Ito ay lumiliko na ang tamang pagkain at isang maliit na pisikal na pag-load ay talagang nagbibigay-daan sa iyo upang isalin ang mga kamay ng orasan para sa tungkol sa 5 taon na ang nakaraan! Subukan nating mapupuksa ang mga wrinkles at dagdag na pounds - ang aming programa ay dinisenyo para lamang sa dalawang linggo.
Matapos ang maraming mga pag-aaral, ang mga eksperto ay muling naniniwala na ang proseso ng pag-iipon ay direktang may kaugnayan sa labis na akumulasyon ng calories (na nagpapalabas ng sistema ng pagtunaw) at kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ngunit upang baguhin ang sitwasyon sa aming pabor ay ganap na nasa kapangyarihan ng sinuman sa atin. Ang mga eksperto sa British ay nagbibigay ng sagot sa tanong na " kung paano mawalan ng timbang sa loob ng 2 linggo nang walang pinsala sa kalusugan." Gumawa sila ng diyeta na nagpapahintulot sa kanila na magmukhang mas bata sa loob ng 10 taon sa loob ng 6 na linggo. Gayunpaman, para sa mga starter, inirerekumenda namin na subukan mo ang isang mas radikal na dalawang linggo na programa na makakatulong sa iyong makamit ang nais na epekto sa isang mas maikling oras. Ang batayan para sa mga ito ay pareho: sa araw na ito ay pinapayagan upang kumain ng mga pagkain na may kabuuang halaga ng enerhiya mula sa 1400 sa 1700 calories. Salamat sa pagpili ng mga produkto, nakakatulong itong kontrolin ang sarili nito at hindi kumakain nang higit sa kinakailangan. Hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit nakadarama ka rin ng mas maigting, kaakit-akit at puno ng enerhiya. Tiyak na ang karamihan ng mga pangunahing produkto mula sa diyeta na ito ay nasa iyong refrigerator, ngunit ang pinakamahalaga ay kumain sila sa tamang panahon! Sabihin nating hindi maaaring payagan ang carbohydrates pagkatapos ng 16.00. Tulad ng para sa pisikal na ehersisyo, subukan na gawin nang walang nakakapagod ehersisyo sa gym, ito ay sapat na upang maglakad nang regular, ito ay tiyak na hindi pilitin mong radikal na baguhin ang kinagawian paraan ng pamumuhay. Kaya tingnan at maghanda upang makita sa lalong madaling panahon ang iyong bago, mas kaakit-akit na salamin sa salamin.
Ang pinakamahusay na pagpipilian
Ang pangunahing gawain ng pagkain na ito ay hindi lamang upang bawasan ang bilang ng mga calories, kundi pati na rin upang mapanatili ang kinakailangang halaga ng enerhiya ng mga produkto. Pinatutunayan ng modernong pananaliksik: ang pagbawas sa bilang ng mga calorie sa pagkain ay nagpapalawak sa buhay. Ang mababang calorie diet ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda, binabawasan ang panganib ng sakit sa bato, pati na rin ang diabetes, arthritis, Parkinson at Alzheimer's. Ito ay napaka-simple: ang isang maliit na pagbaba sa bilang ng mga calories ay isa sa mga recipe para sa kalusugan at kahabaan ng buhay. At ito ay nagliliwanag na balat, lakas at magandang kaligtasan sa sakit.
Maging maayos.
25-35 minuto sa isang mabilis na bilis araw-araw na palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan. Ang figure ay nagiging mas kabataan at magkasya. Kinakailangang maglakad nang aktibo nang hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo. Sa kasong ito, hindi lamang masunog ang iyong mga calorie, ngunit ang likod at ang pindutin ay lalakas.
Subukan upang kalkulahin ang humigit-kumulang na bilang ng mga hakbang na ginagawa mo araw-araw. Sa unang linggo, pumunta, gaya ng dati. Sa ikalawang linggo, maaari kang magdagdag ng 1000 mga hakbang sa loob ng 5 araw. Ang tulin ng lakad ay dapat na tumaas kung sa palagay mo ang isang pag-akyat ng lakas. Kung ninanais, maaari kang pumunta kahit na para sa isang run.
Ang katawan ay sumusunog ng 300 calories sa loob ng 30 minuto ng paglalakad. Bumaba ang presyon, habang nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa puso. Sa pang-araw-araw na paglakad ng 15 minuto, ang panganib ng atake sa puso ay lubos na nabawasan. Tinatayang 40%. Kasabay nito, ang antas ng nakakapinsalang kolesterol sa dugo ay nagiging mas mababa. Nabawasan at ang posibilidad ng kanser sa suso at diyabetis.
Huwag ipagwalang-bahala ang mga tip na ito, tulad ng pagkawala ng timbang sa 2 linggo nang walang pinsala sa kalusugan - lamang sa iyong kapangyarihan. Walang pagsisikap at pagnanais ng mga resulta, hindi dapat maghintay ang isa.
MENU PARA SA 14 ARAW.
Ang unang araw.
Almusal: 40g. oatmeal + yogurt, 3 pcs prunes + 1 orange + 4 hazelnuts + isang baso ng fruit juice.
Tanghalian: 1 apple + 40 gramo ng keso + 4 na piraso ng hazelnuts + salad ng dahon.
Hapunan: inihaw na dibdib ng manok na may dill, asparagus at sibuyas.
Ang 2 nd araw.
Almusal: 3 tablespoons ng bran + 2 tablespoons ng kayumanggi bigas + 1 h kutsara ng trigo mikrobyo + 2 PC. 1 kutsara ng linseed + 2 h kutsarang lecithin, low-fat milk at 3 tablespoons ng live yogurt + isang baso ng juice.
Tanghalian: isang halo ng mushroom na may mababang-taba na keso, salad, kamatis + 2 toast + isang maliit na baso ng juice.
Hapunan: inihaw na tuna (steak) na may dahon salad at beans.
Ang ikatlong araw.
Almusal: 2 cupcake na may bran + 1 kutsara ng peanut butter + isang maliit na salad ng prutas na may 1 tbsp ng live na yogurt.
Tanghalian: 40 gramo ng pasta, 40 gramo ng karne, isang piraso ng inihurnong kalabasa na may cumin, oregano na may mga sibuyas.
Hapunan: dibdib ng pabo, lentils, mushroom at cress salad + 1 prutas.
Ika-apat na araw.
Almusal: omelette (2 itlog at mga sibuyas) + tinapay + isang maliit na baso ng juice
Tanghalian: pita na may keso + isang baso ng mababang-taba gatas.
Hapunan: karne na may green beans sa grill + fruit salad na may 2 tablespoons yogurt.
Ang ika-5 araw.
Almusal: 1 toast na may bran at low-fat cheese + 2 piraso ng pinatuyong mga aprikot, prun o igos + isang baso ng juice.
Tanghalian: berde salad + 60 g cottage cheese + 1 peach + 1 hazelnut + langis ng oliba.
Hapunan: karne na may lentils + 2 mga sibuyas + dakot ng green beans.
Ang ika-6 na araw.
Almusal: 20 g oat flakes + 1 kutsarang asukal + 2 pcs almonds + 100 ML mababa ang taba gatas + isang slice ng melon na may 1 tbsp yogurt.
Tanghalian: dibdib ng manok (sanwits) + 1/2 abukado + 5 mga piraso ng hazelnuts + watercress.
Hapunan: gulay kaserol.
Ang ika-7 araw.
Almusal: 2 pinakuluang itlog + 1 guhit ng bacon + 1 kamatis sa grill + 2 toast na may bran + isang maliit na baso ng juice.
Tanghalian: dibdib ng manok na may tarragon at limon + patatas, repolyo at bacon + prutas na may 2 kutsarang puno ng live yogurt.
Hapunan: seafood sopas.
Ang ika-8 araw.
Almusal: tulad ng sa ika-6 na araw
Tanghalian: tulad ng sa ika-6 na araw
Hapunan: tupa na may spinach, mga sibuyas at panimpla (niluluto) + 40 g ng lentil.
Ang ika-9 na araw.
Almusal: tulad ng sa ika-3 araw
Tanghalian: 1 kutsarang puno ng isda + 2 hiwa ng tinapay na may mga siryal + berdeng dahon litsugas.
Hapunan: baboy paghilig, nilaga na may limon juice + karot, mais at mga sibuyas para sa dekorasyon.
Ang ika-10 araw.
Almusal: oat na may gatas + isang maliit na baso ng juice.
Tanghalian: torta mula sa 2 itlog, basil at mga kamatis + salad ng gulay na may langis ng oliba.
Hapunan: tulad ng sa ika-7 araw + 1 prutas.
Ang ika-11 araw.
Almusal: tulad ng sa ika-2 araw.
Tanghalian: tulad ng sa ika-6 na araw + inihurnong mansanas na may 1 tbsp yogurt.
Hapunan: tulad ng sa ika-3 araw.
Ang ika-12 na araw.
Almusal: isang cake na may 1 saging + 1 piraso ng pinatuyong mga aprikot + isang maliit na baso ng gatas.
Tanghalian: spinach, brynza, mint at pine nuts (salad) + banana cake + isang baso ng low-fat milk.
Hapunan: puting isda na may mga karot at spinach + prutas na salad.
Araw 13.
Almusal: 1 itlog + 1 tbsp nilagyan ng mga sibuyas ng paminta ng Bulgarian + 1 pita + 1 kamatis sa grill + isang maliit na baso ng juice.
Tanghalian: spinach, pine nuts at brynza (salad)
Hapunan: tulad ng sa ika-2 araw.
Ang ika-14 na araw.
Almusal: tulad ng sa ika-3 araw.
Tanghalian: steak karne na may spinach at beets + prutas salad na may orange juice at honey.
Hapunan: manok na sopas (1 plato) + 1 mansanas na inihurnong may kanela.