Ang bituin ng "mga tunay na lalaki" na si Zoe Berber ay hindi naging matagal na ang nakalipas nang isang ina sa unang pagkakataon. Sa panahon ng pagbubuntis, nagkamit ang artista ng dalawampu't sobrang libra, ngunit sa loob lamang ng ilang buwan ay nakalikha siya upang bumalik sa kanyang dating anyo at magsimulang magtrabaho muli. Sa ganitong Zoe nakatulong aktibong pagsasanay sa sports at tamang nutrisyon. Ang star diet ay binubuo pangunahin ng karne at gulay, at ang Berber ay mahilig sa berries at kusang nagdaragdag sa kanila sa kanyang menu. Naniniwala ang aktres na ang berries ay hindi lamang isang kamalig ng mga bitamina, kundi pati na rin ng metabolismo na katalista na nagsisimula sa proseso ng pagkawala ng timbang. Pinipili ni Zoya ang seresa, cherries at blueberries, idinagdag ang mga ito sa sinigang at cottage cheese, at ginagamit din bilang isang side dish para sa mga dessert at kahit na pinggan ng karne.
Homework ni Zoe Berber
Berber ay isang maliit na tagahanga ng mga gym, at isang maliit na anak na babae sa kanyang mga armas ay nangangailangan ng maraming pansin at oras. Samakatuwid, mas gusto ng artista na sanayin sa bahay at bumuo ng isang simple, ngunit medyo epektibong hanay ng mga pagsasanay para sa pagsasanay sa tahanan. Ito ay batay sa mga push-up mula sa dingding na may alternating mga pagbabago sa kamay, mabagal na pag-aangat ng mga binti mula sa prone position, strap at squats. Bilang karagdagan, ang Zoya ay gumaganap ng pagsasanay sa tulong ng fitball at nakikibahagi sa mga himnastiko sa paghinga. Sa arsenal ng artista ay isang ehersisyo, na tinuruan ng aking ina sa maagang pagkabata. Ito ay tinatawag na "Bear in the North" at tumutulong upang gawing nababanat at maganda ang puwit.
"Tumungo sa Hilaga" para sa nababanat na puwit
Kinakailangan na umupo sa sahig o kumportableng alpombra, iunat ang iyong mga binti sa harap mo, bahagyang baluktot ang mga ito sa iyong mga tuhod. Bumalik tuwid, kamay sa likod ng ulo. Sa posisyon ng pag-upo, simulan ang paglipat ng pasulong, lumiligid mula sa isang pigi patungo sa isa, tulad ng isang oso. Kung sa simula ay mahirap mapanatili ang balanse, pagkatapos ay maaari mong matulungan ang iyong sarili, pagbabalanse sa iyong mga kamay. Sampung mga paggalaw pasulong - pahinga, sampung pabalik - pahinga. Ito ay kinakailangan upang panoorin ang hininga at hindi masyadong liko ang mga binti sa tuhod.
Tinitiyak ni Zoe na sa maikling panahon ang resulta sa anyo ng nababanat na magagandang puwit ay mapapakinabangan ng kanilang mga may-ari.