Pag-alaga ng balat
Ikaw ang iyong kinakain. Upang matiyak na ang iyong balat ay malusog, kailangan mong isama sa pagkain ng mga prutas at gulay, protina at buong butil, pati na rin ang malusog na taba.
• Mga prutas at gulay
Kumain ng isang araw ng hindi bababa sa tatlong servings ng prutas, at lima o higit pa - mga gulay. Ang isang serving ay isang katamtamang laki na prutas o isang tasa ng berries, kalahati ng isang tasa ng hiwa prutas o isang tasa ng tinadtad gulay. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa balat, na tumutulong na mapanatili itong moisturized at protektado.
• Buong butil ng pananim
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ay apat hanggang walong servings. Ang isang serving ay isang hiwa ng tinapay o kalahating tasa ng mga butil (mga siryal tulad ng kayumanggi bigas, dawa at buong butil ng trigo) na naglalaman ng mga sustansya at bitamina na nagtataguyod ng henerasyon ng mga glycosaminoglycans sa katawan, at sila ay nakikilahok sa produksyon ng collagen at elastin (nababanat fibrillar protina).
• protina
Ang iyong balat ay nangangailangan ng apat hanggang anim na servings. Ang isang serving ay 1 itlog o 100 gramo ng isda (karne), kalahating tasa ng tofu keso o beans. Ang mga pagkain na mayaman sa protina ay mahalaga para sa paggawa ng collagen at elastin. Ang mga itlog, halimbawa, ay naglalaman ng lecithin, na nagpapalakas sa mga selula, na tumutulong sa kanila na mapaglabanan ang mga nakakapinsalang epekto ng kapaligiran.
• Mga taba
Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng tatlong at apat na servings ng taba bawat araw. Ang bahagi ay 1h. l. langis o anim na mani, 1 tbsp. l. flaxseed. Makakakuha ka ng maraming malusog na taba, kabilang ang olive o linseed oil at nuts, halimbawa, pistachios at walnuts. Ginagawa nila ang balat na malambot at malambot.
• Tubig
Uminom ng walong baso ng 250 ML ng tubig kada araw. Ang paglamig ng katawan mula sa loob ay magliligtas sa iyo mula sa mga wrinkles at wrinkles.
• Mga Additibo
Ang anumang pagkain kung minsan ay nag-aalis sa amin ng mga kinakailangang bitamina. Ang pagkuha ng bitamina complexes, binubuo mo ang kakulangan ng kinakailangang nutrients sa balat.
Pantayin at pagbutihin ang kutis
Kumuha ng alisan ng iregularidad at madilim na mga lupon, pati na rin ang pagbibigay ng liwanag ng balat ay hindi kasing mahirap. Inirerekomendang gamitin ito para sa mga ahente ng layunin na nagpapataas ng cell regeneration. Ang pang-araw-araw na pag-alis ng umaga na may malambot na scrub o cleansing lotion batay sa glycolic acid o gabi sa tulong ng retinoids (derivatives ng bitamina A) ay isang mahusay na paraan upang mapupuksa ang mga keratinized cells. Ang ganitong pamamaraan ay makakatulong upang mapabuti ang balat. Kung magdusa ka sa madilim na mga lupon, maaaring kailanganin upang magdagdag ng suwero na may glucosamine, pagtigil ng pigmentation, sa iyong kurso.
Tandaan ang pang-araw-araw na pangangalaga
Inililista namin ang lahat ng kinakailangan para sa pang-araw-araw na pag-aalaga ng balat, nang walang kung saan ito ay napakahirap upang makamit ang isang mahusay na resulta.
• Cleanser
Ito ay kanais-nais na may malambot na pormula at nakapapawi ng mga sangkap (eloe, shea butter, atbp.). Ito ay angkop para sa halos lahat ng uri ng balat. Bilang karagdagan, maaari mo itong gamitin anumang oras ng araw, kapwa sa umaga at sa gabi.
• Sunscreen
Sa katunayan, ang pinakamahalagang aspeto ng pag-aalaga ng balat ay ang pang-araw-araw na paggamit ng isang sunscreen na may isang UV factor na 15 at mas mataas sa buong taon. Maaari mong alisin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagpili ng isang moisturizing cream na may katulad na SPF. Kahit na sa paggamit ng sunscreen, ang ilang ultraviolet rays ay mananatiling "papasok" sa balat. Sa kasong ito, tutulungan ka ng mga antioxidant na lumikha ng karagdagang proteksiyon at protektahan ang balat mula sa mga libreng radikal. Pinapayuhan namin ang paglalapat ng suwero sa mga antioxidant bilang base para sa sunscreen. O, para sa higit na kaginhawaan, gumamit ng triple function (moisturizing, sun protection at antioxidant effect) na protektahan ang iyong balat mula sa mga libreng radical.
• Night cream
Anong oras ang pinaka-angkop para sa pampalusog sa balat na may kapaki-pakinabang na mga sangkap? Siyempre, gabi: habang natutulog ka, ang katawan ay ganap na nagbago ng pansin sa pagpapanumbalik ng mga selula.
• Eye Contour Cream
Ang balat ng lugar na ito ay may edad na mas mabilis kaysa sa mukha mismo: ito ay mas payat at may mas mataba na mga glandula, na ginagawang mas mahirap na mabasa ito. Kaya sa simula ng ikadalawampu, kumuha ng cream para sa lugar na ito.
Pagbawas ng mga wrinkles
Sa pamamagitan ng oras na ito, mayroon lamang kami ng isang problema - ilang mga pesky wrinkles. Hindi mahalaga kung gaano kamangha-mangha ito ay maaaring tunog, ang lahat ng mga pinakabagong anti-aging produkto ay ginawa sa anyo ng mga creams, at hindi sa anyo ng mga injections, kaya maaari mong gamitin ang mga ito sa halip ng iyong karaniwang cream. Maraming mga kababaihan ang hindi kayang bayaran ang mga mamahaling injection upang labanan ang mga wrinkles o sa pamamagitan lamang ng isang kawalan ng katiyakan ng mga karayom. Samakatuwid, ang mga kumpanya ay nag-aalok ng isang kapalit para sa tinatawag na "surgical intervention."