ang mga matatandang tao ay kinakailangang kumain ng mas mababa na mataba na pagkain, kumain ng karne na walang taba at huwag kainin ito araw-araw. Huwag bigyan ng ganap na karne, dahil ang karne ay naglalaman ng protina, na naglalaman ng mga mahahalagang amino acids, at dumating lamang sila sa pagkain.
Ang pagkain ay dapat na lutuin, nilaga o pinainit. Ang pinaka-lalong kanais-nais na ibon na walang balat, kailangan itong alisin sa subcutaneous fat, at kapaki-pakinabang din ang isda. Mula sa mga pates, paninigarilyo, sausages ay mas mahusay na ganap na abandunahin, ito ay mas kapaki-pakinabang upang kumain ng karne. Ang mga mataba na grado ng keso (45-50%) ay dapat mabawasan sa pinakamababang pagkonsumo, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga grado, kung saan ang taba ng nilalaman ay hindi lalampas sa 5%. Ang mga salad at mga butil ay dapat punuan ng hindi mantikilya, ngunit mas mabuti sa langis ng oliba.
Ang mga matatandang tao ay gustong kumain ng mga pie, muffin, buns. Mas mahusay na paghigpitan ang mga produkto ng kendi at panaderya o ganap na abandunahin ang mga ito, dahil naglalaman ito ng maraming kulay-gatas, mantikilya, margarin. Para sa kalusugan, ang labis na asukal sa baking ay nakakapinsala. Ito ay mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga minatamis na prutas, mga nogales at pulot.
May kinalaman sa mga mani, buto, butil, prutas, gulay, may kumpletong kalawakan. Huwag tanggihan ang sarili mo, tamasahin ang gusto mo. Inirerekomenda na kumain ng iba't ibang mga siryal, tulad ng mais, barley, bigas, bakwit, oatmeal, mas mababa ang antas ng kolesterol, naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.
Sa diyeta isama ang toyo, beans, mga gisantes. Naglalaman ito ng protina, na nagbibigay ng katawan sa mga mineral at inaalis ang kolesterol.
Ang mga eggplant ay naglalaman ng biologically active substances, inalis nila ang labis na taba mula sa mga sisidlan at katawan. Mahusay na ibalik ang pagkalastiko at linisin ang mga sisidlan ng bawang at mga sibuyas. Pinalakas ng mga pader ng mga sisidlan ang mga pipino.
Ng mga prutas, maaari mong ipaalam sa kahel, itinatama nito ang antas ng kolesterol, sinusuportahan ang mga kabataan ng mga vessel ng dugo, pinabababa ang presyon. Ang Chokeberry, itim at pulang kurant ay nagbabago ng metabolismo sa taba, kaya ang mga berry na ito ay mabuti para sa paggamot at pag-iwas sa atherosclerosis ng mga sisidlan. Ang mga matatandang tao ay kinakailangang kumain ng mga mansanas sa buong taon, sumisipsip sila ng mas mababa taba, alisin ang sobrang kolesterol, at kumilos sa metabolismo.
Hindi laging posible na kumain ng prutas at gulay sa sapat na dami, kaya kailangan mong uminom ng floral, prutas at herbal na tsaa.
Ngayon alam namin kung paano kumain ng tamang pagkain upang palakasin ang iyong mga daluyan ng dugo. Sundin ang mga tip na ito, at pagkatapos ay maaari mong palakasin ang iyong mga daluyan ng dugo.