Maraming tao ang nagtatanong sa kanilang sarili kung paano mapupuksa ang mental trauma pagkatapos ng diborsyo. Walang mga unibersal na konseho at hindi maaaring maging, ngunit may ilang pangkalahatang mga pattern na dapat mong malaman.
Mayroong isang bagay tulad ng pagbagay sa buhay pagkatapos ng diborsiyo. Ang buong pagbagay ay tumatagal ng dalawa hanggang apat na taon. Sa panahong ito hindi inirerekumenda na muling likhain ang isang pamilya, upang gumawa ng mahahalagang desisyon tungkol sa personal na buhay. Ang popular na karunungan na "wedge ang wedge out" ay gumagana sa kasong ito napakababa. Pagkatapos ng lahat, upang magsimula sa, kailangan mong mapupuksa ang mental na trauma na hindi maiiwasang nangyayari pagkatapos ng diborsiyo. Ang mga eksepsiyon ay maaari lamang gawin ng kusang pag-aasawa, na nagtatapos sa ilang linggo o buwan pagkatapos ng kasal. Kung ikaw ay nanirahan sa pag-aasawa sa loob ng maraming taon, ito ay makatuwirang ipalagay na ikaw ay mawalan ng stress para sa ilang oras. Ang panahong ito ay maaaring paikliin sa pamamagitan ng aktibong pakikipagtulungan sa isang psychologist sa isang problema o paggawa ng sariling pag-aaral sa larangan ng sikolohiya ng buhay pamilya. At gayon pa man ay magiging realista tayo: maraming tao ang lumilitaw mula sa krisis na nauugnay sa diborsyo, nang nakapag-iisa.
Ang iba't ibang mga psychologist at psychotherapist ay nakikilala ang iba't ibang yugto ng pagbagay sa buhay pagkatapos ng diborsiyo, ngunit ang lahat ay nagtatagpo sa isa: ang pinaka-talamak na yugto ng post-exclusion period ay nangyayari sa unang 2-8 na linggo. Ito ay sa panahong ito na ang mga tao ay maaaring tumigil sa pagkain, pakikipag-usap sa mga kaibigan, pagmamasid sa kanilang sarili. Ang mga unang araw pagkatapos ng diborsiyo, marami ang nakadarama ng pagkasira ng kalusugan, karamdaman, at kung minsan ay iniisip ng mga tao ang pagpapakamatay. At ito ay hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin sa mga tao.
Siyempre, ang una, pinaka-matinding yugto ng post-mortem stress ay nararapat na espesyal na pansin. Matapos ang lahat, ito ay magiging katawa-tawa na hindi upang makayanan ang problema at lumikha sa iyong sarili o sa iyong tadhana isang bagay na hindi na mapananauli. Sa panahong ito, nadarama ng mga tao na pinutol nila ang isang braso o isang binti. Ito ay isang panahon ng matinding sakit at marahas na emosyon. Ang isang tao na sa loob ng maraming taon ay ang pinakamalapit na kamag-anak, o marahil isang kaibigan, biglang nawala mula sa iyong buhay. At ang patlang na iyon ng aplikasyon ng enerhiya at aktibidad, na kung saan ay mas maaga, ay nananatiling hindi pa nababayarang.
Ang yugto na ito ay magkapareho nang husto tulad ng mga nag-diborsyo sa kanilang sarili, at ang mga napipilitang umalis sa pamilya laban sa kanilang kalooban.
Mayroong ilang mga mahahalagang alituntunin na dapat malaman ng lahat ng mga tao na nag-iisa lamang o nagdiborsyo. Ang mga prinsipyong ito ay nagsasabi sa amin kung papaano mapupuksa ang mental trauma pagkatapos ng diborsyo.
Una, iwasan ang pagkontak sa iyong dating asawa. Marami sa panahong ito ang tila nakagawa sila ng isang kakila-kilabot na pagkakamali, at sinubukan nilang muli ang diborsiyo upang makilala ang dating. Ito ay isang maling paglipat, dahil pinatataas lamang nito ang sakit mula sa puwang. Ang ilang mga sikolohiko o kahit na heograpikal na distansya sa panahon pagkatapos ng diborsiyo ay isang mapagkukunan ng pagpapagaling ng pag-iisip at pagpapagaling mula sa emosyonal na sugat.
Pangalawa, ang komunikasyon sa mga kaibigan ay tumutulong sa trauma sa isip. Kung minsan para sa mga problema ng buhay ng pamilya nalilimutan natin ang tungkol sa ating sarili. Ang diborsiyo ay hindi lamang isang masakit na karanasan, ito rin ay isang pagkakataon upang pangalagaan ang iyong sarili. Ang okasyon upang matandaan ang mga lumang libangan at libangan, upang maibalik ang mga pakikipag-ugnayan sa mga dating kaibigan, upang makahanap ng mga bagong kaibigan.
Ikatlo, subukang susubaybayan ang iyong katawan at pisikal na kalagayan. Huwag patakbuhin ang iyong hitsura, huwag magsinungaling para sa mga araw sa sopa. Pumasok sa sports, pumunta sa beauty salon. Ang pisikal na diin ay ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang isang trauma pagkatapos ng diborsiyo.
At, sa wakas, pang-apat, huwag ninyong sikaping pigilan ang pagdurusa. Ibuhos ang lahat ng mga negatibong emosyon sa pamamagitan ng pag-iyak, pagmumura, pakikipag-usap tungkol sa mga problema sa mga kaibigan at kaibigan. At kung may kakulangan sa paligid mo, na kadalasang nangyayari, magsimula ng isang talaarawan o maghanap ng mga bagong kaibigan sa mga blog. Ang durog na damdamin ay darating pa, ngunit habang nasa loob pa sila, ipagpapatuloy nila ang kanilang mapanirang gawain. Kaya mas ganap mong sabihin, ang mas mabilis na ikaw ay mabawi.
Matapos ang unang buwan pagkatapos ng diborsiyo, ikaw ay kinakailangang pumunta sa yugtong iyon ng pagbawi, kung maaari mong mas masakit na makipag-usap tungkol sa isang dating asawa. Bukod dito, ang lahat ng mga yugto ng pag-alis ng mental trauma, na susundan sa natitirang isa at kalahating sa dalawang taon, ay nauugnay sa isang damdamin ng emosyonal na pagbawi. Magsisimula ka nang makakita ng mga bagong horizon, magkakaroon ka ng mga bagong pagkakataon. At pagkalipas ng ilang sandali ay mauunawaan mo na kung walang diborsiyo, ang buhay ay hindi gagabayan ka sa pinakamabuti. Pagkatapos ng lahat, ang diborsyo ay bihirang mangyari sa isang magaling na mag-asawa. At kahit na malakas at magiliw, sa unang sulyap, ang mga pamilya pagkatapos ng paghiwalay ay nakikita ng mga dating asawa na hindi masyadong masaya. Sa anumang kaso, mahalagang tandaan na ang diborsyo ay isang krisis. At ang anumang krisis ay isang panahon ng transition, kapag gumawa ka ng isang hakbang pasulong o isang hakbang pabalik. At depende lamang sa iyo kung gaano kaligayahan ang magiging hinaharap mo pagkatapos ng diborsyo.