Ang biological na papel ng bitamina PP.
Walang posibleng proseso ng pagbabawas ng oksihenasyon kung wala ang bitamina PP. Sa karagdagan, ang bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa taba metabolismo, nagtataguyod ng normal na paglago ng tisyu, binabawasan ang antas ng "masamang" at hindi kinakailangang kolesterol sa dugo, nakikibahagi sa pag-convert ng taba at asukal sa enerhiya. Ang isang sapat na halaga ng bitamina PP sa katawan ng tao ay pinoprotektahan ito mula sa hypertension, diabetes, trombosis, at cardiovascular disease. Gayundin, itinataguyod ng bitamina PP ang normal na paggana ng nervous system. Kung kumuha ka ng dagdag na bitamina PP, maaari mong pigilan o mapawi ang migraines. Sa karagdagan, ang isang sapat na halaga ng bitamina PP ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng digestive tract at tiyan: ito ay nagtataguyod ng pagbuo ng gastric juice, nakikipaglaban laban sa umiiral at pagbuo ng mga pamamaga, nagpapalakas sa pancreas at atay, nagpapabilis sa paggalaw ng pagkain sa bituka.
Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay mahalaga para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at ang pagbubuo ng hemoglobin. Bitamina na ito ay tumatagal ng bahagi sa pagbuo ng isang hormonal background, ito ay isa sa mga pangunahing pagkakaiba ng bitamina na ito mula sa iba. Ang papel na ginagampanan ng bitamina PP ay isang papel sa pagbuo ng progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - mga hormone na kinakailangan para sa paggana ng maraming mga sistema at organo.
Ang bitamina PP, nicotinic acid, niacin, bitamina B3 - maaaring masabi ang mga pangalan ng isang sangkap. Kadalasan ito ay tinatawag na nicotinic acid o niacin, at ang nicotinamide ay nanggagaling sa nicotinic acid. Bilang kinikilala ng mga propesyonal sa medisina, ang niacin ay ang pinaka-epektibong gamot sa pagkontrol sa kolesterol sa dugo.
Salamat sa niacin, ang enerhiya ay ginawa, sa karagdagan, ito ay tumutulong upang mapanatili ang normal na operasyon ng puso at sirkulasyon ng dugo. Gayundin, ang niacin ay nakikibahagi sa metabolismo, kabilang ang mga amino acids.
May mga kaso kapag, dahil sa niacin, ang mga taong nakaligtas sa atake sa puso ay nanatiling buhay. Naa-neutralize ni Niacin ang atake sa puso, at pahabain ang buhay ng pasyente, kahit na tumigil siya sa pagkuha ng bitamina. Gayundin, ang bitamina na ito ay binabawasan ang antas ng triglycerides, na para sa uri ng diyabetis at hypertension ay kadalasang tumaas.
Ang Nicotinamide ay nakahahadlang sa pagpapaunlad ng diyabetis, at ito ay dahil sa ang katunayan na pinoprotektahan nito ang pancreas, na gumagawa ng insulin mula sa pinsala.
Matagal nang naiintindihan ng mga doktor na sa type 1 na diyabetis, binabawasan ng nicotinamide ang pangangailangan para sa injection ng insulin. At bilang isang preventive drug nicotinamide binabawasan ang pag-unlad ng sakit sa pamamagitan ng higit sa 50%.
Kapag pinagsamang sakit - osteoarthritis, na sanhi ng: sobrang timbang, pagmamana, kawalan ng nutrients sa tisyu, edad (sa katawan ang lahat ng mga stock ay maubos) nicotinamide makabuluhang binabawasan ang sakit, kaya ang pagtaas ng kadaliang mapakilos ng mga joints.
Ang Nicotinamide, gayundin ang niacin, ay nagpapalaya ng emosyonal at neuropsychic disorder, nagpapagaan ng depression, pagkabalisa, inhibits ang pag-unlad ng skisoprenya, at nagpapabuti ng konsentrasyon.
Araw-araw na pangangailangan ng isang organismo sa isang bitamina.
Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na paggamit ay 20 mg ng bitamina PP. Para sa isang anim na buwang gulang na bata, 6 na mg bawat araw ay sapat na, ngunit ang pang-araw-araw na dosis ay dapat na pagtaas sa edad, at kapag ang bata ay umabot sa adolescence, ang araw-araw na pamantayan ay dapat na 21 mg. Bukod dito, ang mga batang babae ng bitamina PP ay nangangailangan ng mas mababa kaysa sa mga kabataang lalaki.
Sa kinakabahan o pisikal na pagsusumikap, ang pang-araw-araw na pagtaas ay tataas hanggang 25 mg. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina PP ay dapat na tumaas sa 25 mg o higit pa sa pagbubuntis at paggagatas.
Ano ang mga sangkap ng bitamina PP?
Una sa lahat, ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga produkto ng pinagmulan ng gulay: karot, broccoli, patatas, tsaa, lebadura at mani. Bilang karagdagan, ang bitamina PP ay matatagpuan sa mga petsa, mga kamatis, harina ng mais, mga produkto ng siryal at mga sprout ng trigo.
Ang bitamina PP ay matatagpuan din sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop: baboy, atay ng baka, isda. Sa ganitong mga produkto: mga itlog, gatas, keso, bato, manok na puting karne.
Ang isang bilang ng mga damo ay naglalaman din ng bitamina PP, ito ay: sage, sorrel, alfalfa, burdock root, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. Gayundin ang pulang klouber, pusa ng cat, halamang-luwad na binhi, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hops, paminta na paminta. At higit pa oats, ngiping leon, ocharock, mullein, raspberry dahon, perehil, ginseng.
Kung ang katawan ay may isang mahalagang amino acid tryptophan, pagkatapos ito ay makakatulong sa pagbuo ng nicotinic acid. Ang asido na ito ay sapat na kung ang hayop ay kasama sa sapat na dami ng mga protina ng hayop.
Ang lahat ng mga produktong ito ay may iba't ibang halaga, dahil naglalaman ang mga ito ng bitamina PP sa iba't ibang anyo. Halimbawa, sa mais, butil, ang bitamina ay nakalagay sa isang anyo na ang katawan ay halos hindi sumipsip nito. At sa mga buto, sa kabaligtaran, sa madaling natutunaw na anyo.
Kakulangan ng bitamina PP.
Ang kakulangan ng bitamina na ito ay magdudulot ng pagbaba sa gana, pagduduwal, pagkahilo sa puso, pagkahilo, sakit ng gilagid, esophagus at bibig, masamang amoy mula sa bibig, pagtatae, mga problema sa pagtunaw. Ang kakulangan ay makakaapekto sa sistemang kinakabahan: kalamnan ng kalamnan, nakakapagod, hindi pagkakatulog. Ang pagkakasala, kawalang-interes, pananakit ng ulo, depression, demensya, delirium, pagkawala ng oryentasyon, mga guni-guni.
Sa balat, ang kakulangan ng bitamina PP ay makakaapekto sa mga sumusunod: pagkatuyo, pamumutla, pag-crack at kinakaing unti-unti na ulcers, pagbabalat at pamumula ng balat, dermatitis.
Bilang karagdagan, ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng tachycardia, pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, sakit sa mga paa, pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo.
Sa panahon ng paghahanda ng bitamina PP, ang maximum na 20% ay mawawala, ang natitira ay natutugunan ng pagkain. Ngunit ang paraan ng digested ay depende sa kung aling mga pagkain na iyong pinili, lalo na kung anong uri ng mga produktong protina ang iyong pinili.
Bitamina PP: contraindications para sa paggamit.
Contraindications: pagpapasiklab ng ilang sakit ng digestive tract: peptic ulcer ng tiyan, malubhang pinsala sa atay, peptic ulcer ng duodenum. Sa kumplikadong anyo ng atherosclerosis at hypertension, labis na urik acid, gout, vitamin PP ay kontraindikado.