Isipin mo kung anong uri ng pag-load ang nakukuha ng iyong mga mata ngayon, anong pinsala ang iyong ginagawa sa kanila! Hindi mahalaga kung ano ang monitor, ang mga mata ay pa rin napaka panahunan. Patakbuhin mo ang panganib ng pagkawala hindi lamang ang iyong paningin, ngunit ang iyong kalusugan sa pangkalahatan.
Paggawa sa computer, inirerekomenda na sundin ang mga alituntunin tungkol sa tagal ng trabaho, tamang pustura, laki ng mga font at larawan, mga kinakailangan para sa kuwarto, atbp. Narito ang ilang mga prinsipyo ng tamang operasyon sa computer.
Sa workroom kung saan naka-install ang mga computer araw-araw, dapat na isinasagawa ang basang paglilinis. Ang kuwarto kung saan gumagana ang mga ito sa computer ay dapat na maaliwalas sa bawat oras.
Pagkatapos ng bawat oras ng trabaho, inirerekumenda na kumuha ng sampung minutong pahinga (maginhawa upang pagsamahin ito sa pagsasahimpapawid). Sa anumang kaso, ang tuluy-tuloy na trabaho sa isang computer para sa isang may sapat na gulang ay hindi dapat lumagpas sa dalawang oras. Sa isang pahinga, hindi inirerekomenda na basahin o panoorin ang TV. Ang pahinga na ginugugol mo sa computer (halimbawa, pag-play o pag-gala sa Internet) ay walang anumang kahulugan.
Kinakailangan na patuloy na subaybayan ang katayuan ng screen ng monitor: dapat itong malinis, libre mula sa mga batik at alikabok. Bilang karagdagan, kailangan mong subaybayan ang kadalisayan ng baso (hindi mahalaga - computer o maginoo).
Tiyaking subaybayan ang iyong posisyon. Ang tamang landas ay nangangahulugang ang mga sumusunod: Upang maiwasan ang "dry eye" syndrome, magpikit ng bawat 3-5 segundo.
Kakaibang sapat, sa kasalukuyan ay may mga "natatanging" na tao, na gumagamit ng regular na TV sa halip na isang monitor. Mahigpit na hindi inirerekomenda: ang radiation mula sa TV ay halos isang daang beses na mas mataas kaysa sa radiation mula sa monitor. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang TV ay dinisenyo para sa pagtingin mula sa isang long distance. Bilang karagdagan, ang refresh rate ng screen ng TV ay mas maliit kaysa sa monitor. Sa proseso ng pagtratrabaho sa isang computer, laging bigyang pansin ang paghinga: dapat itong maging pare-parehong, walang pagkaantala.
Kapag nagtatrabaho sa teksto, inirerekomenda na ang kulay ng font ay madilim at ang kulay ng background ay ilaw (sa isip - isang itim na font sa isang puting background). Kung ang font ay masyadong maliit, dapat kang mag-zoom in sa dokumento (halimbawa, hanggang sa 150% o higit pa).
Kapag nag-type ng mga teksto mula sa papel, inirerekomenda na ilagay ang pinagmulan nang mas malapit hangga't maaari sa monitor. Ito ay maiiwasan ang mga madalas na paggalaw ng ulo at mga mata. Kung posible - palitan ang likas na katangian ng trabaho na ginagawa sa araw, ipagbigay-alam sa Ne Boli.
Sa proseso ng pagtatrabaho ito ay inirerekomenda na pana-panahon (tungkol sa isang beses bawat 20-30 minuto) isalin ang view mula sa screen sa pinakamalayo na bagay sa kuwarto, o mas mabuti - sa isang remote na bagay sa labas ng window. Kung may pakiramdam ng pagkapagod, pag-igting, pag-aantok, pagkabigla sa mata - dapat kang huminto sa trabaho at hindi bababa sa pahinga ng kaunti.
Karamihan sa mga gumagamit ay hinihimok na sumunod sa mga nakalistang mga alituntunin. Gayunpaman, bilang karagdagan, ang lahat ay maaaring magabayan ng ilang karagdagang mga alituntunin, nakakondisyon sa pamamagitan ng mga partikular na gawain, mga kinakailangan sa korporasyon, mga nuance na may kaugnayan sa kalusugan, atbp.