Ang bawat isa sa atin ay kailangang harapin ang lahat ng uri ng kagipitan sa mundong ito, kung ang buhay ay tila isang lubid na nakaunat sa bangin, at tila kami ay mga nagsisimula sa nobela, walang katiyakan at walang pagtatanggol. Gusto naming kunin ng hindi bababa sa isang dayami, lamang sa pakiramdam sa ilalim ng mga paa ng matatag na lupa at mapupuksa ang kakila-kilabot na pakiramdam ng kahinaan. Sa kasamaang palad, walang sinuman ang hindi nabuhay mula sa mga stress na iyon. At kung ganoon, dapat nating malaman kung paano kumilos sa sitwasyong krisis ...
Kahit na ang mga problema ng lahat ay naiiba, naniniwala ang mga psychologist na, sa pagsunod sa isang tiyak na taktika ng pag-uugali, maaari mong ibalik ang mental na balanse sa anumang, kahit na ang pinakamalaking problema. At pagkatapos ay ganap na i-on kung ano ang nangyari sa iyong kalamangan!
Ito ay lumalabas na hindi lahat ng bagay ay napakasama, kahit na nagdusa ka ng isang malaking sakuna ng lokal na kabuluhan. Ayon sa mga psychologist, kung minsan ay kapaki-pakinabang na huwag mag-alangan. Dahil ang kalagayan na ito ay makapagpapahiwatig sa iyo na gumawa ng pangwakas na pagkilos, at palitan mo ang iyong kapalaran para sa mas mahusay. Pagkatapos ng lahat, kapag tila sa iyo na ang lahat ng bagay ay lumilipad sa paligid sa isang somersault, magsisimula kang mag-isip-isip sa kung bakit ito nangyayari. Kaya, nakakakuha ka ng isang mahusay na pagkakataon hindi lamang upang pag-aralan ang sitwasyon, kundi pati na rin upang malaman ang paraan out, i-ang iyong buhay sa isa pa, mas pinakinabangang gilid para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay ang paniwalaan na ang mga pagkabigo ay maaaring mag-init ng ulo, kung gaano mapaminsalang sunog ang bakal, at maaari kang maging mas malakas at mas matalinong resulta. At bagaman ang kabiguan ng kabiguan ay naiiba, kailangang subukan ng isang tao na may karangalan.
MULA SA KAPANGANAKAN HINDI NAKAKATULAD
Isa sa mga pasyente na sinabi sa isang reception ng psychologist na sa isang napaka-pinong araw, siya nadama mas masahol pa kaysa dati. Ang babae ay nakasakay sa isang masikip na bus at natanto na hindi na niya ito mapigilan at tumangis kung ang isa sa mga pasahero ay muling hunhon ang kanyang siko o yumukod sa kanyang binti. At ito ay dahil sa kung ano! Una, tinawag niya ang kanyang kalaguyo at sinabi na nagpahinga siya nang mag-isa, dahil ang kanyang mga kaibigan ay inanyayahan sa isang paglalakbay. Kaya, kinakailangan upang ilibing ang mga maliliwanag na pangarap ng isang magkasamang bakasyon. Sa pag-asa ng pakikiramay, tinawagan ng mahinang babae ang kanyang kapatid na babae at narinig ang humihingal na pagbabalik - nahulog siya sa ilalim ng pag-urong at mula bukas ay nanatili siyang walang anumang paraan ng kabuhayan. Ngunit ang pagnanais na makakuha ng suporta ay hindi nalulungkot at kaya tinawag ng kanyang pangunahing kaibigan ang usapang babae ng aming kasaysayan. At ano ang narinig niya bilang tugon? Kinuha ng nobya ang kanyang ina sa ospital, at ang pagbabala ay hindi nakapanghihilakbot. Sa maikli, ang mood - tama lang na mag-hang. At hindi ito kamangha-mangha.
Ang mga problema na humantong sa amin sa estado na ito ay maaaring maging ibang-iba. Ang isang kategorya ay nauugnay sa emosyonal na kaguluhan. Ang mga ito ay sanhi, bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng isang paglabag sa matatag na relasyon o kinaugalian na posisyon sa lipunan: kabilang dito ang diborsyo, kamatayan ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho. Ang iba pang mga problema ay lumabas kapag tayo, sa kalooban ng iba, ay makahanap ng mga sarili sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Halimbawa, nakakuha ka ng isang pitaka na may suweldo sa iyong bus, ang iyong asawa ay nakawin ang pera na na-save sa sakahan, at bukod pa sa mga kapitbahay ang pumutok sa iyong apartment mula sa itaas ... Ngunit kung ano ang sitwasyon ng krisis sa buhay! Iyon ay kapag nagsimula kang pakiramdam mahina, mahina, walang pagtatanggol, sa isang salita - isang orange na walang isang alisan ng balat, at lamang. Ito ay normal, sinasabi ng mga psychologist, na nakaranas ka ng gayong mga damdamin kapag nahaharap sa mga problema.
Ngunit karaniwan ay pagkakasundo sa ating kaluluwa pagkatapos ng mga kabiguang ito ay maibalik sa maaga o mamaya. Ngunit kung ang nakakapagod na pakiramdam na ikaw ay isang suso na naiwan na walang bahay, hindi ka pa napupunta nang mahabang panahon - nangangahulugan ito na oras na upang maipakita: ano ba talaga ang iyong buhay at kung paano kumilos upang ang kalagayan ay magbabago para sa mas mahusay? At pagkatapos, direkta, sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, pilitin ang iyong sarili na kumilos.
Maniwala ka sa akin, hindi mo ito ikinalulungkot. Una, ikaw ay talagang mas makabubuti. At ikalawa, tandaan na ang isang mahabang emosyonal na kahinaan ay mapanira para sa indibidwal. Gumagawa ito hindi lamang isang mapanganib na pagmamahal sa sarili, kundi pati na rin ang mga pag-aalinlangan tungkol sa sariling lakas, gayundin ang isang pagkahilig upang masisi ang mga mortal na kasalanan lamang para sa sarili.
Samakatuwid, siguraduhin na subukan upang makakuha ng hindi nakapinsala pangyayari sa lalong madaling panahon at gawin ito nang matalino. Inaasahan namin na ang payo ng mga psychologist ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo sa pagsasanay.
MGA PATAKARAN PARA SA PAGKILOS
1. Maniwala ka sa iyong sarili
Maraming mga magagandang babae ang nakadarama ng mapait na kabiguan kapag iniwan nila ang kanilang mga minamahal na lalaki. At kapag pumunta sila sa kanilang mga kaibigan, ito ay nagiging isang double trahedya, dahil ang isang bagay ay mahirap upang mabuhay ang pagkakanulo, at dalawa lamang - at kahit na higit pa. Ngunit kahit na ang minamahal na lalaki ay nawala "hanggang saan," ang liwanag ng araw ay lumalala pa rin.
Maraming tao ang nagsisikap na makagambala at pumasok sa trabaho. Ngunit kung paano maging sa gabi, kapag ikaw ay naiwang nag-iisa sa iyong kalungkutan? Ayon sa mga psychologist, sa mga sandaling ito tila sa marami na ang lahat ng kanilang mga tagumpay at mga tagumpay ay na-cross out minsan at para sa lahat. Bukod pa rito: kadalasan ang gayong mga kababaihan sa halip na malapit na komunikasyon sa mga malapit na tao na makapag-assess ng kanilang solvency at na matandaan ang kanilang nakaraang tagumpay, pumili ng pag-iisa, malapit sa apat na pader at umupo, nakapako sa isang punto, nakararanas ng kanilang kasawiang-palad nang paulit-ulit.
Kung ikaw ay tinanggihan at samakatuwid ay nararamdaman mong walang katiyakan at walang pagtatanggol, tumuon sa iyong mga lakas. Siguro ikaw ay may mabuting lasa at alam mo kung paano mag-tahi o maghilom? Marahil ay naghahanda ka ng gayong mga pagkaing, anong wika ang iyong lulunukin? At marahil, sa iyong kompanya na wala ka, tulad ng walang mga kamay? Oo kaunti ng kung ano ang kanilang mga mahahalagang katangiang ibinukod namin at tinawag sila sa bawat araw na walang kabuluhan!
Maging mabuti sa iyong sarili. Magsalita sa shower at sa iyong ulo, at bilang isang resulta, gumawa ng isang listahan ng iyong sariling plus. Sa mga maligayang araw, wala kaming oras upang magawa ito, ngunit ang mga minuto ng pagkabigo ang pinakamagandang oras para dito. At pagkatapos ay hindi ka na magtatagal sa pagkaunawa na hindi ka masama at samakatuwid ikaw ay inabandona, at siya ay masama at karapat-dapat ka.
2. Harapin ang katotohanan
Kadalasan kami ay nalulumbay sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng kawalan ng seguridad at kawalan ng kapanatagan kapag may mangyayari sa trabaho. At dahil ang mga tao ay pinaka natatakot sa kawalan ng katiyakan, kung gayon ang anumang nakakatakot na mga alingawngaw tungkol sa mga paparating na pagbabago ay nagdudulot sa kanila na labis na mag-alala. At ang banta ng lumalalang sitwasyon sa pananalapi ay nakabitin din tulad ng tabak ng Damocles.
Sa ganitong sitwasyon, sa anumang kaso ay hindi tulad ng isang ostrich, na sa mga sandali ng panganib buries kanyang ulo sa buhangin at lumilikha ng isang ilusyon ng seguridad. Sa pamamagitan ng pagpapanggap na wala nang nangyari o pagpapaubaya sa mga bagay-bagay, sa gayon ay pinalalakas lamang natin ang isang hindi kasiya-siya at masakit na pakiramdam ng kahinaan.
Siyempre, ang isa ay maaaring mabuhay sa pamamagitan ng prinsipyo "kung saan ang kurba ay kukuha": may mga kaso kapag ang lahat ay nabuo mismo. Ngunit ang sitwasyon ay maaaring lumala para sa mas masahol pa, at ang oras para sa pagkuha ng mga panukala, nangyayari ito, ay nawala na. Samakatuwid, sa lalong madaling simulan mo upang mapagtanto na ang lupa ay nakakakuha out mula sa ilalim ng iyong mga paa - isaalang-alang ang plano ng aksyon. Halimbawa, maghanap ng ibang trabaho, baguhin ang mga kwalipikasyon, sa wakas, simulan ang pag-save ng pera para sa isang tag-araw. Gumawa ng isang bagay, huwag kang magawa! Kung hindi man, ikaw ay mananatili magpakailanman ng alipin sa mapanirang damdamin ng iyong sariling kawalan ng kapanatagan.
3. Huwag kang mahiya tungkol sa iyong damdamin
Upang baligtarin ang pansamantalang kawalang-seguridad at walang pagtatanggol, dapat sundin ng isa ang isang panuntunan. Namely: maging tapat sa pagtatasa ng iyong kalagayan. Lalo na bago ang aking sarili. Paradoxically ito tunog, ngunit muli maaari mong makakuha ng kontrol sa iyong sariling mga saloobin at damdamin lamang pagkatapos ng tapat at prank pagkilala na pansamantalang nawala ang control na ito.
Totoo, upang tanggapin sa ating sarili, tayo ay nasa pinakamaliit pa, ngunit nakakatagpo tayo ng lakas. Ngunit upang ipakita ang kanilang mga nangangatog emosyonal na estado sa iba ay madalas na nahihiya. At sa gayo'y pinutol namin ang aming sariling paraan-hindi, hindi retiro, ngunit, sa kabilang banda, sa isang bagong buhay. Kung hindi mo pinag-uusapan ang iyong mga karanasan sa taong pinagmulan, hindi ka magkakaroon ng anumang pagkakataon upang mapabuti ang sitwasyon o baguhin ang relasyon. Oo, at upang tumulong mula sa labas maaari mong bilangin ito kapag alam ng iba ang tungkol sa iyong mga problema. Kung hindi, paano nila alam na kailangan mo ito?
Samakatuwid, huwag itago mula sa mga tao na nawalan ka ng pagpipigil. Huwag lamang malito ang matapat na pagkilala na ikaw ay masama, na may pare-pareho na nagngangalit at nagrereklamo tungkol sa di-kanais-nais na kapalaran. Ang pag-uugali na ito ay karaniwang nakakainis para sa lahat at, gayundin, ay hindi hinihikayat ang tulong.
4. Naghihintay sila ng tulong mula sa iyo.
Marami sa atin ang pamilyar sa mga karanasan para sa kapalaran ng iba na hindi naiintindihan sa atin ng mga tao. Kaya inayos ng mga kababaihan na madalas nilang gawin ang mga paghihirap ng mga kamag-anak o kaibigan na malapit sa kanilang puso - tulad ng kanilang sariling. Ang kakayahang sumimpatiya ay ang magandang katangian ng kaluluwa ng isang babae. Ngunit sa parehong oras ay may panganib ng emosyonal na pabulusok sa buhay ng ibang tao nang lubusan upang maaari itong maging isang mabigat na pasanin. Alam ng mga psychologist ang mga kaso kapag ang matagumpay na kababaihan, nag-aalala para sa iba, nakuha ang kanilang sarili ng isang nervous ulser sa tiyan o isang atake sa puso.
Kung ang isang taong nagmamahal sa iyo ay may problema, at nararamdaman mo dahil sa matinding sakit na ito sa emosyon, huwag mo itong pag-usbong sa iyo, sirain ang iyong katawan. Lalo na dahil ang mga damdamin, pati na rin ang mga luha, ang pighati ay hindi makakatulong, ngunit ang kalusugan (at lalo na - ang nervous system) ay papanghinain. Mas mahusay na mag-isip tungkol sa kung anong tulong ang kailangan sa iyo. Siyempre, kung paano ang isang babae ay gumaganap sa mga sitwasyon ng krisis ay ang kanyang sariling negosyo. Ngunit mas mahusay na makinig sa payo ng mga psychologist.
Nasaktan ba ang kamag-anak? Maghanap ng mga mahusay na doktor o magbayad para sa paggamot, manatili sa isang nars o iangat ang isang pasyente ang mood, tuparin ang ilan sa kanyang mga hinahangad. Nawala ang kanyang trabaho? Tulungan siya sa paghahanap ng trabaho, at pansamantala ipamahagi ang badyet ng pamilya upang mabawasan ang paggastos. Ang kasintahan ay nababahala tungkol sa kasal dahil sa pagkakanulo ng lalaking ikakasal? Dalhin ang kanyang mas madalas "sa liwanag," kumuha siya ng shopping kasama mo sa paghahanap ng isang bagong sangkap, dalhin siya sa iyo sa mga partido. Sa maikli, sa kasong ito, isang tip - kumilos!
HUWAG magwasak ng ESPIRITU!
Sa kasamaang palad, ang mga problema, malaki o maliit, ay likas na isang kababalaghan ng ating pagiging lumalaki at pag-iipon ng isang tao. Buweno, dahil nangyari ito na hindi ka makatakas mula sa kanila, subukang huwag sirain ang iyong buhay sa lupa.
♦ Tandaan na ang damdamin na ang buong mundo ay bumagsak at sa paligid ay hindi nakakakuha ng dayami upang makuha, ang mga pagbisita sa halos bawat tao ng hindi bababa sa isang beses sa buhay. Ito ay natural. Samakatuwid, ang estado na ito ay hindi nakakabawas sa iyong dignidad.
♦ Unawain ang mga dahilan para sa hitsura ng isang pakiramdam ng kahinaan at walang pagtatanggol, at pagkatapos ay kinakailangang magsimula ng isang bagay. Gumawa ng isang pagkakamali, subukang muli - huwag kang manatili idle!
♦ Huwag sisihin ang iyong sarili, kung may mali sa iyong buhay. Karamihan sa aming mga problema ay lumitaw, bilang isang patakaran, dahil sa layunin (ibig sabihin, hindi depende sa iyo) pangyayari.
♦ "Hindi nakakita ng daong", gaya ng pinapayuhan ng mga psychologist, iyon ay, hindi naalaala kung ano ang nangyari nang muli at muli ng daan-daang beses. Hayaan ang iyong sarili kalimutan kung ano ang nangyari, at tumuon sa kung ano ang iyong aiming para sa.
♦ Makipag-usap nang mas madalas sa malapit na mga tao, huwag ipaalam ang iyong sarili sa kalungkutan na sinasadya. Kahit na kami ay bihasa na umasa lamang sa ating sarili sa pagsisikap na baguhin ang sitwasyon para sa mas mahusay, upang mapanumbalik ang mga posisyon na isinuko namin. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang isa sa larangan ay hindi isang mandirigma.