Ang tunay na problema ng labis na timbang para sa kalusugan ng tao ay sapat na seryoso. Subalit ang isang malaking pagtaas sa timbang sa panahon ng pagbubuntis nakakakuha ng isang espesyal na kahulugan. Pagkatapos ng lahat, nakataya na ngayon ang dalawang buhay, ang ina at ang sanggol.
Ano ang dapat na ang pinakamainam na nakuha ng timbang
Karaniwan, ang timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nasa pagitan ng 9 kg at 15 kg. Sa kaso kapag ang isang babae ay naghihirap mula sa labis na timbang, ang allowance ay hindi dapat maging higit sa 10 kg, ngunit mayroon na sa labis na katabaan, ang bigat na pakinabang ay hindi dapat lumagpas sa 6 kg. Kung ang isang buntis ay makakakuha ng higit sa 1 kg bawat linggo, sabihin sa iyong doktor tungkol dito. Dapat itong isipin na ang rate ng timbang na nakuha sa bawat babae ay indibidwal. Ngunit may mga grupo ng mga kababaihan na hindi maaaring gumawa ng anumang aksyon sa kanilang sarili. Kasama sa grupong ito ang: mga batang ina na hindi pa nakatapos ng paglago ng katawan, mga kababaihan na may labis na timbang, mga kababaihang may mababang timbang at mga taong nagsuot ng higit sa isang prutas.
Maliban sa labis na timbang para sa ina ay mapanganib
Ang isang malaking pagtaas sa kilo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring pukawin ang mga sakit ng central nervous at cardiovascular system, ang mga pagbabago sa endocrine function. Ang sobrang timbang ay may karagdagang pasanin sa mga panloob na organo at gulugod. May banta ng wala sa panahon kapanganakan o pagkakuha. Ang malaking timbang ay maaaring maging sanhi ng emergency cesarean section. Ang labis na kilo ay nagpapahiwatig ng dagdag na pasanin sa mga binti ng ina, na maaaring maging sanhi ng mga ugat ng varicose. At sa panganganak din ay maaaring hindi kanais-nais komplikasyon: isang malakas na pagkawala ng dugo, impeksiyon sa ihi tract, napaaga discharge ng tubig (amniotic fluid). Ang malalaking timbang ay maaaring maging sanhi ng kapanganakan ng isang bata nang maaga o huli kaysa sa nais na panahon, pati na rin ang komplikasyon ng panahon ng postpartum.
Labis na timbang ng buntis para sa sanggol ay mapanganib
Ang sobrang timbang ay nakakaapekto rin sa sanggol. Sa malaking bigat ng ina sa bata sumusunod sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ay maaaring bumuo: kakulangan ng nutrients, oxygen gutom, neurologic sakit, disproportion sa pagitan ng isang ulo at isang palanggana ng bata. Kung ang isang babae ay may labis na pounds, ito ay napakahirap upang masuri ang pag-unlad at kondisyon ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis, bilang isang layer ng taba na gumagambala. Ang isang sanggol ay maaaring ipanganak na masyadong malaki, na maaaring humantong sa isang pagkaantala sa pag-unlad ng sanggol, pati na rin ang isang pagkahilig upang makakuha ng labis na timbang.
Paano maiwasan ang isang hanay ng mga dagdag na pounds
Ang pinaka-pangunahing bagay sa pagbubuntis ay isang balanseng diyeta. Ang mga pangunahing produkto sa diyeta ng isang buntis ay dapat na prutas at gulay. Gumamit ng mas mababa pritong pagkain.
Kung mayroon kang mga problema sa dagdag na pounds, bawasan ang paggamit ng calorie, ngunit hindi hihigit sa 10%. Ang taba ay kinakailangan para sa pagbuo ng sanggol. Ngunit ang mga malalaking kababaihan ay pinapayuhan na gumamit ng mga produkto ng mababang-taba ng dairy at karne na may mababang taba ng nilalaman. Ang mga simpleng pino carbohydrates ay pinalitan ng mga kumplikadong hindi naayos. Halimbawa, puting bigas, puting pastry, syrups, mga gulay na kapalit ng gulay, mga tsaa, brown rice. Limitahan ang paggamit ng asin, upang hindi makapukaw ng pagkaantala sa likido ng katawan. Kumain madalas, ngunit sa maliit na bahagi. Ang tsaa, kape at tsokolate ay nagbabadya ng katawan hindi lamang sa maraming bilang ng calories, kundi pati na rin sa caffeine. Ginagawa nitong mahirap para sa katawan na maunawaan ang kaltsyum, folic acid at bakal, kaya limitahan ang paggamit ng mga produktong ito. Hindi ka maaaring gumutom sa anumang paraan, sapat na upang kontrolin ang iyong timbang. Ang pag-aayuno ay maaaring isang banta ng pagwawakas ng pagbubuntis! Bilang karagdagan, maaari itong maging sanhi ng pagsilang ng isang sanggol na may mababang timbang, na tumutulong sa pagpapaunlad ng mga problema sa isip at pisikal ng bata, at maaari ring makaapekto sa aktibidad ng metabolismo at utak.
Tunay na tumutulong upang magsunog ng mga dagdag na calories espesyal na medikal na himnastiko. Ito rin positibong makakaapekto sa iyong kagalingan at maghanda sa iyo para sa panganganak. Huwag mag-alala uli kung hindi ka magtagumpay, dahil nakakaapekto ito sa bata. Upang maiwasan ang isang malaking timbang ng timbang, subaybayan ang iyong diyeta at pakinggan ang mga rekomendasyon ng iyong doktor.