Paano mapapanatili ang kalusugan ng isang buntis?
1. Pumasok sa sports.
Sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na pisikal na aktibidad, ngunit hindi bilang matinding bilang ito ay bago pagbubuntis. Iwasan ang pag-eehersisyo, kung saan ka mabilis na pawis, sa ilalim kung saan magkakaroon ng pagkarga sa lugar ng tiyan. Bilang isang ehersisyo, ang mga ina sa hinaharap ay angkop para sa paglangoy at paglalakad.
2. Uminom ng likido.
Ang mga buntis na babae na walang karagdagang pasanin sa mga bato, paninigas ng dumi, mapanatili ang isang balanse sa katawan, kailangan mong uminom ng isang araw para sa dalawang litro ng tubig.
3. Kumuha ng sapat na pagtulog.
Sa panahon ng pagbubuntis, may pagkapagod, na nauugnay sa lahat ng mga pagbabago na nangyayari sa katawan ng isang babae. Samakatuwid, kailangan mong matulog nang higit pa sa gabi, at matulog sa pamamagitan ng oras sa bawat araw.
4. Kumain ng maayos.
Ang isang buntis ay dapat madalas kumain ng maliliit na bahagi, bawasan ang pagkonsumo ng mataba at matamis na pagkain.
5. Kumuha ng higit pang pahinga.
Mas mag-alala, maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, huwag tumuon sa iyong mga problema.
6. Kumuha ng folic acid.
Para sa unang labindalawang linggo ng pagbubuntis, kailangan ng isang babae na kumuha ng folic acid, makakatulong siya upang maiwasan ang isang bata na may iba't ibang mga depekto mula sa pagiging ipinanganak.
Kalusugan ng kababaihan.
Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong iwasan ang:
1. Paninigarilyo.
Ang isang babae ay tumatagal sa panahon ng pagbubuntis, pagdating sa bata sa pamamagitan ng inunan, kabilang dito ang mga toxin. Hindi inirerekomenda na manigarilyo sa panahon ng pagbubuntis.
2. Iwasan ang "mapanganib" na pagkain.
Sa nakakapinsalang pagkain isama ang keso na may amag, hindi isteriliserong pagkain, atay, dahil ang pagkain na ito ay naglalaman ng bakterya ng listeriosis. Patigilin ang mula sa ilalim ng pinirito na manok, karne ng baboy, mga undercooked o undercooked na itlog.
3. Iwasan ang mga inuming nakalalasing.
Hindi pa napatunayan na kung gaano karami ang mga inuming nakalalasing para sa sanggol na maipanganak na malusog. Samakatuwid, pinapayuhan ka ng mga doktor na magbigay ng alak sa panahon ng pagbubuntis.
4. Kapag lumitaw ang unang mga sintomas, na nakikita mo na kakaiba, o kung saan wala kang bago, kailangan mong makita ang isang doktor. Maaaring ito ay pagsusuka at pagduduwal sa mga huling buwan ng pagbubuntis, kapag ang balat ay scratched sa mga kamay.
5. Huwag kaligtaan ang mga appointment ng doktor, huwag kang mahiya mula sa regular na pagsusulit.
6. Huwag kumuha ng mainit na paliguan.
Sa panahon ng pagbubuntis, huwag kumuha ng mainit na paliguan, dahil mas mababa ang presyon ng dugo, maaari ka lamang nanghihina.
7. Iwasan ang stress.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang matinding pagkabalisa ay maaaring makapukaw ng paunang kapanganakan, at makakaapekto sa bigat ng bata.
Ang katawan ng isang buntis ay nasa ilalim ng stress, at ang katawan ng isang ina sa hinaharap ay walang kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kakulangan ng isang sangkap ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat, ngipin, buhok ng isang buntis. Ang ina sa hinaharap, hindi dapat isaalang-alang ng isa ang sarili at ang kalusugan ng isang tao, kailangan mong panoorin ang iyong sarili, alagaan ang iyong hitsura sa panahong ito.
Kapag ang isang babae ay nagdadala ng isang bata, ang kanyang balat ay nagiging sensitibo at malambot. Sa oras na ito, mas mahusay na palitan ang karaniwan na krema, sa isang cream na angkop para sa iyong dry skin, at maaari itong magbasa-basa. Pinakamainam na pumili ng isang krema sa isang batayan ng halaman. Sa panahon ng pagbubuntis, ang babae ay may pigmented spot. Huwag gumamit ng mga ahente ng pagpapaputi, nakakapinsala sa bata. Pagkatapos ng paghahatid, ang pigmentation ay pumasa.
Ang pagkumpleto ay kumplikado ng pagbubuntis.
Ang mga babae ay maaaring mawalan ng ilang dagdag na pounds, at ang sanggol ay ipanganak na malusog, na may normal na timbang. Ngunit kung ang mga ina ay magkakaroon ng timbang, maaaring lumitaw ang bata na may labis na timbang. Ang mga kababaihan na may normal na timbang, pagkatapos ay sa panahon ng pagbubuntis ay makakakuha ng 11 hanggang 15 kilo, para sa mga buong babae ay inirerekomenda na magdagdag ng hindi hihigit sa 6 na kilo. Ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay napakahirap na mawalan ng timbang, samakatwid, bago mahuhuli ang anak na kailangan nila upang humantong sa isang malusog, normal na pamumuhay.
Ang bigat ng isang babae ay maaaring maapektuhan .
Matulog, ehersisyo, nutrisyon, ngunit ito ay lumiliko, isang mahalagang kadahilanan ay kung paano nakikita ng isang babae ang kanyang figure. Ayon sa pananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan na hindi nasisiyahan sa figure bago ang pagbubuntis, nakakuha ng maraming dagdag na pounds, kumpara sa mga kababaihan na ginagamot ang kanilang mga figure na may pag-ibig. Kung ang isang babae ay nagsasaalang-alang ng kanyang sarili, siya ay kumain nang labis sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa mga pagsasaliksik ng mga siyentipiko, ang isang babae na may normal na timbang ay nakakuha ng hanggang 15 kilo, at ang buong buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis ay naging 11 kilo.
Nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis.
Alam na kumakain ang bata sa kapinsalaan ng katawan ng ina. At para sa pagpapaunlad ng bata kailangan niya ng mga bitamina, asing-gamot, carbohydrates, taba, protina ng oxygen, at lahat ng mga sangkap na nagmumula sa katawan ng ina. Ang garantiya ng kalusugan ng ina at ng kanyang anak sa hinaharap ay tamang nutrisyon.
Kumain ng maliliit na pagkain 5 beses sa isang araw. Ipinagbabawal na kumain, naka-kahong, pinausukan, maasim, maalat at maanghang. Ang karne ay dapat kainin sa pinakuluang form, at sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis ay dapat itong mabawasan ng 3 beses sa isang linggo. Ng mga taba na kailangan mo upang kumain madaling natutunaw - langis ng isda, itlog, pula ng itlog, mantikilya.
Hindi maipapayong gamitin ang isang laxative. Upang maiwasan ang pamamaga ng mga paa, upang limitahan ang pag-inom ng asin, inaantala nito ang tuluy-tuloy sa katawan at nagiging sanhi ng pamamaga sa mga buntis na kababaihan. Para sa normal na paggana ng bituka, kinakailangang kontrolin ang operasyon nito sa pamamagitan ng pagkuha ng magaspang na pagkain - hanggang sa 600 gramo ng itim na tinapay, dapat mayroong cottage cheese, sour cream, curdled milk, gatas, prutas, compote, cereal at iba pa.
Sa konklusyon, sabihin natin na ang kalusugan ng bata sa hinaharap at ang babae mismo sa panahon ng pagbubuntis ay depende sa tamang nutrisyon, sa isang malusog na pamumuhay. Upang mapangalagaan ang kalusugan ng hinaharap na bata at sarili, ang isang buntis ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa sarili. Kasunod ng mga tip at rekomendasyon, maaari mong i-save ang iyong kalusugan, makaya ang iba't ibang mga hindi kasiya-siyang phenomena at manganak ng isang malusog na sanggol.