Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga taong may aktibong buhay sa sex ay mas mababa ang predisposed sa atake sa puso, magkaroon ng isang mas higit na supply ng mga mahahalagang enerhiya at isang malakas na immune system. Nagbibigay kami ng anim na dahilan kung bakit maaaring bumaba ang iyong pagnanais para sa sex, at nag-aalok din ng mga simpleng hakbang upang makatulong sa iyo na makahanap ng karaniwang wika sa iyong kahalayan. Paano nakakaapekto sa kakulangan ng sex ang kalusugan ng kababaihan at personal na buhay?
Mayroon akong pare-pareho ang stress
Ang sobrang nakakagambala na antas ng pagkabalisa ay maaaring madaling humantong sa pagkawala ng relasyon sa pag-ibig. Dahil sa stress, ang produksyon ng mga tinatawag na "labanan o paglipad" na mga hormone tulad ng cortisol, na nakakasagabal sa reaksyon ng relaxation na kinakailangan sa unang yugto ng sekswal na pagpukaw, ay lumalaki. Upang mapababa ang antas ng mga hormones sa stress, i-cut nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw para sa ehersisyo at, kung maaari, magplano ng pagsasanay para sa gabi, sa ilang sandali bago ka matulog. Napag-alaman ng mga siyentipikong taga-Canada na kapag nanonood ng mga erotikong pelikula, higit na nasasabik ang mga kababaihan kung dati nang nagsasagawa sila ng pisikal na pagsasanay sa loob ng 20 minuto. Kahit na ang isang mabilis na lakad ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na "magsimula" dahil sa mas mataas na daloy ng dugo, pagtaas ng kahalayan. Dagdag pa, ang kasarian mismo ay ganap na nagtanggal ng stress. Pagkatapos ng pag-ibig, mas nakakarelaks kayo, dahil ang orgasm ay nagpapataas ng antas ng calming hormone oxytocin, na nagiging sanhi ng isang kalmado at antok na damdamin.
Nababagot ako sa sex. Mas gusto ko panoorin ang isang magandang pelikula
Maliit na maaaring muling buhayin ang iyong pagkahilig para sa pagkahilig (oo, iyan - mas epektibo kaysa sa pag-asam ng matinding orgasm). Ang malakas na orgasms, mula sa kung saan makakakuha ka ng higit pang kasiyahan, ay isa sa mga positibong epekto ng regular na pagsasanay ng mga pelvic floor muscles (isang kalamnan "belt" na sumusuporta sa pantog, urethra at ang puki). Ang mga ito ay ang parehong mga kalamnan kung saan maaari mong ihinto ang pag-ihi. Bilang resulta ng pag-aaral, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga kababaihan na may mahinang pelvic floor muscles ay hindi nakakaranas ng orgasm kaysa sa mga may malakas na kalamnan. Narito kung paano mo maaaring sanayin ang mga kalamnan ng pelvic floor na nagpapahina sa edad: isipin na ang iyong pelvic floor ay isang elevator na tumataas ng apat na sahig, at ang iyong baywang ay ang nangungunang palapag; unti-unting i-compress ang mga kalamnan, sa pag-iisip na umakyat ka sa sahig, pagpapaliban ng boltahe para sa isang segundo sa bawat "sahig". Pagkatapos ay "bumaba", lumalatag din sa bawat palapag. Upang makamit ang pinakamainam na mga resulta, ang pagsasanay ay dapat na paulit-ulit na 10 beses (ang pagsasanay na ito ay malawakang kilala bilang "Kegel exercises"), ginagawa ito 2-3 beses sa isang araw. Maaari mong ibalik ang pagnanais at sa labas ng kwarto. Subukan na ibalik ang pagiging bago ng mga unang petsa sa pamamagitan ng paggawa ng isang espesyal na magkakasama. Pinakamabuting gawin ang mga bagay na nagpapataas ng adrenaline, halimbawa, upang sumakay sa isang roller coaster.
Ang kanyang mga haplos ay hindi sapat. Hindi lang nila ako binibigyan
Posible na sa kanyang pang-unawa na mag-isa sa ilalim ng kumot ay isang pasimula, ngunit karamihan sa mga kababaihan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang "magpainit". Ang iyong layunin? Muling pakiramdam na ang madamdamin pagnanais na nadama mo noong una kang nakilala. Lumikha ng isang palabas ng pakiramdam na ito, nakikipagtulungan sa isa't isa o pang-aakit, tulad ng dati, sa panahon ng hapunan. Dalhin ang panuntunan ng mas madalas upang hawakan ang iyong kasosyo, halimbawa, pagpasa sa kanya sa pasilyo o jokingly pasagasa sa likod niya. Sa sandaling nasa silid-tulugan, subukang maghanap ng iba pang mga dati na hindi pamilyar na mga paraan upang magdala ng pisikal na kasiyahan. Ang paghawak sa mga tainga at leeg ay maaaring maging kapana-panabik. Eksperimento sa iba pang mga uri ng pisikal na pakikipag-ugnay, halimbawa sa isang masahe.
Kamakailan lamang, nakabawi ako at hindi na nakadarama ng sekswal na kaakit-akit tulad ng dati
Talagang normal na ipalagay na hindi ka maligayang pagdating sa iyong pares ng dagdag na pounds. Ngunit naniniwala ito o hindi, ang iyong kasosyo ay hindi maaaring malaman ito. Ang tunay na mahalaga ay tandaan mo na ikaw ay kaakit-akit. Gamitin ang aming pamamaraan upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa tuwing titingnan mo ang salamin: piliin ang hindi bababa sa limang ng iyong pisikal na mga tampok na iyong itinuturing na kaakit-akit, at gaano man karami. Gusto mo ba ang hugis ng iyong mga binti? Natutuwa ka ba na may bilugan ang hips? Ang pag-alala sa mga katangiang ito, mas magiging tiwala ka sa iyong sarili ("Kung gayon, kung nakakakuha ako ng kaunti? Ngunit mayroon akong napakagandang mga binti!") At makadarama ng mas komportable sa iyong sariling (hubad) na katawan.
Pareho kaming abala
Sa panahon ng kumbinasyon ng mga responsibilidad ng magulang at sa 48-oras na linggo ng trabaho, nagiging mahirap na mapanatili ang espirituwal na koneksyon. Gayunpaman, ang isang kamakailang pag-aaral ng Unibersidad ng Arizona ay nagpapatunay na ang pagnanais para sa mag-asawa ay nagdaragdag sa panahon ng mas malaking emosyonal na pagpapakasakit. Ang isang paraan upang magsama-samang muli ay ang pagkuha ng TV mula sa silid-tulugan: ayon sa isang pag-aaral sa Italya, ang mga mag-asawa na walang TV sa kwarto ay magkakaroon ng pag-ibig ng dalawang beses nang madalas. Sa halip na manood ng TV, gamitin ang oras bago matulog upang makipag-usap sa isa't isa. Bilang karagdagan, kapag nakikipag-usap, ang mga kasosyo ay higit na nakakaapekto sa bawat isa, na sa katapusan ay maaaring humantong sa sex. Subukan din ng maraming beses sa isang taon, kahit ilang araw, upang lumabas sa isang lugar mula sa bahay, kahit sa isang hotel sa iyong sariling lungsod: kapag kami ay lundo at mayroon kaming libreng oras, gusto naming magkaroon ng higit pang sex.
Sa palagay ko, ayaw niyang ...
Ito ay kakaiba, dahil pinaniniwalaan na ang mga lalaki ay nag-iisip tungkol sa kasarian tuwing limang minuto! Kaya bakit mukhang katulad na lagi niyang sinuri ang kanyang koreo o nanonood ng TV sa halip na luring ka sa kwarto? Oo, ang mga problema sa trabaho o alalahanin tungkol sa mga pananalapi ng pamilya ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kanyang sekswal na pagnanais. Ang mga lalaki ay karaniwang hindi nagbabahagi kung ano ang nag-aalala sa kanila, kaya hindi mo maaaring malaman ang tungkol sa mga problema nito, sabihin ang mga sexologist. Ngunit kung ang iyong kasosyo ay nagtatago ng isang bagay mula sa iyo, marahil siya ay emosyonal at pisikal na pakiramdam malayo sa iyo? Tanungin kung ano ang alalahanin sa kanya, at subukan na tumawag sa isang bukas na pag-uusap; Sa pag-uusap tungkol sa kanyang mga alalahanin, mauunawaan niya na hindi niya kailangang lutasin ang problema lamang. Isa pang paliwanag para sa pagtanggi ng kanyang libido: marahil siya ay nababahala na tinanggihan mo o tinanggihan ang kanyang inisyatibong sekswal. Walang sinuman ang nais na maibalik muli at muli. Pagkaraan ng ilang sandali, siya ay nagsisimula lamang na isipin na wala kang anumang interes sa kanya, at huminto siya sa pakikipagsapalaran, tulad ng dati. Kung ang iyong kasosyo ay nag-aalok ng sex, kapag ayaw mo, hindi mo na kailangang tanggihan sa kanya ang isang tiyak na "no." Sa halip, subukan na sumang-ayon sa "ibang oras" at pag-isipan kung kailan ito ay magiging mas mabuti para sa iyo (halimbawa, maaari kang magising ng kalahating oras bago ang isang insentibo na "bayad" sa ilalim ng kumot bago magtrabaho).
Kung ito ay higit pa sa isang sandali lamang
Kung wala sa mga dahilan sa itaas ay nauugnay sa iyong natutulog na sekswal na gana, marahil ang sagot ay nakatago sa iyong aparador ng gamot. Maraming droga ang nagdudulot ng mga epekto sa sekswal na katangian, na binabago ang komposisyon ng kemikal sa iyong katawan, sinasabi ng mga doktor. Halimbawa, pinipigilan ng ilang mga antidepressant ang pagkilos ng dopamine, isang kemikal sa utak, ang pagsasaayos ng pagnanais at orgasm. Ang antihistamines ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng vaginal mucosa na gumagawa ng pagpapadulas sa panahon ng sex. At sa isang bagong pag-aaral, nabuo na sa ilang mga kababaihan, ang mga birth control tablet ay maaaring mabawasan ang sekswal na pagnanais, pagdaragdag ng antas ng protina na naglilimita sa produksyon ng testosterone.
Ang nais na patay ...
Kung sa tingin mo na ang iyong oral contraceptive ay nagpapababa sa iyong sekswal na pagnanais, pag-usapan ito sa iyong doktor: inirerekomenda niya sa iyo ang isa pang paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Sa kabutihang palad, hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng magandang sex at mabuting kalusugan. Ang reaksyon sa mga gamot ay indibidwal para sa bawat tao, at ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng alternatibong paggamot na may mas kaunting mga epekto.