Ang pangunahing papel sa pag-iipon ay nilalaro ng genetic predisposition. At marami ang nakasalalay sa mga panlabas na kadahilanan - ang pagkakaroon ng mga mapanganib na gawi, ekolohiya, tirahan at trabaho, mga kondisyon ng buhay. Siyempre, ang pag-iipon ay hindi maiiwasan, ngunit maaari mong gamitin ang mga simpleng pamamaraan upang pahabain ang kabataan at mabagal ang pag-iipon.
Paano pahabain ang kalusugan ng kababaihan
Protektahan ang iyong mukha mula sa araw
Ang pinakaligpit na paraan upang maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles at napaaga na pag-iipon, ay maprotektahan ang balat mula sa pagkakalantad sa araw. Gumagana ang pamamaraang ito. Huwag gumastos ng pera sa isang mahal na cream na parang inaalis ang mga wrinkles, mas mahusay na bumili ng iyong sarili ng isang cream na may mga filter, ito ay magpapahintulot sa balat na manatiling bata. Gumamit ng mga creams na protektahan laban sa UVB at UVA rays upang ang SPF index ay hindi mas mababa sa 15. Kung mayroon kang isang maulap na tag-init o nakatira ka sa mga malamig na latitude, huwag isipin na ang araw ay hindi ang iyong problema. Sa lahat ng dako ang pagkilos ng araw ay pareho, at ang ultraviolet ray ay nakakapinsala sa balat, kapwa sa maaraw at maulap na araw.
Protektahan ang mga mata mula sa sikat ng araw
Kung pinapalitan mo ang iyong mga mata sa maliwanag na liwanag, ito ay humahantong sa isang pagpapalalim ng na umiiral na at ang pagbuo ng mga bagong wrinkles. Ang pagsusuot ng mga baso ng kalidad ay makatutulong na maiwasan ang mga katarata.
Huwag manigarilyo
Siyempre, makilala natin na ang paninigarilyo ay isa sa mga kaaway ng kabataan. Ito ay humantong sa isang makalupang kutis at labis na pagkatuyo, ang pagbuo ng malalim na mga wrinkles. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagpipigil sa kakayahang mag-ayos ng mga selula ng balat, nagpapabagal sa pagpapagaling ng mga sugat. At kung wala kang sapat na ito upang ihinto ang paninigarilyo, alam mo na dahil sa paninigarilyo, ang buhok ay maaga na nagiging kulay-abo at bumagsak.
Kumain ng tama
Ang balanseng pagkain ay lubos na mapapabuti ang hitsura at kondisyon ng iyong kalusugan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang diyeta sa Mediterranean, mayaman sa langis ng oliba, mani, butil, isda, prutas, gulay. Iwasan ang mga malalaking halaga ng mga simpleng carbohydrates at asukal, na nagdudulot ng mga pagbabago sa mga antas ng insulin, at ang kolesterol ay nagiging sanhi ng pagbara ng mga daluyan ng dugo. Sa sapat na dami, gamitin ang tubig, ang pinakamahusay na paraan upang moisturize ang balat, ay upang mabasa ito hindi mula sa labas, ngunit mula sa loob. Ang pagbawas ng caloric na nilalaman ng diyeta ay humantong sa isang pagtaas sa pag-asa sa buhay.
Iwasan ang pagbabagu-bago ng timbang
Ang hanay ng timbang, pagkatapos ay ang pagbaba ng timbang ay humantong sa sagging at lumalawak ang balat.
Tumingin sa balat
Kabilang sa pangangalagang ito ang nutrisyon, hydration, pagbabalat, paglilinis, kung kinakailangan, espesyal na pangangalaga (pag-aalis ng acne, pagpapaputi, atbp.). Gumamit ng mga pampaganda na dinisenyo para sa iyong uri ng balat. Maingat na mag-aplay ng pampaganda at linisin ang balat. Huwag mag-scrub o mag-rub ang mukha ng balat, ito ay hahantong sa labis na pag-uunat at wrinkling, habang ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito. Kailangan mong alagaan ang balat ng mga mata nang marahan. Kung ang balat ay may langis, hindi nangangailangan ng nutrisyon at moisturizing, kinakailangan na gumamit ng cream sa paligid ng mga mata. Biswal na mabawasan ang mga pinong kulubot sa paligid ng mga mata, cream ng mata na may retinol, o sa iba pang mga bitamina A derivatives, tulad ng retinyl palmitate, retinyl linoleate maaari. Ang ganitong mga sangkap ay agad na nakakaapekto sa balat sa paligid ng mga mata, pinalambot ang "mga paa ng ibon", higpitan ang balat. Sa patuloy na paggamit, i-renew ang mga selula ng balat, pasiglahin ang produksyon ng collagen sa pamamagitan ng balat.
Huwag magtipid sa isang panaginip
Para sa kagandahan, kalusugan at mental na aktibidad, kailangan ang sapat na pagtulog. Sa panahon lamang ng pagtulog, ang balat ay maaaring muling makabuo ng mas maraming hangga't maaari. Kapag natutulog tayo, iba't ibang mga biological na proseso ang nangyayari sa balat na nag-aalis ng pinsala na dulot ng masamang ekolohiya, labis na trabaho, stress, hangin, araw. Upang maiwasan ang mga wrinkles, warehouses at lamig ng balat, subukan na matulog sa iyong likod.
Iwasan ang stress
May stress ang stress sa lahat ng mga sistema ng buhay ng katawan. Ito ay malamang na posible na ganap na maiwasan ang mga stress sa mga kondisyon ng modernong buhay. Upang mapawi ang pagkapagod ay makakatulong sa iyong mga paboritong gawain - mga libangan, sapat na pagpapahinga, pagsasanay sa pagpapahinga, pagsasanay sa paghinga, yoga.
Sundin ang mga tip na ito at maaari mong pahabain ang iyong kabataan.