Paano huminto sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinaka-karaniwang masamang gawi, nakapipinsala sa kalusugan ng tao. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na ang "Ministri ng Kalusugan ay nagbababala", maraming nagsisimula sa paninigarilyo sa panahon ng pagbibinata. Kadalasan ang unang sigarilyo, na mas pinausukan dahil sa pagkamausisa, sa kalaunan ay nagiging maraming bilang. Siyempre, dahil sa ilang mga mahahalagang bagay (contraindications o pagbubuntis sa mga kababaihan), kailangan mong ganap na sumuko sa paninigarilyo. Narito ang tanong madalas na: paano huminto sa paninigarilyo? Ito ay malinaw na kung minsan ay hindi madali ang pagsuko ng anumang ugali. Kaya, alamin natin ang mga pangunahing punto.

Ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa paninigarilyo?

Ang unang reaksyon ng katawan sa kawalan ng "fresh" na paggamit ng nikotina ay pagbawas sa halaga ng carbon monoxide sa dugo, pagpapanumbalik ng mucosa ng gastrointestinal tract, pagpapabuti ng mga baga at organo ng cardiovascular system. Kasama ang mga positibong pagbabago na ito ay maaaring makaranas ang isang tao ng pagduduwal, pagkahilo, dry skin, rashes sa balat.

Pagkatapos ng ikalawang linggo ng isang malusog na pamumuhay, ang bronchi ay pinalaya sa wakas mula sa toxins at toxins na naipon sa panahon ng paninigarilyo. Sa kasong ito, halos mawala ang ubo - ang walang hanggang kasamahan ng mga naninigarilyo "na may karanasan". Bilang karagdagan, may isang pagpapabuti sa metabolismo at pag-renew ng mga selula ng balat, na may kapaki-pakinabang na epekto sa kulay ng mukha.

Tumigil sa paninigarilyo - ang mga kahihinatnan

Gayunpaman, kasama ang mga positibong pagbabago, ang timbang ng katawan ay maaaring tumaas, ang pangkalahatang kahinaan at isang sakit ng ulo ay lilitaw sa pana-panahon. Maraming mga tao na huminto sa paninigarilyo ay napapansin ang isang pagpapabuti sa gana - ang reaksyon ng katawan ay dahil sa pagkakaroon ng sangkap sa tabako na "matalo" na mga cravings para sa pagkain.

Pagkatapos ng isang buwan ng pagbibigay ng sigarilyo, ang mga baga ay bumalik sa kanilang orihinal na lakas ng tunog, at pagkatapos ng anim na buwan maaari kang magpasalamat magpakailanman sa paalalang ubo ng naninigarilyo. Bilang karagdagan, muli, nararamdaman mo ang kapunuan ng pang-unawa ng mga kagustuhan at amoy - maaari mong tangkilikin muli ang iyong mga paboritong pagkain at ang pabango ng mga bulaklak.

Ang posibilidad ng isang atake sa puso, stroke at iba pang mga kanser ay nababawasan ng isang kadahilanan ng 2 pagkatapos ng isang taon ng pagtigil sa paninigarilyo. Ito ang panahong ito na itinuturing na "reference" point ng iyong bagong buhay na walang sikolohikal na pag-asa sa mga sigarilyo. Gayunpaman, ang buong organismo ay naibalik matapos ang paninigarilyo pagkatapos ng 10 taon, at ang kadahilanan na ito ay higit na nakasalalay sa "karanasan" ng naninigarilyo.

Ano ang iba pang mga argumento na pabor sa pagtigil sa paninigarilyo? Bilang karagdagan sa mga positibong pagbabago sa physiological, maraming mga dahilan para sa sikolohikal-panlipunan kalikasan.

• Taasan ang kapasidad sa pagtatrabaho, paglaban sa pagkapagod at pagbutihin ang kalagayan
• Ang pag-aalis ng isang hindi kasiya-siya na amoy ng sigarilyo mula sa pananamit, buhok at balat - ito ay sigurado na mapansin ang nakapaligid
• Palakihin ang bilis ng pag-iisip at pagbutihin ang pagganap ng kaisipan
• Nagse-save ng oras, na bago ay "pinatay" ng mga break ng usok
• Mahahalagang pagtitipid sa badyet - sa pera na ito maaari mong mangyaring ang iyong sarili sa mga kapaki-pakinabang na mga pagbili
• Pakiramdam ng kawalang-galang at kalayaan - ginawa ko ito!

Paano umalis nang paninigarilyo magpakailanman: mga paraan upang labanan

Ang pagkakaroon ng pagganyak ay kalahati ng tagumpay ng anumang negosyo. Ang pagkaunawa sa dahilan ng pagbibigay ng tabako ay magsisilbing simula ng iyong pakikibaka laban sa mapanganib na ugali na ito. Hindi mahalaga kung ano ang nag-uudyok sa iyo na magpasya na huminto sa paninigarilyo, dahil ang pangunahing bagay ay ang pagnanais na gawin ang unang hakbang sa isang bagong buhay.

Paano huminto sa paninigarilyo? Una, pumili ng isang partikular na araw kung saan magsisimula ka sa paninigarilyo. Kung mayroon kang mahahalagang negosyo na binalak sa panahong ito, mas mabuti na ipagpaliban ang labanan laban sa addiction ng nikotina hanggang mas tahimik. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagbabagong ito ay isang karagdagang diin para sa katawan. Kaya, isaalang-alang natin ang mga pinaka-popular na paraan upang labanan ang isang masamang ugali - paninigarilyo.

Mga patak ng nikotina

Ang prinsipyo ng pagkilos ng lunas na ito ay batay sa pagtagos sa katawan ng isang tiyak na dosis ng nikotina. Ang patch ay karaniwang nakadikit sa balikat o hita at isang beses sa isang araw ay i-secrete ang "bahagi" ng nikotina sa balat, at ang tagal ng buong kurso ng paggamot ay 10 linggo. Dapat itong nabanggit na bawat 3 linggo ang dosis ay bahagyang bumababa, na nagpapahintulot sa katawan na "magamit" sa therapy, at upang maiwasan ang matinding manifestations ng withdrawal syndrome.

Gayunpaman, ang negatibong sandali ng paggamit ng isang nikotina patch ay ang nikotina pa rin ang pumapasok sa katawan, na nagiging sanhi ng cardiovascular system upang magdusa. Totoo, ang mga pitch, lason at nakakalason na gas ay hindi bababa sa mga baga.

Nikotin chewing gum

Sa kasong ito, natatanggap ng katawan ang isang dosis ng nikotina sa pamamagitan ng mauhog na lamad ng bibig. Ang chewing gum ay dapat na maigi ngumiti at malinis sa iyong bibig para sa halos kalahating oras upang gumana. Kabilang sa mga pagkukulang ng pamamaraang ito ng pakikipaglaban sa paninigarilyo ay dapat na mapansin ang isang tukoy na lasa at posibleng sira na tiyan o sakit ng puso.

Inhaler na may nikotina na nilalaman

Sa hitsura ng tulad ng isang gamot na kahawig ng isang sigarilyo, na maaari mong "usok". Ang inhaler ay naglalaman ng isang espesyal na capsule (maaaring palitan) na naglalaman ng isang tiyak na dosis (10 mg) ng purong medikal na nikotina. Kapag ang inhaled, ang nikotina ay hinihigop sa pamamagitan ng bibig, at hindi pumasok sa mga baga. Ang paraan ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakapopular, sapagkat ang proseso mismo ay kahawig ng karaniwang paninigarilyo.

Gamot para sa pakikipaglaban sa addiction ng nikotina

Ang nilalaman ng sintetikong analogue ng nikotina ay gumagawa ng mga gamot na talagang mga pamalit para sa mga sigarilyo. Sa gayon, natatanggap ng katawan ang karaniwang dosis ng nikotina, sa pamamagitan lamang ng gamot. At ang pinaka-mahalaga, kaya, nakakalason compounds - resins, toxins at usok - hindi pumasok sa loob. Ang paggamit ng naturang mga gamot ay nakakatulong upang maiwasan ang mga pagpapakita ng nikotina na pag-withdraw: pagduduwal, sakit ng ulo, pagkamadalian, hindi pagkakatulog, depressive mood. Bilang patakaran, inirerekomenda ng mga doktor ang paraan ng pakikipaglaban sa paninigarilyo sa mga pinaka-pusakal na naninigarilyo.

Hipnosis bilang isang paraan upang labanan ang paninigarilyo

Ang pagiging epektibo ng paggamot para sa pagpasok sa nikotina sa hipnosis ay humigit-kumulang 10-15%. Ang nasabing isang hindi kinaugalian na pamamaraan ay nagsasangkot sa pagpapakilala ng pasyente sa hypnotic na estado at ang epekto sa kanyang hindi malay. Ngayon hypnotherapy ay isang popular na paraan ng pakikipaglaban sa paninigarilyo. Paano huminto sa paninigarilyo magpakailanman? Ang video na ito ay nagtatanghal ng therapeutic hypnotic session, pagtulong upang mapupuksa ang masamang gawi.

Acupuncture

Paggamot ng nikotina pagpapakandili sa pamamagitan ng paraan ng Acupuncture ay eastern roots. Maraming eksperto ang itinuturing na hindi epektibo ang pamamaraan na ito - ito ay isang paraan ng pagbabawas ng mga manifestations ng withdrawal syndrome, pati na rin ang pangkalahatang pagbawi ng katawan. Paano gumagana ang pamamaraan ng Acupuncture sa paglaban sa paninigarilyo? Tingnan ang isang video tungkol sa mga pangunahing prinsipyo ng acupuncture.

Tradisyunal na paraan laban sa paninigarilyo

Ang pag-alis ng isang masamang ugali ay madalas na isang mahirap na proseso at nangangailangan ng malaking pagsisikap sa moralidad. Lalo na kung ang "pagkakaibigan" sa mga sigarilyo ay tumatagal ng ilang taon, at kahit na mga dekada. Samakatuwid, marami sa mahirap na pakikibaka na ito, kasama ang mga modernong pamamaraan, ay nagsasagawa ng mga sikat na "hindi tradisyunal" na mga recipe upang labanan ang addiction ng nikotina.

Sabaw mula sa wort ni St. John

Brew ang damo ng wort ng St. John (40 g.) Para sa 200 ML ng tubig, at pagkatapos ay gamitin ito 3 beses sa isang araw bilang isang regular na tsaa. Dahil sa mataas na nilalaman ng hypericin, ang sabaw na ito ay perpektong pumipigil sa nervous system sa panahon ng withdrawal mula sa paninigarilyo, at ang prinsipyo ng epekto nito ay katulad ng sa antidepressants.

Oat sabaw

Para sa mga ito, kailangan mo ang buto ng oats (20 gramo) at tubig (200 ML). Magluto ng sabaw para sa isang oras, i-filter at kumuha tuwing umaga ng isang baso. Ang paggamit ng buto ng oat ay hindi lamang tumutulong sa pagbawas ng addiction ng nikotina, kundi pati na rin sa paglilinis ng katawan ng toxins at toxins at mabigat na riles.

Pagbubuhos ng eucalyptus

Kung nagpasya kang huminto sa paninigarilyo, maaari mong gamitin ang pagbubuhos ng dahon ng eucalyptus. Upang gawin ito, ibuhos dahon ng eucalyptus (1 kutsara) na may tubig na kumukulo (400 ML) at igiit ang isang oras. Pagkatapos sa pagbubuhos idagdag namin ang gliserin at honey (1 kutsara). Kumuha ng isang isang-kapat ng isang baso 7 beses sa isang araw para sa 1 buwan.

Pagkain soda

Ang labis na pagnanasa para sa mga sigarilyo ay perpektong "nakaligtas" ng solusyon ng baking soda (20 g bawat 200 ML ng tubig). Gustong manigarilyo? Hugasan ang iyong bibig gamit ang solusyon sa soda. Bilang isang resulta, pag-ayaw sa nikotina.

Mga produkto ng "nikotina"

Ito ay kilala na ang ilang mga produkto ay kinabibilangan ng nicotinic acid. Kabilang dito ang: tinapay, gisantes, beans, mani, beans. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga naturang produkto ay makakatulong sa katawan na makayanan ang addiction ng nikotina.

Ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay kinuha ng lahat. Mahalaga na maiwasan ang karagdagang mga sitwasyon na nakababahalang, na maaaring makapagpukaw muli upang maabot ang isang sigarilyo. At kahit na mas mahusay - upang makakuha ng tulad-isip na mga tao at suporta sa anyo ng mga kamag-anak at mga kaibigan. Isang matagumpay na labanan laban sa paninigarilyo!