Mawalan ng timbang sa loob ng isang linggo: pagsasanay sa binti

Karamihan sa mga kababaihan na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura, ay naniniwala na mayroon silang mga makapal na binti. Sa kasong ito, pumunta sila sa mga pagpipilian para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang kaakit-akit na payat na binti ay ang pangarap ng bawat babae. Ang paraan upang mawalan ng labis na taba sa bahaging ito ng katawan ay umiiral, ngunit hindi mo kailangang umasa para sa isang himala, hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang hindi gumagawa ng anumang bagay. Kailangan kong magsumikap upang makuha ang resulta.

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa mga binti?

Ano ang dapat gawin upang mabilis na mapupuksa ang labis na taba sa hips at binti? Mayroong ilang mga paraan na maaari mong gamitin upang mawalan ng timbang sa iyong mga binti:

• plastic surgery;
• pisikal na pagsasanay;
• tamang nutrisyon;
• massage.

Hindi lahat ng babae ay handa na upang magtiwala sa siruhano, dahil ang operasyon ay mapanganib para sa katawan at nagbabanta sa malubhang komplikasyon. Bilang karagdagan, kung sa hinaharap pagkatapos ng liposuction ay hindi sumunod sa tamang nutrisyon, ang mga binti ay mababalik muli. Para sa masahe, nakakatulong itong mawalan ng timbang, ngunit kung isinasama mo ito sa ehersisyo at isang espesyal na diyeta. Maaari itong gawin sa salon o sa bahay. Una, ang mga binti ay pinainit ng isang shower, at pagkatapos ay ang mga paggalaw ng masahe ay ginagawa ng mga kamay. Dahil sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, nasusunog ang labis na taba.

Makapal binti: magsanay para sa slimming legs

Ang aerobic exercises na batay sa mga stretching na mga kalamnan at paulit-ulit na pag-uulit na may mababang timbang ay angkop para sa pagbaba ng timbang.

Upang makamit ang resulta, inirerekumenda na magsanay tungkol sa isang oras sa isang araw, na ginagawang isang break para sa 1 minuto. Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong magsagawa ng gayong pagsasanay sa bahay:

• "Bisikleta" (mas mahusay na gawin ito sa umaga nang walang pagkuha ng kama) - Paikot na paggalaw ay ginanap sa mga paa, katulad ng pag-twist ng pedals;
• paglukso ng lubid - kailangan mong magsimula mula sa 30 beses sa isang araw (tulungan ang guya at taba hip);

• squats - isang araw upang magluwang tungkol sa 100 beses;

• paglalakad - kailangan mong lumakad nang patuloy mula 1 oras sa isang araw o higit pa;
• tumatakbo - kung mag-jog ka araw-araw, kahit na sa loob ng ilang minuto, ang iyong mga binti ay magiging slimmer (sa ganitong paraan hindi lamang ang iyong mga binti ay mawawalan ng timbang, maaari kang mawalan ng 5 o kahit na 7 kg).

Ang mga ito ay ang pinakasimpleng pagsasanay para sa pagkawala ng mga binti ng timbang, na dapat gamitin upang alisin ang taba mula sa mga binti at hita. May iba pang mga paraan ng paglo-load:

1. Pagsisinungaling sa isang gilid, isang binti ang unang tumataas. Sa kasong ito, kailangan mong umasa sa kabaligtaran ng siko. Ang kabilang banda ay nasa likod ng ulo. Ang pagpapanatili ng isang paa ng ilang segundo sa posisyon na ito, maaari itong mabawasan. Ang ehersisyo ay ginaganap nang hindi bababa sa 10 beses bawat paa. Pagkatapos ay ang mga katulad na pagkilos ay ginagawa sa ikalawang binti.

2. Mga hakbang sa taas. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng matatag na batayan. Ang mga hakbang ay kinuha up at down, alternating binti. Sa ganitong ehersisyo ay maaaring mawalan ng timbang at pop.
3. Gymnastics sa fitball. Ito ay kinakailangan upang ilapag sa bola sa iyong likod, pagpindot ito laban sa pader. Ang mga squat ay tapos na, baluktot ang tuhod sa tamang anggulo. Ang ilang mga repetitions ay sapat.

Sa kaso ng naturang mga simpleng pagsasanay, pagkatapos ng isang linggo, ang resulta ay makikita.

Diet para sa pagbaba ng timbang "Buong binti"

Ang makatuwirang nutrisyon ay isa sa mga paraan upang mabilis na sumunog sa labis na kilo. Ang mga pagsusuri ng mga babae ay nagpapahiwatig na ang diyeta ay nakatulong sa kanila na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 2 at kahit na 10 kg. Gayunpaman, upang makamit ang huling resulta, isang linggo ay hindi sapat. Mahalagang tandaan na ang masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay negatibong nakakaapekto sa katawan. Ang wastong nutrisyon ay tumutulong upang mapupuksa ang dagdag na pounds, kabilang ang pagbawas ng mga hips sa lakas ng tunog.

Ang kakanyahan ng diyeta ay ang paggamit ng malusog na pagkain at ang pagbubukod ng nakakapinsalang pagkain mula sa diyeta. Kaya, makakain ka:

• sarsa ng gulay;
• kalabasa; kanela;
• kefir;
• salads mula sa mga gulay;
• isda (pinakuluang o steamed);
• igos;
• Ang cottage cheese ay mababa ang taba;
• karne sa pinakuluang form o steamed;
• mani (sa limitadong dami);
• mababang-taba yogurt.

Inirerekomenda na uminom ng berdeng tsaa, tubig na walang gas, mga herbal na decoction. Ipinagbabawal na isama sa pagkain ang mga sumusunod na produkto:

• pagluluto;
• kendi;
• keso;
• cookies;
• ice cream;
• mantikilya at margarin;
• carbonated drinks;
• cream;
• cake;
• tsokolate;
• kulay-gatas;
• pagkain mula sa fast food;
• semi-tapos na mga produkto;
• jujube.

Mahalaga na limitahan ang paggamit ng asin, dahil pinipigil nito ang katawan sa katawan. Ang ganitong pagkain ay hindi lamang makatutulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds, ngunit ibalik din ang iyong kalusugan.

Paano tanggalin ang taba sa pagitan ng mga binti?

Sa ilang mga kababaihan, ang pangunahing problema ng labis na timbang ay nasa loob ng mga hita. Ano ang mga paraan upang mabawasan ang kanilang volume? Ito ay nagkakahalaga ng noting na paglalakad at tumatakbo sa kasong ito ay hindi makakatulong, dahil ang mga kalamnan adductor ay hindi gumagana sa parehong oras. Inirerekomenda na magsagawa ng mga swings na may mga binti, gawin ang "gunting" mula sa posible na posisyon, sumukot sa pag-load, at pumunta sa paglalakad sa hagdan.

Sa tala! Ang pagsasanay ay dapat magtatagal ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw. Gawin ito 2-3 beses sa isang linggo at mas madalas.

Ang pagbaba ng timbang ay posible pagkatapos ng mga kosmetiko pamamaraan, tulad ng pambalot.

Sinisikap ng ilang kababaihan na malutas ang problema sa pamamagitan ng paggamit ng diuretics. Sila ay talagang makakatulong upang alisin ang pamamaga, na hahantong sa isang pagbawas sa volume. Gayunpaman, ito ay isang panandaliang epekto. Upang maging makapal ang mga paa, kailangan mong kumain ng tama at mag-ehersisyo - mawalan ng timbang sa isang linggo sa pamamagitan ng ilang kilo ay lubos na totoo.