Nakadarama ba kayo ng matanda at hindi kailangan, na para bang lumipas ang buhay? Kaya, ikaw ay binisita ng isang krisis ng katamtamang edad. Huwag mag-alala. Siya ay talagang hindi nakakatakot habang siya ay "pininturahan". Sa totoo lang, ang krisis mismo ay isang convention lamang. At talagang walang kinalaman sa edad. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi mo maaaring balewalain ang problemang ito. Samakatuwid, ang artikulong ito ay tutulong sa iyo na malaman kung paano haharapin ang krisis ng katamtamang edad. Ito ay maaaring gawin at kailangan! Habang ang depresyon ay hindi mananaig sa dahilan at ang pagnanais na mabuhay nang may katiyakan. Maniwala, na may maliit na pagsisikap, ikaw ay ngumiti sa bawat bagong araw at mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka. Sa kanyang edad.
Ano ang krisis sa kalagitnaan ng buhay?
Ang krisis ng katanghaliang edad ay ang pagsasakatuparan na hindi lamang kayo nagtapos, ngunit umabot na sa kalahati ng path ng buhay. Kung para sa iyo ang kamalayan na ito ay naging mahirap, masakit o nakakatakot, malamang na naghihirap ka sa krisis na ito.
Sino ang naghihirap mula sa krisis ng katamtamang edad?
Kadalasan siya ay nakalantad sa mga kalalakihan at kababaihan na may edad na 35-55. Para sa isang babae, ang isang nasa edad na krisis ay karaniwang tumutugma sa paglaki ng mga bata. Hindi na kailangan ng mga bata, tulad ng dati. Ito ay isang malakas na stress, kamalayan ng papalapit na katandaan. Sa pamamagitan ng paraan, madalas, isang maling kamalayan. Kung minsan ang paghahayag ng isang mid-life crisis ay nauugnay sa trabaho. Kagustuhan para sa mga batang propesyonal, papalapit sa pagreretiro, atbp.
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga taong nagdurusa mula sa sakit na ito ay nakaranas ng isang pakiramdam ng kawalang kasiyahan sa loob ng mahabang panahon. Ang krisis sa gitna ng edad ay maaaring maging mahirap na dalhin kung hindi ka masaya sa isang kasal o hindi nasisiyahan sa iyong trabaho. Ang kapansin-pansin na ito ay unti-unti na naipon, at ang krisis ay naging dahilan lamang sa talamak at pinahabaang depresyon. Sa kasong ito, ang mga naturang estado ay kahit na mapanganib. Nangangailangan ito ng propesyonal na tulong.
Mga sintomas ng krisis sa gitna ng edad.
Maraming ng mga ito, kahit na ang mga tao na nakatagpo na ang problemang ito ay maaaring hindi mahanap ang alinman sa mga ito:
- Pagwawalang-bahala sa trabaho
- Nabawasan ang aktibidad ng kaisipan
- Pagkagumon sa alak
- Aggressiveness
- Pagtanggi sa sex
- Hindi pagkakatulog
- Hypochondria
- Pagkasira ng memorya
Ang mga sanhi ng krisis sa gitna ng edad .
Hitsura.
Naniniwala ang mga eksperto na ang isang nasa edad na krisis ay kadalasang nagsisimula sa isip at kadalasang na-trigger ng isang partikular na kaganapan o serye ng mga kaganapan. Ang isa sa "push" ay maaaring maglingkod bilang isang biglaang kamalayan ng mga pagkukulang ng kanilang hitsura. Ang sobrang timbang, kulubot at kulay-abo na buhok ay maaaring makaapekto sa pagpapahalaga sa sarili ng babae at panloob na kalagayan. Ito ay humahantong sa isang muling pagsusuri ng buhay at pagkabigo, sa patuloy na pahirap tungkol sa kung paano ito nangyari.
Mga Hormone.
Ang mga pagbabago sa hormonal, ang tinatawag na "menopause," ay maaari ring makaapekto sa pag-unlad ng krisis ng gitna ng edad. Maraming kababaihan ang naniniwala na ang menopos ay nangangahulugan ng pagtatapos ng kanilang kabataan at pagkamayabong. Nakakaramdam sila ng depresyon. Ang mga pagbabagong ito ay humantong sa kakulangan ng sekswal na pagkahumaling. Kaya ang mga posibleng problema sa relasyon sa kanyang asawa. Ito ay tulad ng isang kadena ng mga problema, ang wakas ng kung saan, ito ay tila, ay hindi. Ngunit hindi ganoon.
Ano ang dapat kong gawin?
Hindi ka maniniwala, ngunit ang krisis sa kalagitnaan ng buhay ay maaaring maging isang magandang pagkakataon upang makamit ang mga positibong pagbabago at lumikha ng mas maligayang hinaharap.
1. Panoorin ang iyong katawan.
Ang isang malusog na diyeta ay magbibigay sa iyo ng enerhiya. Upang mapadali ang mga sintomas ng menopos, ang katawan ay nangangailangan ng "natural" na pagkain. Maaari kang kumain ng maraming soy, lentils, gisantes, beans, pati na rin ang berdeng at dilaw na gulay. Mahalaga at pisikal na aktibidad. Halimbawa, ang mabilis na paglalakad araw-araw ay magpapalit ng stock ng endorphin - ang hormon ng kaligayahan. Ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maging mas maasahan at positibo.
At tandaan, maaari mong maiwasan ang maraming problema sa kalusugan sa hinaharap kung huminto ka sa paninigarilyo at mabawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing alkohol at mataba.
2. Intindihin ang iyong sarili.
Subukan na tumuon sa kung ano ang maaari mong gawin, hindi sa kung ano ang maaari mong hindi. Isaalang-alang ito bilang simula ng isang bagong yugto sa iyong buhay, ang pagkakataon na gumawa ng isang bagay na naiiba. Upang magkaroon ng higit na kalayaan upang ihinto, sa wakas, pag-aaksaya ng panahon.
Sabihin sa amin kung ano ang nararamdaman mo. Kung ayaw mong magtiwala sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya - makipag-ugnay sa isang psychologist.
3. Huwag matakot sa mga droga.
Ang mga gamot ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang kung walang iba pa ang tila gumagana. Hilingin sa iyong doktor na magreseta ng maikling kurso ng antidepressants. Mayroon ding isang bilang ng mga gamot na nagpapagaan ng kondisyon sa panahon ng menopos.
Paano upang pamahalaan upang mapanatili ang isang relasyon.
Humigit-kumulang 30% ng mga pag-aasawa ay nahulog sa edad na 40-60, kaya huwag palampasin ang sandaling ito. Sa lahat ng mga gastos, ito ay kinakailangan upang subukan upang ibalik ang dating intimacy at kahit, kung gusto mo, simbuyo ng damdamin. Gawing priority ang iyong relasyon. Lahat ng nakaraang mga taon ay nakatuon sa mga bata at sa kanilang mga pangangailangan, ngayon ay oras na mag-focus muli sa iyong sarili.
Maging bukas sa pagsisikap na lumikha ng bago. Ang mga tao ay nagbabago, kaya huwag isipin na siya ay magkakaroon ng parehong pag-ibig para sa iyo, tulad ng 15 taon na ang nakaraan. Siguro ayaw niyang gawin ang yoga sa iyo, ngunit maaaring gusto niyang maglaro ng badminton sa iyo. Hindi mo malalaman ang tungkol dito, kung hindi mo ito hinihingi.
Tanggapin na nagbago ka, at nagbabago rin ito, ngunit ang pagbabagong ito ay maaaring maging mas mahusay. Huwag subukang gawing muli ang isang bagay na hindi maaaring remade. At hindi kinakailangan.
Naniniwala sa akin, mayroon pa ring maraming oras na natitira upang masulit ang mga ito. Tangkilikin ang buhay! Gamitin ang naipon na karanasan para sa mabuti! At pagkatapos ay ang krisis ng katamtamang edad ay tatanggalin, at ang kagalakan ng pagiging mananatili sa iyo magpakailanman.