- Kumain kami nang walang kontrol, nagmadali at hindi regular. Sa halip ng limang pagkain na ginagamit namin ng tatlong beses;
- Ang aming pagkain ay masyadong mayaman. Ayon sa mga dietician, kumakain tayo ng 15% ng pagkain kaysa sa kailangan natin;
- Natupok namin ang ilang mga likas na produkto, lalo na sa mga gulay at prutas. Hindi kami tumatanggap ng maraming bitamina, mineral na asin, hibla. Kasabay nito, kumakain kami ng maraming harina at de-latang mga kalakal, mga semi-tapos na mga produkto;
- May sobrang taba sa aming pagkain;
- Kumain kami ng maraming matamis na bagay;
- Nag-iinom kami ng di-sapat na dalisay na tubig, pinalitan ito ng labis na halaga ng matamis, carbonated na tubig na may mga tina o alkohol.
- Ang pagpili ng pagkain, hindi natin sinukat ang ating edad. Kaya, ang nutrisyon ng mga matatanda ay kadalasang sobra-caloriko, ngunit sa mga tuntunin ng kalidad ay hindi sapat. Maraming mga bata, lalo na sa mga nasa edad na 10, ay tumatanggap ng 5-10% higit pang mga calorie kaysa sa kailangan nila;
- Ang aming kaalaman sa tamang malusog na pagkain ay masyadong mahinhin;
- Madalas naming kusochnichaem at mag-ayos ng meryenda, kumain ng vshomjatku;
- Ang pagkain ay madalas na handa at nakaimbak nang hindi tama;
- Masyado naming inaabuso ang asin, pagprito at malalim.
Ang ganitong mga pagkakamali sa nutrisyon ay ang sanhi ng maraming mga sakit: labis na katabaan, sakit sa buto, gota, nadagdagan na presyon ng dugo, diabetes, cholelithiasis at urolithiasis, metabolic disorder, sakit sa sistema ng pagtunaw, varicose veins, tensyon sa thromboembolism, pagbuo ng hernias, , oncological at iba pang mga sakit.
Bilang isang resulta, ang tagal ng aming buhay ay lubos na nabawasan. Sa gayon, sa mga lalaki, na may 10% na labis sa timbang na pamantayan, nabawasan ito ng 13%, sa 20 - sa 25%, sa 30 - sa 42%, at sa mga kababaihan sa pamamagitan ng 9, 21 at 30%, ayon sa pagkakabanggit.
"Lahat ng hindi kailangang pinsala," sabi ng lumang kasabihan. Ito ay lalong nararapat na matandaan para sa mga na kumain nang labis at madaling kapitan ng labis na katabaan.
Marami na mula sa maagang pagkabata ang kailangang magdusa mula sa labis na pangangalaga ng iyong minamahal na ina, na naghahangad na itulak sa aming mga bibig nang higit pa at kung ano ang mas mahusay sa kanyang pag-unawa. Hindi kataka-taka, dahil sa labis at malnutrisyon, ang mga bata ay kadalasang mayroong mga metabolic disorder, isa sa mga manifestations na labis na timbang. Ang bata ay tila namumulaklak, subalit ipinakikita ng mga pagsubok sa laboratoryo na siya ay may metabolic abnormalities, na kung saan ay kumplikado sa pamamagitan ng maraming sakit (labis na katabaan, diabetes, maagang atherosclerosis, wala sa panahon na pag-iipon, joint deformation, atbp.).
Tingnan ang mga bata, na pinakain ng sinigang semolina, mga cookies, buns, bigas, pasta at iba pang mga hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga produkto, na lahat ay mas pinatamis. Sila ay naging makapal, malambot, tamad. Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat magsikap para sa isang rich calorie table, kadalasan ito ay mas pinsala sa mabuti, at palaging mahal. Subukan upang mabilis na lumipat sa isang mas malusog, wastong nutrisyon.
Ang labis na katabaan ay isa sa mga pinaka-madalas na sakit ng kamakailang mga dekada. Ito rin ay isa sa mga pangunahing dahilan ng coronary heart disease. Kasama ng labis na katabaan, ang atherosclerosis at diyabetis ay din ngayon ang isa sa mga pinaka-karaniwang metabolic disease. Ang kanilang mga babala ay maraming mga paraan upang makatulong sa maayos na organisadong pagkain.
Ang isa ay maaaring hindi ngunit tandaan ang katotohanan na hindi namin alam kung paano kumain, halimbawa, nagmamadali kami, hindi kami ngumunguya ng sapat na pagkain, atbp.
Ito ay itinatag na may mahinang chewing sa pamamagitan ng isang ikatlong, ang pagkapagod ng mga papasok na sangkap ay maaaring bumaba. At kami, sa kasamaang-palad, ay kadalasang kasalanan sa paggalang na ito. Iba-iba ang mga dahilan: kung minsan wala kaming oras at hindi kami ngumunguya nang maayos, nilulon namin ang aming tanghalian o ginulo namin ang mga pag-uusap at pagkatapos ay hindi kami ngumunguya ng sapat na muli, dahil upang hindi itigil ang pag-uusap, dapat naming, gagawin o hindi, agad lunok ang piraso ng piraso. At pagkatapos ay nagtataka tayo kung bakit ang kabigatan sa tiyan at nanginginig sa tiyan, kaya namamatay ito sa tamang hypochondrium, atbp.
At culinary art? Magkano ang kagalakan at pinsala na dinadala sa atin! Ang agham na ito ay kadalasang nagrereseta upang kumilos nang walang katotohanan. Sa pamamagitan nito, hindi bababa sa, ito ay maaaring disimulado kung walang mapaminsalang kahihinatnan para sa katawan ng tao. Kaya, halimbawa, alam na kung magkano ang asin ay maaaring maging sanhi ng pinsala, lalo na kung may mga cardiovascular at mga sakit sa bato. O, sabihin nating ganitong paraan ng pagluluto, tulad ng Pagprito. Karamihan, labis na ginagawa namin nang walang malay, sa kapinsalaan ng ating kalusugan at upang masiyahan ang gana (ang culinary art ay umabot sa pagiging perpekto dito). Kung gaano natin kadalas i-deprecate ang mga produkto ng kanilang likas na katangian, kahit na walang pangangailangan para dito.
Siyempre, imposibleng baguhin ang pagkain sa parehong oras, ngunit dapat isa itong pagsisikap.
Naturally, magkakaroon ka ng pagkabigo. Well, halimbawa, gusto mo ng ilang mabigat na piraso ng cake. Gayunpaman, kumain sa kanila, ulitin sa iyong sarili sa pag-iisip, na sumisipsip ka ng maraming calories, sirain ang iyong mga ngipin, sobrang sobra ang iyong pancreas, mapabilis ang hitsura ng atherosclerosis. Pagkatapos ay sa susunod na ang cake ay tila hindi kaya kaakit-akit at masarap.
Para sa karamihan, kumakain kami ng sobrang mataba, matamis, matamis. Ang kinahinatnan ng pagkain na ito ay alinman sa pagpapaunlad ng labis na katabaan sa mga taong nababahala sa labis na katabaan, o ang paglitaw ng iba't ibang mga hindi kanais-nais na mga phenomena sa anyo ng pamumulaklak, sakit sa bituka na lugar, sanhi ng pagbuburo, na nakalantad sa tiyan at bituka ng sobrang unassembled karbohidrat na pagkain, pati na rin ang pagkain na kinuha sa masamang kumbinasyon.
Pag-moderate sa nutrisyon - isang napakabihirang kababalaghan. Maraming kumain ng higit sa kinakailangan. Hindi namin maaaring makatulong sa pagiging kakatakot sa kung ano, kung minsan, ng maraming hindi kinakailangang pagkain na aming inuukol sa aming tiyan, na pinipilit siyang magsagawa ng hindi maitutulong na gawain. Ang sobra ng kinakain ay nagpipigil sa kakayahan ng motor ng tiyan at pantunaw ay mahaba sa loob ng mahabang panahon, ang pagkain ay magkakahalong magkakasama sa gastric juice, ang digestive bukol ay hinuhuli lamang sa mga layter ng paligid, at ang sentro nito ay nananatiling mahabang panahon, kahit hindi pinainit sa temperatura ng mga nakapaligid na tisyu.
Kung gayon, ang labis na nutrisyon ay nagbabanta hindi lamang sa labis na katabaan at mga sakit na dulot nito, kundi pati na rin ang humahantong sa overstrain ng digestive system, na hindi maaaring makayanan ang pag-load na bumabagsak sa kanila. Bilang isang resulta, ang katawan ng taong ito ay puno ng slag, mayroong masamang amoy at lasa sa bibig, ang pagganap nito ay bumababa, ang estado ng kalusugan ay lumala, at sa oras na ang mga kaukulang sakit ay bumuo.
Samakatuwid, obserbahan sa pag-moderate ng pagkain at paghihinagpis. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng magandang kutis, masigla, masayang hitsura, pakiramdam ng kababaan at hindi magagapi ng kalusugan.