Ang mga tao at ang kanilang karamihan, kumain kapag gusto nila, kumain. At ito ay mali. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng apat na beses sa isang araw at sa mga maliliit na bahagi. Kinakailangan ng tatlong oras upang mahawahan ang pagkain, at kinakailangang kumain ng mga apat na oras mamaya. Ang ilang mga batang babae ay nagsisikap, may mas kaunti, hindi nagnanais na mabawi. At ano ang mangyayari? At kumain sila nang higit pa sa dalawang pagkain maliban sa katawan na maunawaan at bilang resulta na ang bahagi ng pagkain na hindi pa natutunaw ay nagiging taba. Ang mga batang babae ay hindi lamang nawalan ng timbang, ngunit higit na nakuhang muli. Kailangan mong kumain sa parehong oras at ang katawan ay nagsisimula upang maghanda sa oras para sa pagkain paggamit: sa oras na ito, ang bituka digestive at gastric juices ay inilabas. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang pagkain ay buyo na rin. Ngunit ngayon ay oras na upang kumain, hapunan ay papalapit, ngunit ang mga tao ay hindi kinakain, ang digestive juices ay nasayang, na kung saan ay lubhang mapanganib para sa katawan.
Upang kumain ng maayos, nangangahulugan ito na sundin ang pangunahing panuntunan: palaging kailangan sa parehong oras.
Ano ang kailangan mong kainin?
Ngayon ay nalalaman namin ang tungkol sa kung ano ang kailangan nating kainin. Dahil sa paaralan, alam namin na ang pagkain sa kanyang komposisyon ay kinabibilangan ng carbohydrates, protina, taba, mineral na asin, bitamina, tubig. Ang mga protina ay matatagpuan sa mga produktong hayop - sa karne, isda, protina ay tinatawag na mga hayop. Ang isang lumalagong organismo ay nangangailangan ng mga protina ng hayop. Sa mga ito, ang mga panloob na organo, ang utak, kalamnan, at balat ay "binuo". Ang mga gulay na protina ay matatagpuan sa tinapay, beans, mga gisantes.
Sa buong araw nagtatrabaho kami, lumipat, gumastos ng maraming lakas, paggawa ng sports. At ang lahat ng nawawalang lakas na ito ay dapat na replenished ng katawan. Sa ganitong siya ay tumutulong sa taba at carbohydrates. Ang mga carbohydrates ay matatagpuan sa patatas, tinapay, sa mga siryal at iba pang mga gulay.
Kailangan ng ating katawan ng mga bitamina. Kailangan mong tulungan ang iyong sarili at, sa rekomendasyon ng doktor, kumuha ng mga espesyal na complex.
Ang buong pana-panahong sistema ng Mendeleev ay isang bahagi ng katawan ng tao - kaltsyum, bakal, potasa at iba pa. Ngunit sa katawan ng tao, ang tubig ay ang pinaka-sagana. Halimbawa, ang mga kalamnan ay naglalaman ng 76%, sa mga buto 25%, sa utak - 80%. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ng mga tao ang tubig at mineral na mga asing-gamot. Ang tubig ay pumapasok sa katawan ng tao na may sopas, gatas, juices at iba pang mga produkto ng pagkain. Halimbawa, ang pakwan at pipino ay naglalaman ng maraming tubig. Kung walang tubig, ang puso ay hindi maaaring gumana, ang pagkain ay hindi maaring mahawahan. Kung ang isang tao ay maaaring mabuhay nang walang pagkain para sa mga linggo, pagkatapos ay walang tubig na maaaring mabuhay ng ilang araw.
At ang pangunahing bagay ay kailangan mo ng iba't ibang pagkain. Kumain ng iba't ibang pagkain: gulay, gatas, karne. Mas mahusay na isang baso ng gatas na inumin na may itim na tinapay, isang donut na may matamis na tsaa. Inirerekomenda na kumain ng iba't ibang gulay: repolyo, beets, karot, kamatis, turnips, cucumber, litsugas. Ang mga matamis, cookies, pasta at iba pang mga pagkaing matamis at harina ay hindi dapat madala. Ang Sugar sa bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 6-7 spoons.
Kailangan mong kumain ng mayaman sa bitamina ng pagkain: salads mula sa mga gulay, pinaasim na galit , jam. Sa isang araw ay kapaki-pakinabang na uminom ng isang baso ng juice.
Mula sa artikulong "Ano ang ibig sabihin ng kumain ng tama" natutunan namin na ang pinakamahusay na paraan upang maging laging maganda, malusog, masayang ay pagsamahin ang pisikal na aktibidad at makatwirang nutrisyon.