Calcium para sa mga bata: araw-araw na rate
Ang dugo ay dapat tumanggap ng 500-1000 mg ng kaltsyum kada araw. Kung ang kaltsyum sa pagkain at katawan ay hindi sapat, ang mga buto ay nagiging malutong, ang balangkas ay napapansin, ang mga ngipin ay nasira, ang istraktura ng mga pagbabago sa mga vessel ng dugo, ang pagkalubha ng dugo ay nabawasan. Ang labis na kalsyum ay hindi mapanganib, ang elemento kasama ng ihi ay excreted mula sa katawan.
Lalo na kailangan ang kaltsyum sa mga buntis na kababaihan, kaya ang mga nanay sa hinaharap ay pinapayuhan na kumain ng cottage cheese at isda nang tatlong beses sa isang linggo. Ang mga sanggol ay tumatanggap ng kaltsyum kasama ang gatas ng ina, bagama't ang halaga nito ay maliit - sa araw na ang mga sanggol ay tumatanggap ng 240-300 mg, samantalang sila ay tumatanggap lamang ng 66%. Ang parehong mga bata na nasa artipisyal na pagpapakain, makatanggap ng mga formula ng gatas ng hanggang sa 400 mg ng kaltsyum bawat araw, mula sa kung saan sila ay sumipsip ng 50%. Sa edad na 4-5 na buwan, ang katawan ng mga sanggol ay nangangailangan ng mga lures at cereals, na naglalaman ng calcium.
Anong pagkain ang naglalaman ng kaltsyum?
Sa edad, maaaring lumitaw ang mga bata para sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Huwag mawalan ng pag-asa. Kung ang sanggol ay hindi nagkagusto sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, kinakailangang isama ang diyeta para sa mga bata na itlog, tsaa, isda, mani, oatmeal at pinatuyong prutas.
Bukod dito, kinakailangan na ang pagkain ng bata ay mayaman sa posporus, mga kaltsyum salt at bitamina D. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa seafood, karne ng baka at isda, itlog ng itlog (keso) at mantikilya.
Parehong kaltsyum at posporus ay matatagpuan sa sariwang mga pipino, mga tsaa, maraming uri ng keso, keso sa kubo, berdeng mga gisantes, mansanas, litsugas, kintsay, labanos.
Kung ang sanggol ay alerdye sa kaltsyum o kakulangan ng sangkap na ito sa katawan, inirerekomenda na kumuha ng mga droga na naglalaman ng carbonate o kaltsyum citrate, makakatulong ito na mapanatili ang sapat na antas ng kaltsyum sa dugo. Tulong at iba pang mga nutritional supplement o kumbinasyon na gamot. Isa sa mga pinaka-popular na gamot - "Kaltsyum D3 Nycomed", naglalaman ito ng pinakamainam na kumbinasyon ng bitamina D3 at calcium. Dapat tandaan na ang gamot ay kinuha pagkatapos ng pagkain, at hindi bago kumain.
Ang isang mayaman at iba't-ibang pagkain ay magbibigay sa bata ng kinakailangang halaga ng kaltsyum, kaya mahalaga para sa kanyang lumalagong katawan.