Ang mga sauna at paliguan ay hindi maaaring palitan ng slimming. Ang mga pamamaraan ng mainit ay makakatulong na mawalan ng ilang pounds. Tanging mahalaga na maunawaan na ang init mismo ay hindi natutunaw ang mga lipid: sa pamamagitan ng pag-alis ng isang kilo-isa pang babae sa panahon ng mga bathing procedure ay obligado sa isang labis na pagpapawis. Ngunit ang dehydration ay hindi ang pinakamahusay na paraan ng pagbaba ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang palitan ang balanse ng tubig - sa pagitan ng mga pagbisita sa silid ng singaw, uminom ng mga herbal na tsaa at tubig. Gayunpaman, ang pangunahing lihim ng kanais-nais na epekto ng mataas na temperatura at singaw sa pigura ay nakasalalay sa pag-aalis ng walang pag-unlad na mga phenomena at ang activation ng metabolic na proseso, na kung saan ay karagdagang pinabilis kung sila ay pupunan ng massage, wraps, o whipping sa isang walis. Ang pagpapalakas ng daloy ng lymph ay magpaalam sa hindi maluluwas na "peel orange". Samakatuwid, ang isang araw ng paliguan ay maaaring makipagkumpitensya sa kahusayan sa mga pamamaraan ng salon. Sa pamamagitan ng paraan, sa ilang mga kosmetiko klinika ang mga tuntunin ay kasama sa programa ng timbang pagwawasto, at sa anti-cellulite. Bilang karagdagan, ang mga paliguan ay makabuluhang nagre-refresh, nakapagpapalakas at nakakapagpahinga ng stress: kasama ang pawis, toxins, slags at lactic acid, kasamang pagkapagod at ang sanhi ng sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, ay aalisin mula sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit sa lahat ng mga sentro ng fitness ay may mga sauna: nagpainit pagkatapos ng abalang sesyon - at sa susunod na araw ay hindi mo matandaan ang mga labis na nakakapagtrabaho na mga kalamnan!
Alamin kung aling sauna ang pinakasunog ng taba, subukan muna ang tradisyonal na sauna sa Finland. Ang pinakamainam na temperatura sa silid ng singaw, ayon sa mga hilagang bayan, ay dapat na katumbas ng 80 ° C. Ang hangin sa sauna ay sapat na tuyo (maaari mo lamang iwiwisikin ang mga bato sa tubig upang mapuno ng steam room ang mahahalagang lasa ng langis), na nagiging sanhi ng nadagdagang pagpapawis. Para sa 15 minuto ng paglagi ay nawala sa 1.5 liters ng kahalumigmigan. Brooms sa temperatura na ito ay hindi welcome: maaari kang kumita ng burn. Ngunit mahinahon umupo o humiga - mangyaring. Sa panahong ito ang katawan ay magpainit, ang mga sisidlan ay lalawak, ang mga pores ay bubukas. Ang epidermis ay nagsisimula sa huminga, ang dugo ay aktibong tutustusan ang lahat ng mga organo na may oxygen at nutrients. Ang pangunahing bagay ay hindi upang makaligtaan ang sandali at hugasan ang pagpapawis na lumitaw, hindi hayaan itong tuyo, kung hindi man ay mahuhuli ng balat ang lahat ng mga toxin pabalik.
Kung nagpasya kang tapusin ang fitness day sa steam room at gusto mong malaman, huwag magmadali sa sauna pagkatapos ng klase. Matapos ang pagsasanay, ang katawan ay nagpainit, at ang sobrang init, na nadaragdagan ang pag-load sa cardiovascular system, ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan. Kung pinapayagan ng oras, pagkatapos ng fitness kailangan mong magpahinga ng 20-30 minuto, kumuha ng mainit na shower, uminom ng tubig. Ang mga pagbisita sa steam room ay dapat maikli, hindi hihigit sa 7 minuto. Ang antas nito ay mas mababa kaysa sa Finnish, mula 60 hanggang 80 ° C, ngunit ang paglalakbay sa steam room ay hindi madali dahil sa kahalumigmigan. Salamat sa isang pares ng pawis mula sa ibabaw ng katawan evaporates dahan-dahan, ang katawan cools mas masahol pa, ngunit ang subcutaneous layer warms up ng higit pa, na nangangahulugan na ang metabolic proseso magpatuloy mas mabilis. Ang isang natatanging tampok ng Russian bath - massage na may walis. Sa pamamagitan ng ang paraan, brooms ay may iba't ibang mga katangian: oak stimulates metabolic proseso, birch cleanses ang madulas balat, currants alisan ng cellulite. Ang isang mahalagang bahagi ng Russian bath - swimming sa pool na may malamig na tubig. Ang mga pagbabago sa matalim na temperatura ay magpapakilos sa katawan, na nagiging sanhi ng mas matinding burn calories. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng mga temperatura ay nararapat itong mag-eksperimento na magalit: hindi lahat ng sistema ng cardiovascular ay mabubuhay. Ang epekto pagkatapos ng contrasting procedure ng Russian bath ay magtatagal ng 4-5 na oras. Tulad ng matinding cardio, sa panahong ito inirerekomenda na mag-thread ng mas maraming likido, at upang maiwasan ang mabigat na pagkain. Nais mo bang malaman kung ano ang naramdaman ng cartoon character na Yury Norshtein? Bisitahin ang hammam. Ang mga Turkish bath ay angkop para sa mga hindi pinahihintulutan ang Russian bath at sauna. Ang temperatura sa hammam ay mas mababa - hindi hihigit sa 45-50 ° C. Ang mga bangko sa paliguan ay karaniwang gawa sa marmol, at ang mga dingding ay naka-tile, ngunit ang bato ay hindi nakaramdam ng lamig. Makapal na singaw, namumulaklak sa hangin, unti-unting kumakain ng katawan at saturates ang mga cell na may kahalumigmigan, pagtulong upang alisin ang mga toxin. Naniniwala ang mga cosmetologist na ang hamam - ang pinakamahusay na tool sa labanan laban sa cellulite. Matapos ang lahat, ang tradisyonal na pamamaraan ay kinakailangang kasama ang foam massage, pagbabalat at kahit na pambalot! Ang sikat na sabon ng masa ay ginagawa ang viscose mittens. Sa panahon ng pamamaraan, ang mga lugar ng problema ay pagmamasa, ang lahat ng mga joints, ang spine stretched out - ngunit ang nakakarelaks na katawan ay madaling malasahan ang manual therapy.
Kung ang hammam ay hindi mahirap hanapin ngayon, pagkatapos ay ang Japanese bath-ofuro ay isang pambihira. At hindi siya gumagamit ng espesyal na demand: hindi lahat ay mangahas na umakyat sa isang tangke na may mainit na tubig, sa ilalim ng isang kalan. Ang European na alternatibong panitikan, na imbento sa Altai, ay ang tinatawag na cedar barrel. Sa panlabas na ito ay kahawig ng bersyon ng Hapon, ngunit hindi napuno ng tubig, ngunit may singaw. Ang gayong mini-sauna. Tanging ang mga ito ay hindi nalubog dito, kundi sa dibdib. Sa loob ng isang oras, ipinasok nila ang baril nang tatlong beses sa loob ng 10 minuto. Sa break sa pagitan ng mga tawag, tulad ng sa mga tradisyonal na sauna, uminom sila ng tsaa at masahe. Ang mga pakinabang ng isang cedar barrel ay na ang ulo ay palaging nasa labas, at tanging ang katawan ay lumubog. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang pasanin sa puso at hindi gumawa ng paghinga mahirap, na madalas na mangyayari sa isang tradisyonal na paliguan at sauna. Ngunit ang katawan ay ganap na nagpapainit, at pinapabilis ng masahe ang proseso ng pagkawala ng timbang. Ang kaalaman sa sauna sa Japan ay isang infrared na sauna. Ito ay katulad ng Finnish, ngunit ang temperatura sa kuwarto ay kumportable (45-65 ° C), dahil ang katawan ay pinainit ng mga infrared ray. Hindi nakikita, lumalalim ang mga ito sa pamamagitan ng 5 cm. Ang thermal effect ay napakalaki na ang malakas na pagpapawis ay nagsisimula sa loob ng 5 minuto. Para sa kalahating oras sa isang infrared sauna 600 calories ay nasunog! Gayunpaman, dahil sa mabilis na epekto, ang isang tao ay hindi palaging napapansin ang overheating sa oras. At pagkatapos ng ilang sesyon, ang balat ay maaaring mabaho.