Ang sobrang lean na katawan ay maaaring dahil sa iba't ibang kadahilanan: isang genetically engineered na programa para sa pagpapaunlad ng organismo (ibig sabihin, ang pamana ng predisposition sa thinness); makabuluhang pagkawala ng timbang ng katawan na may mahaba at matagal na karamdaman; mabilis na pagbaba ng timbang dahil sa kawalan ng ganang kumain para sa anorexia nervosa, na kung saan ay itinuturing na isang malubhang medikal na pagsusuri; isang paglabag sa pagbubuo o aktibidad ng ilang mga hormones.
Samakatuwid, kung nais mong makakuha ng timbang sa kaso ng isang labis na lean na katawan, ito ay unang kanais-nais na bisitahin ang isang medikal na institusyon, makakuha ng ekspertong payo at, kung kinakailangan, sumailalim sa isang pagsubok at kumuha ng mga pagsubok. Kung ito ay lumalabas na ang leanness ay dahil sa mga problema sa kalusugan (halimbawa, dahil sa hormonal disorder), pagkatapos ay siguraduhin na itama ang sitwasyon at ibalik ang isang mabuting gana ay nangangailangan ng gamot. Kung ang isang maliit na timbang sa katawan ay sanhi lamang ng di-wastong organisasyon ng pagkain o labis na pisikal na pagsusumikap, maaari mong iwasto ang sitwasyon sa iyong sarili.
Kaya, kung paano makakuha ng timbang at subukang ibalik ang ganang kumain? Una sa lahat, kailangan mong mag-ayos ng pang-araw-araw na pagkain sa parehong panahon. Halimbawa, kung mayroon kang tanghalian kagabi sa humigit-kumulang na 13.00, pagkatapos ay sa mga sumusunod na araw ay kanais-nais na magkaroon ng tanghalian sa parehong oras. Paano makakaapekto ang ganitong pamamaraan sa kakayahang makakuha ng timbang? Ang katotohanan ay ang pagkain sa parehong oras ng araw ay mapapataas ang gana. Ang aming katawan pagkatapos ng regular na pag-inom ng pagkain sa parehong oras sa ilang araw ay magsisimulang maglabas ng mga juices ng pagtunaw sa oras na malapit na tayong mag-tanghalian. Ang ganitong mga physiological reaksyon ay magtataguyod ng mas mahusay na panunaw ng mga produkto ng pagkain sa aming sistema ng pagtunaw at, bilang isang resulta, mas kumpletong asimilasyon ng lahat ng mga nutrients, at kaya mabilis na makakuha ng timbang ng katawan.
Bilang karagdagan, kung gusto mong makakuha ng timbang, dapat mo ring isaalang-alang ang ratio ng mga pangunahing bahagi ng pagkain sa mga pagkaing luto. Kaya, para sa isang pang-araw-araw na rasyon na may calorie na nilalaman ng humigit-kumulang tatlong libong kilocalories, ang lahat ng pagkain na kinakain sa bawat araw ay dapat maglaman ng 100-120 gramo ng protina, mga 60 gramo ng taba at 480 hanggang 500 gramo ng carbohydrates. Dapat din itong pansinin na ang labis na taba (mantika, mantikilya, mataba karne at isda) at madaling natutunaw na carbohydrates (sweets, cakes, cookies, cakes) ay makakatulong sa mas mataas na pagbuo ng adipose tissue, na ang lahat ay natatakot na mawala ang timbang, ngunit sa ilang mga lawak ay pinahihintulutan kung ninanais, upang mangolekta ng ilang kilo ng "sobrang" timbang.
Ang isang mahinang gana ay maaari ring maging sanhi ng presensya sa diyeta ng prankly "tasteless" at unfermented dishes. Mahusay, sa kasong ito, upang mabawi ang iyong gana, ngunit huwag baguhin ang buong hanay ng mga pagkaing natupok, gamitin lamang ang iba't ibang mga pampalasa at panimpla upang ihanda ang mga pagkaing. Ang mga peppers, bawang, mga sibuyas ay maaaring dumami ang paghihiwalay ng mga juices ng pagtunaw, na mabilis na ibabalik ang iyong gana sa mga pinggan na nawala ang kanilang apela sa pagkain.
Ang slowness ay maaari ring sanhi ng labis na pagkonsumo ng enerhiya ng iyong katawan (halimbawa, may matinding pisikal na aktibidad sa trabaho o habang pumapasok sa pagsasanay sa mga sports club at fitness center). Sa ganitong mga sitwasyon, upang makakuha ng timbang, dapat mong bawasan ang antas ng pisikal na aktibidad nang kaunti hangga't maaari o dagdagan ang calorie na nilalaman ng iyong diyeta habang pinapanatili ang tinatayang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang mga problema sa gana, bilang isang patakaran, ay hindi lumitaw sa mga ganitong kaso.
Ang pagmamasid sa lahat ng mga simpleng rekomendasyon sa itaas, maaari mong makuha ang timbang na kailangan mo at walang anumang problema sa loob ng ilang araw upang ibalik ang dating nawawalang gana.