Ang unang error na pumipigil sa pagbaba ng timbang
Kadalasan, ang mga kababaihang tulad ng pangunahing panuntunan ng lahat ng mga nag-aalis ng timbang: huwag kumain pagkatapos ng anim na gabi. Hindi mo kailangang itago ang lahat ng ito. Ang bawat organismo ay natatangi, tiyak na ang iyong katawan na tumutugon sa gayong halata na karahasan, hindi ito kilala. Posible na ikaw ay likas na isang "owl gabi", mahirap na gumising ng maaga, at pakiramdam ang iyong form sa simula lamang para sa hapunan. Naturally, natutulog ka mas komportable mamaya. Sa kasong ito, siyempre, may anim na matapos at posible at kinakailangan. Magmasid lamang ng ilang mga rekomendasyon: may kailangan ng dalawa hanggang tatlong oras bago matulog, ang pagkain ay dapat na ilaw at hindi-caloriko.
Ikalawang pagkakamali: lamang tanghalian at hapunan
Ang pagkakamali na ito ay sinusunod ng mga taong nagsimula nang mawalan ng timbang. Hindi kinakailangang kumain ng maraming pagkain sa isang pagkakataon. Ito ay umaabot sa tiyan, humahantong sa pagtaas nito. Gayundin para sa digestive system ay mas madali kung ang pagkain ay ginagamit sa ilang mga receptions, na nagbibigay-daan sa tiyan upang gumana nang mas mahusay. Kumain ng madalas at sa mga maliliit na bahagi. Ang organismo ay unti-unting masanay sa katotohanang ikaw ay puspos ng maliliit na bahagi. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na mga 2 oras, ito ang pinakamainam na oras. Kung sa simula nahanap mo na mahirap kontrolin ang iyong sarili, pagkatapos ay subukan upang makuha ang iyong alarm clock sa iyong cell phone para sa bawat dalawang oras.
Mistakefree: TV
Ito ay isa sa mga pinaka-karaniwang mapanganib na mga gawi sa pagkain: kumakain ng pagkain habang nanonood ng TV. Ang katawan ay hindi nakatuon sa pagkain, ngunit inililihis sa iba't ibang mga kagiliw-giliw na programa, at hindi mo maaaring makontrol ang halaga na kinakain. Nalalapat ito sa pagbabasa ng mga pahayagan, nagtatrabaho sa isang computer. Ang paggamit ng pagkain ay isang hiwalay na, independiyenteng proseso, kung saan ang isa ay hindi dapat magambala sa pamamagitan ng pang-araw-araw na gawain.
Pagkakamali ng apat na beses: tumatakbo ako, tumatakbo, tumatakbo ...
Ang modernong rhythm ng buhay ay tulad na ikaw ay palaging nagmadali, pagkatapos ay upang gumana, pagkatapos ay mula sa trabaho, pagkatapos ay sa iba't ibang bahagi. Sa natural, ang pagkain sa isang magmadali, sa run ay sapat na nakakapinsala para sa katawan. Kung nangyari ito sa iyo hindi na mas madalas kaysa isang beses sa isang buwan, pagkatapos ay hindi ka dapat mag-alala. At sa sandaling mag-snack ka sa isang araw mamaya, ito ay nagkakahalaga ng problema. Dapat tamasahin ang nutrisyon, mahusay na sinusubukan ang bawat piraso, nang hindi ginulo ng iba pang mga proseso. I-drop ang ugali na ito, ang tanging bagay na maaari mong kainin sa pagtakbo ay ang mga mansanas.
Ang pagkakamali ng limang: pag-iiba sa mga produktong mababa ang calorie
Ang pinuri na mga mani, pinatuyong prutas, tinapay at muesli ay madalas na mas pinsala kaysa sa mabuti. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman din ng calories, sa kabila ng maliwanag na pagiging simple. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa prutas. Ang mga matamis na prutas ay may mas mataas na calorie na nilalaman, at inisin ng acid ang tiyan mucosa, na humahantong sa pagtaas sa gutom. Para sa maliliit na meryenda pumili ng mga gulay, sila ay ligtas para sa parehong pigura at kalusugan.
Error sa pagbaba ng timbang anim: juices
Sa juices, mayroong maraming calories, at hindi ito isang produkto, ito ay isang inumin lamang. At kung kahit na higit pa at isinasaalang-alang ang mataas na nilalaman ng preservatives at asukal, ang larawan ay lumiliko na maging malungkot. Kung mahilig ka sa juices, pagkatapos ay gusto ang natural na sariwang lamutak, hindi lamang sila pandiyeta, kundi pati na rin ang ligtas.
Ikapitong pagkakamali: maliit na tubig
Upang matiyak na ang katawan ay linisin ng toxins at labis na mga produkto, kinakailangan ang malinis na tubig hanggang sa kinakailangan. Ang panuntunan ng dalawang liters ay walang ginagawa. Araw-araw na ito ay sapilitan upang ubusin ang dalawang liters ng purong tubig, kape at tsaa ay hindi isinasaalang-alang. Ang di-carbonated na mineral na tubig ay angkop din.
Mga error: pagtikim
Ang mga kababaihang pampamilya, at kahit na may isang bata ay mas mahirap mawalan ng timbang. Ang pang-araw-araw na pagluluto ay imposible nang walang pagsubok. Bukod pa rito, ang mga batang ina ay may timbang sa kaganapan na natapos nila ang pagkain ng sanggol. Huwag gawin ito - ito ay ang paraan sa labis na kilo.
Mga Mali: ang metabolismo.
Oh, na ang misteryosong kumbinasyon ng salita na "pagsunog ng pagkain sa katawan" ... Bakit mas mabilis nang mawalan ng timbang ang isang tao, kahit na ginagamit niya ang parehong bilang ng mga produkto? Ang lahat ay nakasalalay sa pagpapalitan ng mga sangkap. Upang mapabuti ito, kumain ng higit pang mga limon, berdeng gulay, tsaa, pagkaing-dagat at atay. Ang isang praksyonal na pagkain sa maliliit na bahagi ay nagpapabuti sa nakatago na metabolismo.
Ang ika-10 na error: kakulangan ng pagtulog
Kung hindi ka sapat na matulog, ang asukal sa iyong dugo ay tumataas. Para sa kalusugan, kinakailangan na makatulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Bilang karagdagan, ang isang nag-aantok na tao ay nagdaragdag ng ganang kumain at patuloy siyang gustong kumain.
Ikalabing-isang error: isport at timbang
Kung mag-ehersisyo ka, pagkatapos ay panoorin ang mga pagbabago sa mga sentimetro, at hindi sa kilo. Kung ang iyong kalamnan ay nagdaragdag, ito ay dahil sa taba ng pagsunog at regular na pagsasanay. Posible na mawawalan ka ng timbang, maaari pa itong makita, ngunit ang timbang ay nananatiling pareho. Bilang karagdagan, ang 70 kg ay maaaring magkaiba-iba. Kung ang batang babae ay regular na mag-ehersisyo, ang 70 kg ay isang maganda, masikip at malusog na katawan. Ngunit 70 kg sa isang batang babae na may labis na timbang - ito ay parehong cellulite at stretch mark.
Ikalabindalawang Pagkawala ng Error
Para sa pagbaba ng timbang ay hindi sapat lamang ang mga paghihigpit sa nutrisyon at ehersisyo. Bigyang-pansin ang mga pagbabago sa araw-araw na pamumuhay. Ang mga umupo sa mga girlfriends, pagkain bago ang TV, mga piyesta sa maligaya ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Maglakad sa sariwang hangin, maglaro sa labas, manguna sa isang aktibong pamumuhay-sa kasong ito, ang pagkawala ng timbang ay magdudulot sa iyo ng kagalakan.
Kung masira kang permanente, ang katawan ay gagamitin sa tulad na palawit bilang isang pagbaba ng timbang at, dahil dito, ang epekto ng diyeta at ehersisyo ay magiging mas mababa at mas kumpleto. Kahit na nakuha mo na ang tamang figure, maaari itong maging problema upang panatilihin ito. Huwag umupo sa mahigpit na diets, huwag mamatay sa gutom, walang tigil na nakakapagod ehersisyo. Ang pagkawala ng timbang ay dapat magdala ng kagalakan. Alagaan ang iyong kalusugan!