Ang bawat isa sa atin ay hindi bababa sa minsan ay nahaharap sa depresyon at stress. Paano upang talunin ang mga negatibong emosyon na ito? Paano mapupuksa ang depression at i-stress ang iyong sarili?
Ang unang bagay na dapat gawin, gaya ng ipinapayo ng mga psychologist, ay upang makakuha ng up at ngumiti! Ang isang ngiti ay tanda ng isang mabuting espiritu! Kung sinabi mo sa iyong sarili na ang luck ay naghihintay para sa iyo ngayon, pagkatapos ay ang positibo para sa buong araw ay ibinibigay sa iyo! Kahit na mas mahusay, sabihin bago ang mirror ng mga taos-puso salita ng pag-ibig at papuri sa iyong address, pakiramdam ang akit. Pakiramdam ang paggalang sa iyong sarili at paggalang sa iyong katawan, ipahayag ang iyong pasasalamat dito, hindi alintana kung paano ito nauugnay sa hitsura. At muli - ngumiti! Damit, gawin ang iyong buhok, ngunit hindi gaya ng lagi: maaari kang magdagdag ng isang pangkasal o isang di-karaniwang hindi makita. Ang ganitong maliliit na bagay ay laging nagpapansin sa iyo. Maikling sapatos, isang hanbag, isang maikling amerikana o isang dyaket. At siyempre pabango! Pumili ng isang bagay na baya o maanghang. Ang mga arka ng maaraw na timog ay nagpapadala sa iyo sa karagatan ng mga sensasyon! At ang mood ng tag-araw ay mapupunta sa iyo sa buong araw!
Paano ganap na mapupuksa ang mga depressions?
Ito ay pamimili! Ngayon ay may maraming mga alok sa merkado. Kumuha ka ng isang kasintahan sa iyo. Mag-type ng ilang mga boutique ng lahat ng uri. At pagkatapos ng masayang pagtakpan, maaari kang mamahinga at pumunta sa sinehan o sa club. Siyempre, lamang sa kumpanya ng mga malapit na kaibigan. Makakatulong ito na maiwasan ang masakit na pakiramdam ng kalungkutan. Huwag tanggihan ang pangangalaga at pansin ng mga malapit na tao, kailangan mo na ngayon ang mga ito nang higit pa kaysa dati. Ang magandang at mapagkakatiwalaang komunikasyon ay maaaring maging isang epektibong antidepressant, at ang pagkakataong magsalita at marinig ay magpapalaya sa iyo mula sa mapang-api na estado. Sa isang masayang at tapat na kumpanya ay mapapawi mo ang kakulangan sa intelektwal at kakulangan ng kalooban, magkakaroon ka ng pagmamahal para sa iyong sarili at buhay, muli kang makapagdadala ng mga himala sa buhay at magulat ka sa pamamagitan nito.
Kung hindi lahat ng ito ay makakatulong! Pinapayuhan ko na baguhin ang sitwasyon. Paano ito gawin?
Perekley wallpaper sa kwarto. At anong mga kulay ang may positibong epekto sa mga emosyon? Ang asul at puti ay mga neutral na kulay. Brown, itim at bughaw na mga kulay pahinain ang pag-iisip. Pula, dilaw at orange - iyan! Hindi ka nila papahintulutan sa lahat ng taglagas at taglamig. Gumawa ng permutasyon. Ang silid ay dapat magkaroon ng higit na liwanag. Baguhin ang mga kurtina. O pumunta sa loob ng ilang araw, o kahit na araw sa 10. Pumunta sa gubat para sa shish kebabs, gamitin bilang isang pagpipilian, o para sa mga kabute. Alagaan ang kanning. Ang isang mabangis na malamig na taglamig ay maaalala ang mga di malilimutang araw na ito!
Siyempre, hindi lahat ng kababaihan ay sumasang-ayon sa aking mga mungkahi. Para sa kanila ay ipapayo ko ang mga sumusunod. Kung hindi mo gustong umalis sa bahay, at gusto mong magpalipas ng gabi sa isang komportableng kapaligiran ng bahay, pagkatapos ay mayroong solusyon para sa iyo - maghanda ng isang bagong ulam. O, marahil, hindi ka pa nakapagsalita sa kahit sino sa loob ng mahabang panahon? Tawagan ang isang kaibigan o kaibigan, sumulat sa ICQ. Bumili ng bagong fashion magazine. O, kung nais mong mag-isa, at gusto mong basahin, mag-ayos at magburda, pagkatapos ay pumili ng isang nakakatawang tiktik o pantasiya. Ang mga naturang aklat ay hindi nagpapahintulot sa mga negatibong emosyon na pigilan ang kanilang mga sarili. Ang pagniniting o pagbuburda, ay maaari ring maipagkaloob sa ilalim ng isang audiobook (pagsasama ng kaaya-aya sa kapaki-pakinabang).
At paano kung ang pag-igting ay malakas pa rin, panandalian sa buhay at kawalang-interes sa pana-panahong pagbabalik? Pagkatapos ay mas mahusay na mag-isa sa iyong sarili, upang tumingin sa kalaliman ng iyong kaluluwa at maunawaan kung ano ang nangyayari.
Huminga nang malalim, pagkatapos ay huminga nang mahinahon. Tumutok sa paghinga at ang nakapaligid na katahimikan. Ito ay magpapahinga at makakatulong sa iyo na marinig ang panloob na boses. Ano ang napakahalaga ng mga saloobin sa iyo? Ang mga iniisip ba ng masama? Pag-scroll ng mga nakaraang kaganapan, mga kalokohan ng mga problema sa hinaharap? Subukan mong harapin ang mga ito. Huwag hayaan ang masamang mga saloobin na pag-aari mo. Bakit? Ito ay isang pag-iisip lamang! Hindi mahalaga ang mga ito, tulad ng kung ano ang mangyayari. Ang talagang mahalaga ay kung paano mo nakikita ito!
Ang mga nakaraang problema ay hindi na magkaroon ng kapangyarihan sa amin! Kalimutan ang mga grievances at pagkabigo, huwag matandaan kung ano ang hindi mo maibabalik. Ngayon lahat ng ito ang iyong karanasan! Huwag matakot ang iyong sarili at ang hinaharap, gumawa ng isang daang misfortunes - karamihan sa mga ito ay hindi kailanman mangyayari.
Ang iyong karunungan at lakas sa kasalukuyang sandali. Tanggapin bilang panunupil: anuman ang buhay at kung ano ang nangyayari sa mga ito, palagi mong ginagawa ang lahat sa iyong kapangyarihan sa loob ng iyong pag-unawa sa buhay, ang kamalayan ng iyong sarili dito at ng iyong sariling kaalaman. Tanggapin ang hindi mo maaaring baguhin, ngunit hanapin ang lakas ng loob na baguhin ang posible.
Huwag subukan na makatakas mula sa katotohanan. Ang pagsasawsaw sa pantasya ay puno ng seryosong panganib, at ang walang katapusang pagsisisi ay humantong sa mas malaking nerbiyos at pisikal na pagkapagod. At sa katotohanan may mga positibong panig. Matapos ang lahat, kung ano ang likas na sa iyo, walang sinuman at walang magagawa. Kung ito ay sa iyo, mayroon ka nito, o ito ay sa angkop na oras. Kung hindi ka makakakuha ng isang bagay, pagkatapos ay kaya ito ay predetermined. Dalhin ito at magpatuloy!
Huwag maging sobrang hinihingi ang iyong sarili! Ang pagkilala sa iyong mga pakinabang at disadvantages, pagtanggap sa iyong sarili bilang ikaw ay, ay nangangahulugan na pagtiyak ng pagkakatugma ng panloob na mundo. Huwag sisihin ang iyong sarili kung ang isang bagay ay hindi gumagana. Ang bawat tao'y gumagawa ng lahat ng nasa loob ng kanyang kapangyarihan sa loob ng kanyang kaalaman at paniniwala. Walang mga maling paraan. At walang kabuluhan ang sundin ang iba, upang kunin ang opinyon ng isang tao sa pananampalataya, pagpapawalang halaga sa sarili? Ang kanilang opinyon ay ang kanilang mga kaisipan at karanasan, hindi sa iyo. Ang paggamit at pag-unlad ng kanilang sariling potensyal, ang pag-aaral ng kanilang mga kakayahan, lakas ng loob sa daan patungo sa bago - ay hindi ito isang pampasigla sa buhay? At ano ang tungkol sa depresyon?
Nagkaroon lamang ng isang kapaki-pakinabang na yugto sa iyong buhay. Maingat na piliin ang iyong mga saloobin, pag-aralan ang buhay at sikaping tingnan ang mundo sa isang bagong paraan, palitan at lumago sa espirituwal!