Ang mga benepisyo ng omega-3 para sa kalusugan ng tao

Sa ngayon, malamang na alam ng bawat ikalawang tao ang mga benepisyo ng polyunsaturated fatty acids omega-3 para sa kalusugan ng tao. Tingnan natin kung ano ang omega-3 at kung ano ang kanilang "kumain".

Ang Omega-3 - polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ay kilala bilang mahahalagang sangkap para sa normal na paglago at pag-unlad, ngunit ang isang makabuluhang pag-unawa sa kanilang napakalaking papel sa mahalagang aktibidad ng katawan ay tumaas nang malaki sa mga nakaraang taon. Ano ang naging dahilan ng pagtaas ng pansin sa omega-3? Sa unang bahagi ng dekada 1980, bilang resulta ng pananaliksik ng mga siyentipikong Danish, natagpuan na ang mababang antas ng mga sakit sa cardiovascular, tulad ng hypertension, iskema ng sakit sa puso at atherosclerosis sa mga naninirahan sa Greenland ay ipinaliwanag lalo na sa pamamagitan ng pagkain ng isang malaking bilang ng mga marine fat na may mataas na nilalaman PUFA omega-3.


Ang mga PUFA tulad ng omega-3 ay mahalaga. Ang mga ito ay ang mga unsaturated mataba acids na ang katawan ay hindi kaya ng paggawa. Napakahalaga na ang mga acid na ito ay kinakailangan para sa katawan na hindi makapagdulot ng enerhiya dahil sa pisikal na pagkarga, ngunit para sa buong paggana ng maraming organismo, katulad: cardiovascular, nervous, immune.

Ang Omega-3 ay isa sa mga pinaka-popular na gamot sa US. Ang Omega-3 ay isang mataas na kalidad na langis ng isda, mayroong mga polyunsaturated fatty acids: deca-hexaenoic (DHA) at yakozapentaenovaya (EPA), na hindi binubuo ng katawan, ngunit tumatanggap ng pagkain.

Ang papel na ginagampanan ng omega-3 sa pagkain ng isang may sapat na gulang

Ngayon, ang porsyento ng mga sakit sa cardiovascular sa pangkalahatang istraktura ng lahat ng sanhi ng dami ng namamatay sa karamihan ng mga bansa sa Hilagang Amerika at Europa ay umabot ng 50%. Ito ay kilala rin na ang nutrisyon ng isang modernong tao ay kadalasang binubuo ng mga meryenda, kung saan ang bahagyang bitamina, mineral at mga mahahalagang sangkap ay hindi mababawasan. Dahil dito, ang katawan ay tumatanggap ng mas mababa sa materyal na kinakailangan para sa normal na paggana nito.

Maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpakita na ang omega-3 ay gumaganap ng positibong papel sa sistema ng cardiovascular. Ang mga paghahanda ng omega-3 ay epektibo bilang pantulong na therapy ng hypertension, trombosis, mga sakit sa immunodeficiency, bronchial hika, mga sakit sa balat. Ang Omega-3 ay aktibong kasangkot sa kolesterol at taba pagsunog ng pagkain sa katawan, tumutulong sa palakasin ang mga pader ng mga vessels ng dugo, ay may isang antioxidant epekto. Ang pagpasok sa katawan ng omega-3 ay tumutulong sa normal na aktibidad ng nervous system, iyon ay, ang utak, ay nagbibigay ng mabilis na paghahatid ng mga nervous impulses, at, samakatuwid, ay nagtataguyod ng mahusay na memorization.

Ang Omega-3 ay nagtataguyod ng isang mas mahusay na pagsipsip ng magnesiyo at kaltsyum, binabawasan ang lagkit ng dugo, nagtataglay ng mga proteksiyon na katangian, nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang papel na ginagampanan ng omega-3 sa pagkain ng mga bata

Ang mga PUFA ng omega-3 ay kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng isang lumalagong organismo, simula sa pinakamaagang pagpapaunlad ng buhay sa intrauterine. Ang Omega-3 ay may ari-arian ng pagpasok sa placental barrier, na nagbibigay ng buong pag-unlad ng central nervous system sa sanggol.

At sa nakaraan, maraming mga magulang ang nagbigay ng kanilang mga cubs oil langis, nang sa gayon ay walang mga rakit. Nagsimula silang magsalita tungkol sa pinakamahalagang benepisyo ng langis ng isda dahil sa pagpapanatili ng omega-3. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang bata ay bumubuo ng lahat ng mga organo at mga sistema ng napakabilis, ang isda ng langis ay may malaking papel sa diyeta.

Kaya, ang pangunahing benepisyo-3, ang pangunahing bahagi ng bahagi ng isda ng langis, sa pagkain ng mga bata ay upang matiyak ang wastong pag-unlad ng utak, pasiglahin ang pagpapaunlad ng intelektwal at pagbutihin ang memorya.

Sa ngayon, ang isang madalas na kababalaghan ng mga karamdaman sa pag-unlad ay isang pagpapahayag sa mga bata ng kakulangan ng atensyon at hyperactivity disorder (ADHD). Kaya, salamat sa omega-3, posible na mabawasan ang kalubhaan ng sindrom na ito sa mga bata.

Ano ang pagkakaiba ng paghahanda ng omega-3 at langis ng isda ?

Ang isda sa atay ay lahat ng mga matutunaw na sangkap na nakukuha sa atay ng isda. Ang Omega-3 ng lahat ng mga patakaran ay kinuha mula sa taba ng katawan ng isda, at hindi mula sa taba ng atay, i.e. gamot na ito na may nadagdagang konsentrasyon ng omega-3.

Aling tagagawa ang dapat kong pinagkakatiwalaan ?

Ang merkado para sa mga biologically active additives ay napakahusay na ito ay mahirap na magpasya kung aling producer upang bigyan ng kagustuhan sa pagpili. Ang karaniwang langis ng langis ng parmasya ay isang mura at abot-kayang produkto, ngunit sa parehong panahon, ang kalidad sa presyo na ito ay palaging nakakahiya. Bukod pa rito, sa langis ng isda, ang proporsyon ng omega-3 ay napakahalaga upang makakuha ng therapeutic benefit. Ang malaking pagkonsumo ng langis ng isda ay maaaring humantong sa kinetoxication, lalo na dahil sa nilalaman ng bitamina A at D. Ang kualitibo na omega-3 ay hindi maaaring mura sa parehong oras, habang ang pagbili ng isang mahal na gamot, walang garantiya na ikaw ay bumili ng isang kalidad. Bago bumili, huwag tiyaking alamin ang "karanasan" ng gumagawa sa merkado. Mahalagang malaman kung saan ang bansa ay nakarehistro ang kumpanya at kinakailangan upang malaman kung anong antas ng kontrol sa kalidad ang isinasagawa. Mahalagang malaman na ang kontrol sa kalidad ng GMP ay isang mataas na antas ng pagtatasa ng mga parameter ng produksyon at kalidad ng produkto.

Kaya, ang pagkakaroon ng mega-3 sa diyeta ng mga bata at matatanda ay napakahalaga para sa pagpapanatili at pagpapanatili ng kalusugan. Ang mga buntis na babae ay hindi rin dapat kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng PUFA sa pagkain, sa parehong oras na ito ay nagkakahalaga ng alam na 2-3 linggo bago ang kapanganakan, hindi ka makakain ng omega-3, dahil mayroon itong pag-aari ng pagbubuhos ng dugo, na hindi kanais-nais sa panahon ng panganganak. Iyon ay, ang lahat ng bagay sa buhay ay nangangailangan ng isang sukatan at isang tamang paraan. Maging malusog at kumuha ng pananagutan para sa kung ano ang iyong kinakain!