Si Natalia Rudova ay karapat-dapat na isaalang-alang ang isa sa mga pinakamagagandang actresses sa Russian cinema. Ang kanyang perpektong figure ay hinahangaan at envied sa pamamagitan ng maraming mga tagasuskribi ng pahina ng star sa Instagram, kung saan siya ay regular na nagpa-publish ng piquant shot sa bikinis at masikip dresses. Sinabi ng aktres na ang isang magandang katawan ay resulta ng isang titanic na trabaho sa sarili, at hindi isang regalo ng kalikasan, tulad ng maraming mga naniniwala. Bilang isang bata, si Natalya ay nagkaroon ng malubhang pinsala sa ulo, kaya ang kanyang mga pisikal na aktibidad ay kontraindikado. Minsan sa kapaligiran sa pagkilos, natanto niya na ang perpektong hitsura ay nagsisimula sa isang slender, well-proportioned figure at hindi ito magiging mahirap na magtagumpay. Sa tulong ng diyeta at tamang nutrisyon, si Rudov ay bumaba ng sobrang pounds, at ang regular na ehersisyo sa lalong madaling panahon ay naging isang mahalagang bahagi ng kanyang buhay.
Sport trainings ng Natalia Rudova
Dumalaw ang artista sa gym tatlong o apat na beses sa isang linggo. Bilang isang panuntunan, siya ay binubuo ng fitness training sa boxing. Kung dahil sa isang abalang iskedyul ng trabaho, ang kuwartong ito ay malalim na kulang, si Natalia ay nasa bahay. Upang gawin ito, mayroon siyang lahat ng kailangan mo: isang bar ng 35 kilo, isang stepper, dumbbells ng apat na kilo at isang punching bag. Ang aktres ay naniniwala na kailangan lamang na laktawan ang ilang sesyon ng pagsasanay, dahil ito ay kaagad na nakakaapekto sa figure.
Ang partikular na pagmamataas ng Rudova ay isang perpektong nagtrabaho pindutin, na kung saan siya buong kapurihan ay nagpapakita sa anumang pagkakataon. Ang artista ay may isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan, na ginagawa niya araw-araw, anuman ang trabaho at kagalingan.
1. Namamalagi sa iyong likod, mga kamay sa likod ng iyong ulo, itaas at babaan ang itaas na bahagi ng katawan.
2. Itaas ang iyong mga binti 90 degrees at iangat ang iyong katawan, sinusubukan na hawakan ang iyong mga daliri sa iyong mga kamay.
3. Lateral twisting, sinusubukan na hawakan ang kaliwang tuhod gamit ang siko ng kanang kamay at vice versa.
4. Sa posibilidad na posisyon, ang mga crossed na binti ay dapat na nakuha sa dibdib
5.Lying sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong puwit at gawin ang iyong lunges itinaas 90 degrees sa iyong mga binti, pagbaba at pag-aangat ng iyong mas mababang likod at nakahilig sa iyong mga kamay ("Birch").
Ang bawat ehersisyo ay binibigyan ng 45 segundo, pahinga sa pagitan ng mga ito - 30 segundo.