Matagal nang pinatunayan ng mga siyentipiko na mula sa isang mababang kadaliang mapakilos at labis na timbang, ang mga lalaki ay nagdurusa ng hindi kukulangin sa mga kababaihan. Sa Russia, ang mga napakataba ay may 30% ng kabuuang populasyon. At walang pinsala sa katawan maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng paggawa ng sports at kumain ng maayos. Ngunit ang mga tao na napilitang baguhin ang karaniwan na paraan ng pamumuhay ay napakahirap. Sa kabutihang palad, alam ng mga psychologist kung paano gumawa ng isang lalaki para sa sports, subaybayan ang kanyang kalusugan at hitsura. Naniniwala sila na ang buong bagay ay isang mahinang pagganyak. At pagkatapos ang mapagmahal na kababaihan ay makatutulong sa mga tao.
Sikolohikal na suporta.
Sa katunayan, gayunpaman walang halaga, kapaki-pakinabang na magsimulang magtrabaho sa pagganyak nang wasto sa isang pag-uusap. Bigyan mo ang iyong asawa na maunawaan na mahal mo siya at tulad niya. Na mahal ka pa rin niya at ang mga dagdag na pounds ay hindi sumira sa kanya sa lahat. "Minamahal, una sa lahat, nag-aalala ako sa iyong kalusugan at pagkatapos ay ang hitsura" - ang pariralang ito ang susi sa iyong tagumpay. Ang pangunahing bagay ay ang tamang lugar ng mga accent. Kung palagi mong ipahayag ang iyong kawalang-kasiyahan sa hitsura ng isang kapareha, maaari itong makainsulto sa kanya at kahit na galit sa kanya. Hindi na siya magiging up to the sport. Ngunit ang iyong pangangalagang pangkalusugan ay mas nakaintindi. Ang mga kalalakihan ay natatakot sa mga sakit at sa halip ay sumang-ayon na maglaro ng sports para sa kapakanan ng kalusugan kaysa dahil sa kagandahan. Mataas na presyon ng dugo, pagkabigo sa puso, diyabetis, kapansanan sa reproductive function, kawalan ng lakas - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga sakit, na kung saan ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa isang sedentary na asawa.
Sa kabilang banda, huwag labis na labis na labis. Subukan na bigyan ang lahat ng bagay sa anyo ng mahusay na payo, at hindi isang paglalarawan ng papalapit na pahayag. "Makakaapekto kami sa lahat ng problema kung magkakasama kami!" Sinasabi ng mga psychologist na "kami" ang pangunahing tramp card sa iyong pakikibaka para sa pagkakasundo at kalusugan ng iyong asawa. Ang iyong kasosyo ay dapat makaramdam ng suporta at magpasiya na baguhin ang iyong paraan ng pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ang paglalaro ng sports ay nangangailangan ng maraming oras at baguhin ang paraan ng karaniwang buhay "sa sopa". Maghanda ng isang serye ng mga di-paulit-ulit na papuri at naghihikayat ng mga parirala. Matagal nang pinatunayan ng mga mananaliksik na ang lalaki na utak ay positibong tumutugon sa magagandang salita, gayundin sa babae. "Ikaw ay isang mahusay na batang lalaki - ang resulta ay nakikita na!", "Ito ay nananatiling napakaliit, pinakamahalaga, huwag mawalan ng pag-asa!", "Okay lang, huwag mong iwaksi ngayon! Maaari naming ayusin ang lahat! "- isama ang mga parirala na ito sa iyong arsenal. Ang iyong kasosyo ay dapat na maunawaan na isport at isang malusog na pamumuhay ay hindi isang negosyo para sa dalawang linggo, ngunit isang pagbabago sa ritmo ng buhay para sa maraming mga taon. At marahil magpakailanman. Ang iyong gawain ay upang ayusin ito sa ang katunayan na ang mga bunga ng mga limitasyon nito ay hindi lilitaw kaagad.
Lahat ay nasa iyong mga kamay.
Bago ka makarating sa radikal na mga panukalang - isang mahigpit na pagkain at sports hall, subukang baguhin ang home menu at ang hanay ng entertainment. Sa maraming paraan, ang kalusugan at hitsura ay nakasalalay sa nutrisyon. Palitan ang madulas na pagkain na may malusog na pagkain, gumawa ng higit pang mga salad na may langis ng gulay, maglingkod sa isda at pagkaing-dagat. Huwag maging tamad sa umaga upang punan ang mga espesyal na lalagyan na may pagkain sa tanghalian na dadalhin ng iyong asawa sa kanya upang gumana. Pupunta sa isang restaurant, payuhan ang kanyang asawa na kapaki-pakinabang na pagkain. "Mahal, sinubukan mo ang karne na may patatas noong nakaraang panahon, mas mahusay kang kumuha ng salad na may arugula. Napakasarap at kapaki-pakinabang! "," Siguro hindi kami ay umiinom ng serbesa, ngunit mag-order ng isang baso ng pulang dry na alak? ". Magtindig ka mula sa sopa at simulan ang magkasanib na lakad kasama ang mga boulevard o maglakad patungo sa rink ng yelo. Bilhin ang iyong sarili at ang iyong minamahal na mga lalaki at video at bisikleta. Ang aktibong paraan ng pamumuhay at sports ay hindi lamang mga simulator at pagsasanay sa fitness center. Una sa lahat, ito ay isang imahe ng positibong pag-iisip.
Ang iyong trump card.
Pumunta sa isang maliit na bilis ng kamay: huwag tumawag sa mga bagay sa pamamagitan ng kanilang mga tamang pangalan. Halimbawa, sa halip na patuloy na sabihin sa iyong asawa tungkol sa pagkain at kaayusan, gumana sa konsepto ng isang "malusog na pamumuhay". Hindi siya nawalan ng timbang, ngunit nagsisimula ng isang bagong buhay, pinangangalagaan ang kanyang kalusugan at napupunta para sa sports.
Ilagay ang kanyang larawan sa instituto sa isang kilalang lugar. Sa madaling panahon ang iyong kapareha ay mauunawaan ang iyong ibig sabihin sa pamamagitan ng pagsasabi na nagbago siya mula noong iyong kakilala. Sinasabi ng mga psychologist na ang visual na pagganyak ay ang pinakamatibay. Gusto ng lalaki na tingnan ang kanyang sarili at tamasahin ang imahe. Maaaring pasiglahin ng mga lumang larawan at video ang pagnanais na makita ang parehong imahe sa salamin. At kung ano ang kinakailangan para sa ito, ang tao ang kanyang sarili nauunawaan. Paunlarin ang isang plano sa pagkilos sa mga yugto sa iyong asawa. Itakda bago sa kanya maliit at makatotohanang mga layunin. Kaya, para sa mga maliliit na tagumpay na magkasama kayo ay hindi mapapansin kung paano kayo darating sa isang malaking isa.
Sa sandaling nasa tindahan, siguraduhing sinusubukan ng iyong kasosyo ang bagay na gusto niya, ngunit kalahati ang laki. "Darling, halos nakuha mo na sa suit na ito! Ito ay isang tagumpay! Kaunti lang ang iniwan! "Ang ganitong mga salita ay kumikilos nang nakapagpapatibay sa sinuman, kahit na ang pinakamalaking nag-aalinlangan, at siya ay magiging higit na kasangkot sa sports.
Isipin ang iyong sariling gantimpala para sa kahit sino, kahit na ang pinaka-hindi gaanong makabuluhang resulta. Ang mga lalaki, tulad ng mga kababaihan, tulad ng mga regalo, magagandang damit, pansin at pagmamahal - iyan ang ipapakita mo sa kanya sa oras na ito. Ang lahat ng mga tao ay naghahanap ng pag-apruba! Ang materyal na gantimpala sa anyo ng isang regalo ay maaaring palitan ang endorphins na nakuha mula sa tamad na "pag-inom" ng serbesa sa iyong paboritong sopa.
At, siyempre, laging sabihin sa iyong asawa kung gaano ang pagmamalasakit mo sa kanya. Ang isang bagong sport lifestyle at isang di-pangkaraniwang malusog na pagkain ay palaging nakababahalang. Sa gayong mga sandali, hindi upang masira at hindi itapon ang lahat ng bagay sa kalagitnaan ay makakatulong lamang sa pagmamahal at pag-unawa sa mga mahal sa buhay. Kakaibang dahil ito ay maaaring mukhang, ngunit ito ay sa iyo, sa isang tiyak na lawak, na responsable para sa mabuting kalooban at mga resulta ng iyong pagbabago ng asawa. At samakatuwid, maging matiyaga (isang malusog na pamumuhay ay walang hanggan) at kumilos batay sa isang partikular na sitwasyon.
Isa pang karanasan.
Kung minsan ang mga matagumpay na resulta ng isang tao ang sanhi sa iyo upang makakuha ng off ang sopa at gawin ang iyong sarili mas mabilis kaysa sa masamang pagsasalita ng kanyang asawa tungkol sa mga panganib ng beer at patatas. Pagpipilit ng isang lalaki na maglaro ng sports, sabihin sa iyong minamahal tungkol sa mga tagumpay ng mga sikat na tao. Halimbawa, ang Aleman designer Karl Lagerfeld sa edad na 64 taon ay nawala na 42 kilo. Sa loob ng 13 buwan, naubos na ng designer ng kanyang katawan ang pagkain at sports upang makaramdam ng mga kabataan at magsuot ng damit na dinisenyo ng taga-disenyo ng linya ng mga lalaki na si Dior Hedy Slimane. Naniniwala si Lagerfeld na "kailangan mong mawala ang timbang upang maging mas masaya". Ang Gobernador ng Arkansas Mike Hakabi ay nawala sa 45 kilo. Pinaliit lamang niya ang paggamit ng calorie at nagsimulang manguna sa aktibong pamumuhay. "Ito ay nakabukas na ang pagtakbo ay napaka-kaaya-aya at malusog," inamin niya sa isang pakikipanayam. Joseph Prigogine - asawa at producer ng mang-aawit Valeria - sa ilalim ng mahigpit na kontrol ng kanyang asawa nawala 22 kilo. Ang diyeta na mababa ang calorie at mga biyahe ng pamilya sa fitness center ay tapos na ang kanilang trabaho. Gayunpaman, hindi hihinto si Joseph doon. Pagkatapos ng lahat, salamat sa kanyang asawa, ang tamang nutrisyon, na pinarami ng pisikal na aktibidad, ay naging paraan ng kanyang buhay.