Paano magtagumpay ang depression at maraming paraan upang palakasin ang mga ugat

Ang sinumang babaeng maaga o huli ay nahaharap sa depresyon. Susubukan naming isaalang-alang ang mga dahilan para sa hitsura nito at sabihin sa iyo kung paano mapaglabanan ang depression at magbigay ng maraming paraan kung paano palakasin ang mga ugat. Madalas na mangyayari na tayo ay mag-withdraw sa ating sarili, ang mundo ay nagiging hindi tayo maganda at ang ating sariling kasamaan, napapawi natin ang mga taong malapit sa atin. Dahil sa depresyon, maaari kaming gumastos ng mga araw at oras nang mag-isa nang ang telepono ay naka-off. At isa sa mga saksi sa aming paghihirap ay ang aming minamahal na domestic alagang hayop. Nagsisimula ang mga girlfriend na inisin kami, ang trabaho ay nagiging hindi kawili-wili, nagsisimula itong tila na ang buong mundo ay lumayo sa amin.

Nagsisimula kaming mag-iiyak, mag-uusap sa pagiging malapit sa aming malapit na mga kamag-anak, magsimulang magalit sa aming sarili. Sa sandaling iyon, oras na mag-isip ng lahat at ibalik ang aming depression. Magbibigay kami ng payo kung paano mapagtagumpayan ang depression at sabihin sa iyo ang tungkol sa ilang mga paraan upang palakasin ang mga ugat.

1. Kailangan mong malaman kung ano ang nauugnay sa iyong depression.

Upang madaig ang depresyon na kailangan namin upang makalkula ang pinagmulan nito. Kadalasan, ang sanhi ng depression ay maaaring maging normal na pagkapagod. Kailangan mo bang tandaan kung ano ang katulad ng mga huling buwan ng iyong buhay para sa iyo? Kung nagtatrabaho ka para sa isang mahabang panahon sa ilang mga trabaho, sa parallel malutas ang mga problema sa iyong pag-aaral at nagkaroon ng oras upang tsismis sa iyong mga girlfriends, pagkatapos ay ang iyong depression ay masisi para sa pagkapagod. Sikaping isipin ang sanhi ng depression at huwag matakot na aminin ito. Sa kahit anong kaso ay hindi sumuko at tandaan na ang walang dahilan na depresyon ay hindi maaaring maging.

2. Kailangan mong magkaroon ng isang plano kung paano pagtagumpayan ang depresyon.

Maaaring mangyari ang depresyon kapag may problema ka. Pagkatapos dumating ang depresyon, maaari kang magsinungaling sa sopa, sumabog sa mapait na luha, o magsimulang matalo ang mga pinggan. Sa isang banda ito ay mabuti, sa isang sandali ay itapon mo ang iyong damdamin at huminahon. Maaari kang makipag-usap nang mapayapang sa mga tao, ngunit kailangan mong simulan ang pagbuo ng isang plano para sa iyong sarili upang madaig ang depresyon. Dahil walang garantiya na hindi na ito babalik sa iyo.
Gumawa ng isang listahan ng lahat ng iyong mga problema at listahan, lahat ng bagay na hindi angkop sa iyo at kung ano ang gusto mong baguhin sa iyong buhay. Sikaping manatili sa planong ito at huwag matakot na radikal na baguhin ang iyong buhay.

3. Hindi ka dapat umupo, ngunit kumilos.

Matapos mong itakda ang iyong sarili ng isang layunin, dapat mong makamit ang gusto mo. Gumawa ba ng isang pang-araw-araw na gawain at pag-isipan ang lahat ng kailangan mo nang higit na tila sa unang sulyap? Mag-isip, kailangan mo ba ang mga kaibigan na nakapaligid sa iyo? Siguro hindi sila ang iyong mga tunay na kaibigan sa lahat? Siguro dapat mong isipin ang paghahanap ng mga bagong kaibigan? Kung ang iyong mga problema ay may kaugnayan sa iyong mga tao, marahil ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa at pagpapasya para sa iyong sarili na siya ay hindi na mabuti at hindi ka pa naging isang masaya ilang? I-drop ang lahat na hindi kailangan mula sa iyong mga balikat na nakapaligid sa iyo. At mapapansin mo kung paano ang iyong buhay, at ang iyong kalooban ay nagbabago lamang para sa mas mahusay at nalulumbay sa iyo. Huwag matakot na baguhin ang iyong buhay, makikinabang ka lamang sa iyo.

4. Dapat mong pag-aralan.

Binigyan ka lang namin ng ilang halimbawa, kung ano, marahil, ang iyong depresyon. Ngunit ang algorithm para sa pagharap sa depresyon ay nananatiling hindi nabago: maunawaan ang mga sanhi ng depression, bumuo ng isang plano para sa iyong mga aksyon at kumilos. Sa pagbabago ng iyong buhay at iyong sarili, madarama mo na naging mas malakas at mas matapang ka. At hindi mo mapapansin na napagtagumpayan mo ang depresyon at pinalakas ang iyong mga ugat.

Narito ang ilang mga paraan para mapalakas mo ang iyong mga ugat.

1. Mas madalas na ilagay ang order sa bahay. I-disassemble ang iyong lumang mga bagay, mga libro, at lamang basura, na iyong naipon. Lahat na hindi mo kailangang itapon o ipamahagi.

2. Panatilihin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng magagandang sandali. Kumuha ng isang kahon kung saan ikaw ay tiklop ang mga card, mga titik, mga likas na rosas na petals. At kapag nararamdaman mong malungkot kang buksan ang kahong ito at tandaan ang magagandang sandali na nasa iyong buhay.

3. Kumuha ng iyong sariling alagang hayop. Ang mga hayop sa bahay ay maaaring magpasaya ng iyong mga grey weekdays at kalmado ang iyong mga nerbiyos.

Ngayon alam mo kung paano mapagtagumpayan ang depresyon at maraming paraan upang palakasin ang iyong mga nerbiyos, tulungan kang maging mas maligaya at kalmado.