Paano makayanan ang stress sa trabaho

Ano ang pinag-uusapan natin dito? Oo, ang tanggapan - ito ay isang mahusay na patuloy na stress, na nagsisimula sa isang tawag sa bahay, nagdadala ng iyong ulo sa unan! Ang patuloy na gawain sa lalamunan, ang pamamaraan ngayon at pagkatapos ay "nag-hang", ang boss ay patuloy na nakatayo sa kaluluwa ... Hindi ito sa bakasyon - para sa banal na meryenda diyan ay hindi isang minuto. At sa pangkalahatan, kamakailang nararamdaman mo ang pakiramdam ng panatiko. Sa isang banda, ito ay maganda kapag itinuturing mong isang indispensable na empleyado, sa iba pa - alam mo nang maaga na hindi ka na magagawa muli ... Kaya maraming taon ang pumasa, at napansin mo na ayaw mong tingnan muli ang iyong sarili sa salamin. Kaya, pasulong, upang labanan ang stress ng opisina!

Recipe 1: "Ang iyong ulo ay mataas." Hindi namin pag-usapan ang katotohanan na kailangan namin upang patuloy na masubaybayan ang aming pustura - walang sinuman ang sumusunod. Ano ang maaari mong gawin, ito ay hindi maginhawa na umupo sa trabaho sa kanan ng computer! Ngunit sa na, tungkol sa pag-alis ng stress, ang posture ay ang unang paraan ng anti-stress! Samakatuwid, lamang sandalan likod sa likod ng upuan at lock sa magpose "tuwid bilang isang stick." Una - inuulit natin ang mga kilalang katotohanan - sa posisyon na ito ang mga panloob na organo ay mas mahusay na ibinibigay sa oxygen, at ito ay nakakaapekto lamang sa estado ng organismo positibo. At pangalawa, ang epekto ay puro psychological: kapag kami ay masama o natatakot, kami ay yumuko sa tatlong pagkamatay, tulad ng sa ilalim ng bigat ng mga problema, kapag ang lahat ng bagay ay okay, itinatuwid namin ang aming mga balikat at matagumpay na tumingin sa mga nakapaligid sa amin.

Recipe 2: "Na may saradong mata." Kung tungkol sa mga solemneng pananaw, dapat silang iwan para sa mga partido. Kinakailangan ng kumplikadong anti-stress ng opisina ang ganap na pagpapahinga ng mukha, at imposibleng maabot ang estado na ito nang bukas ang iyong mga mata. Ngunit kung maayos mong mamahinga ang iyong mga kalamnan, pagkatapos ay sa isang minuto makikita mo na nakaupo ka sa literal na kahulugan sa iyong bibig bukas. Binabati kita, maganda ang iyong mukha!

Recipe 3: "Ang bawat isa sa amin sa shower karate." Ito ay lumalabas na ang masa ng mga nerve endings ay puro sa mga buto ng aming mga palad, kaya napakapakinabangan kami para sa pagpapahinga at pagpapatahimik ng mga stroke na may gilid sa ibabaw ng mesa. Pag-upo sa lugar ng trabaho, malumanay mag-tap sa gilid ng countertop - hindi lalo na masigasig, hindi ka brick "sa pagtatalo" paghahati. Bilang karagdagan, ang mga light stroke ay hindi gumagawa ng hindi kailangang ingay at hindi makagambala sa iyong mga kasamahan.

Recipe 4: "Ang swaying sa isang upuan ay kapaki-pakinabang". Gayunpaman, angkop lamang ito sa mga masuwerteng may-ari ng mga wheelchair. Kung nagtatrabaho ka sa buong araw na nakaupo, ikaw ay nasa panganib na "bumili" ng mga ugat na varicose. Bilang karagdagan, ang mga binti ay nagiging manhid at pagod, na nangangahulugang sila ay naging isang mapagkukunan ng mahinang kalusugan. Samakatuwid, dapat silang pagmamasahe. Hindi mo kayang magbalik muli mula sa lugar, sumakay ka lamang sa upuan, itulak ang sahig at magkakasabay na baluktot at walang takot na mga binti.

Recipe 5: "Kailangan mong ngumunguya sa isip". Siyempre, ang isang piraso ng isang bagay na masarap ay tiyak na magsaya ka. Tandaan lamang na sa pamamagitan ng "masarap" ibig sabihin namin hindi marmalada, nginunguyang gum, cake o biskwit! Itigil ang pagpili ng mint o sitrus kendi (pag-refresh ng menthol, at citrus peppers), sa pinakamaliit na maglagay ng isang piraso ng mapait na tsokolate sa iyong bibig. Tandaan: upang mahawakan ito ay mahigpit na ipinagbabawal - dahan-dahan lamang at may kasiyahan upang malutas.