Di-nagtagal ang tag-init. Ito ay isang mahusay na dahilan upang sineseryoso isipin ang tungkol sa iyong pisikal na hugis. Ang publishing house na "Mann, Ivanov and Ferber" ay nagbahagi ng mga tip mula sa aklat na "At the Limit", na tutulong sa iyo na mabilis na makuha ang iyong pisikal at emosyonal na estado sa mainit-init na panahon. Magsimula tayo
Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili
Ang anumang proyekto na baguhin ang iyong sarili ay nagsisimula sa isang plano. Paano mo ginagawa ang pagpaplano? Tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:
- Paano nasiyahan ang aking pisikal na anyo?
- Ano ang gusto ko tungkol sa aking sarili at kung ano ang hindi gusto? Paano ko makayanan ang hindi ko gusto?
- Ano ang nagagawa kong gumising sa umaga? Ano ang motivates sa akin?
- Paano ko nakikita ang aking sarili sa isang linggo? Sa isang buwan? Sa isang taon? Sa limang taon?
Ang mga sagot sa mga katanungang ito ay tutulong sa iyo na maitatag ang iyong layunin at matagumpay na makamit ito. Ipasa!
Alisin ang masasamang gawi
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alisin ang masasamang gawi. At gawin ito minsan at para sa lahat. At upang mabilis na magpaalam sa lahat ng bagay na humahatak sa iyo, kailangan mong palitan ang mga negatibong ritwal na may mga positibo. Sa ibang salita, para sa isang masamang aksyon, maghanap ng isang pagsalungat na nagbabago sa iyo para sa mas mahusay. Halimbawa, kung madalas kang kumain ng mabilis na pagkain, mag-sign up para sa mga klase sa pagluluto upang matuto ng isang bagong libangan at sanayin ang iyong sarili upang kumain ng tama. Palitan ang mga negatibong gawi na may positibo.
Gumagawa ng araw-araw na ehersisyo
Kailan ang huling pagkakataon na nagpunta ka sa gym? Kung hindi mo ginawa kahapon, pagkatapos ay isaalang-alang na hindi mo kailanman tiningnan ito. Ito ay ang pang-araw-araw na ehersisyo na hahantong sa iyong katawan sa tamang hugis. Sa parehong oras, dalawang beses sa isang linggo ang pisikal na aktibidad ay dapat na pinakamataas. Sa ganitong paraan maaari mong panatilihin ang iyong katawan toned at ilagay ito sa pagkakasunud-sunod. Magsimula ngayon!
Lumabas sa Comfort Zone
Ang lahat ng bagay na kawili-wili sa iyong buhay ay nangyayari sa labas ng kaginhawaan. Iyon ang dahilan kung bakit i-highlight ang isang araw sa iyong sobrang lingguhang at ginugol ito sa isang di-pangkaraniwang setting. Takot sa mga taas - tumalon sa isang parasyut, pakiramdam nahihiya upang makilala ang mga tao - magsimula ng pakikipag-usap sa unang tao sa telepono, hindi gustong magsalita sa telepono - tawagan ang iyong mga kaibigan at pamilya. Mabilis na lumipat patungo sa kung ano ang nakakatakot sa iyo!
Matutong magrelaks
Ang tamang kapahingahan ay mahalaga hindi gaanong aktibong pagkilos. Kung hindi mo ibabaling ang iyong pansin, agad mong panganib ang mabilis na "masunog". Ang pinakasimpleng paraan upang makagambala ay pagmumuni-muni. Italaga ang 15-20 minuto sa isang araw sa pagsasanay na ito at ang resulta ay hindi magtatagal. Matututuhan mo na kontrolin ang iyong isip at mapupuksa ang mapang-api na mga kaisipan sa oras. Magagawa mo itong mabuti! Sa pagsasaalang-alang sa bawat isa sa mga puntong ito at pagkaraan ng isang linggo sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan, magagawa mong maghanda nang ganap na handa para sa tag-init. Kumilos! Iba pang kapaki-pakinabang na mga tip sa pumping iyong sarili sa aklat na "Sa Limit".