Narito kami ay nagbigay ng maraming mga paraan kung paano matututuhan ng isa na kalimutan ang masama sa pagsasanay.
1. Ang Pamamaraan ng Tatlong Hakbang
Sinuri ni Igor Matyunin ang pamamaraan na ito sa kanyang sarili. Nang mailathala niya ang mga unang aklat, napilitan siya sa mataas na interes na kumuha ng pautang sa isang bangko. Ngunit ang mga libro ay napakahirap na nabili noong una, at mahirap para kay Igor na ibalik ang pera. Siya ay nag-aalala, halos hindi natulog. Dahil sa karanasan, siya ay halos nagkasakit.
Ngunit sa lalong madaling siya ay inilapat ang pamamaraan na ito sa kanyang sarili, natagpuan niya ang isang paraan sa labas ng problemang ito, at hindi pagkakatulog lumipas.
Ang pamamaraan na ito sa una ay dapat gamitin sa mga pares. Maghanap ng isang taong maaari mong pinagkakatiwalaan, at matuto ng diskarteng ito nang sama-sama. Gumawa ng isang uri ng masamang sitwasyon. Halimbawa, may aksidente ka.
Sa unang hakbang na kailangan mong magsalita, kinakailangan na bahagyang mapawi ang pag-igting. Sa kasong ito, ang taong makinig sa iyo, ay hindi dapat kalmado o kahabagan ka. Kailangan niyang maranasan ang masama kasama mo. Dapat mong itanong sa iyo ang mga tanong na iyon, kung saan hindi mo sasagutin lamang ang "Oo" o "Hindi", ngunit maaari mong sagutin nang malawakan. Siya ay tila dapat na pasiglahin, na kayo ay binigkas.
Sa pangalawang hakbang, dapat hilingin sa iyo ng iyong tagapakinay: "Ano ang mas masahol pa kaysa sa nangyari sa iyo?". Ang isa na nakaligtas sa aksidente, sa simula ay mag-iisip: "Ano ang mas masahol pa kaysa sa nangyari." At narito ang interlocutor ay dapat tulungan ang tao na makahanap ng isang positibo sa sitwasyon: "Ngunit pagkatapos ng lahat ng machine ay napapailalim sa pagbawi, ang lahat ng bagay ay hindi masama - maaari itong repaired", "Mabuti na walang namatay at lahat ay buhay", ...
Mahalaga na ang isang tao ay hahanapin ang positibong pag-iisip sa kanyang sarili, tanging pagkatapos ay siya ay malilimutan ang mas mas masama.
Sa ikatlong hakbang, ang mga aralin ay dapat matutunan mula sa pangyayari, halimbawa: "Mula ngayon, palagi kong ibababa ang bilis sa pagliko" o "Susubukan kong huwag magmaneho sa gabi sa mga mahihirap na ilaw na seksyon ng kalsada."
Bilang resulta ng pagsasanay na ito, dapat na lumayo ang tensyon. Hindi lamang mo nakalimutan ang masama, ngunit nagtrabaho ka sa iyong mga karanasan at natutunan mula dito ang kapaki-pakinabang na mga aralin para sa iyong sarili.
2. Ang pamamaraan ng "Byak-zakalyaka"
Kakailanganin mo ang papel para sa pamamaraang ito. Kailangan nilang ma-sketsa o inilarawan nang detalyado ang mga sitwasyong nais mong makalimutan. Maingat na isaalang-alang ang resultang pattern, muling basahin ang mga linya. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay kailangan mong pilasin ang mga kumot sa maliliit, maliliit na piraso, o, mas mahusay, sunugin ang mga ito.
Ang mga abo o ang natitirang basura ay dapat itatapon at nakalimutan. Kaya maaari mong alisin ang masamang mga alaala.
3. Paraan "Mga taktika sa taktika"
Gumawa ng sampung boards na may iba't ibang kagaspangan - kola ng isang flap ng flap sa isang flap, sa iba pang - isang piraso ng balahibo, sa ikatlong, drip waks, atbp.
Una kailangan mong isara ang iyong mga mata at hawakan ang pagkakasunud-sunod kung saan sila kasinungalingan. Pagkatapos ihalo at muling ayusin sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang bawat ibabaw ay magdudulot sa iyo ng masama o mahusay na mga alaala - dito ko pagdulas at nahulog, pagkatapos ko stroked ang pusa, atbp Pagkatapos nito, ilagay ang iyong mga plato sa isang pagkakasunud-sunod ng sensations - mula sa pinaka-hindi kasiya-siya sa isa na nagiging sanhi ng mga pinaka-maayang sensations.
Sa pagsasakatuparan ng pagsasanay na ito, kami, tulad nito, kasama ang mga plaka, ayusin ang mga alaala, itulak at kalimutan ang lahat ng masasamang bagay.