Kung paano bumuo ng isang malusog na pagkamakasarili

Ang isang tanda ng mataas na pagpapahalaga sa sarili ay ang pag-ibig sa sarili, na dapat na maipahayag na palagi sa lahat ng larangan ng iyong buhay. Gayunpaman, ito ang kaso lamang kung ang halaga ay mahalaga. Ang labis na pagkamakasarili ay hindi gaanong nakakapinsala sa kakulangan nito. Ngunit kung paano hanapin ang ginintuang ibig sabihin, na nagpapakita ng isang malusog na pagkamakasarili sa lahat ng mga sitwasyon, halimbawa tulad ... Kapag pulong
Ang mga kababaihan, na may kaunting pagkamakasarili at pagkamakasarili (tawagin natin sila ng kondisyonal na ME) ay bihirang makilala ang kanilang mga sarili. Huwag mag-tense at kahit na ang taong gusto nila, huwag gumawa ng mga alok upang matugunan, makipagpalitan ng mga telepono. Pagkatapos sila ay nananatili, sumasamba sa kanilang sarili, na nawala ang pagkakataong ito ng komunikasyon. Ang mga may labis na pagkamakasarili (CHE), masyadong, ay hindi pamilyar. Ito ay mas mababa sa kanilang dignidad. Bukod pa rito, bihira silang magkaroon ng interes sa ibang tao: kapag ang pagpapahalaga sa sarili ay masyadong mataas, karapat-dapat sa komunikasyon, sumasang-ayon ka, hindi sapat ito. Ang mga may malusog na pagkamakasarili (3E) ay nais makipag-usap sa mga bagong tao. Ang pagpapakita ng isang tiyak na pagkakapipili, kumilos sila sa prinsipyo ng "Pagkilala ay hindi kailangan, ngunit doon ay makikita namin."

Ano ang nasa kaliskis? Kapag ang pagkamakasarili ay normal, tama ang komunikasyon. Hindi kami nagdurusa sa kalungkutan, napapalibutan kami ng magagandang tao.

Paano matututo? Makipag-usap sa isang pantay na talakayan na may iba't ibang mga tao ("Isang napaka-kagiliw-giliw na tao, at ako rin ay isang kaakit-akit na tao para sa kanya!") At suportahan ang proseso: Sinabi niya ang kuwento at ikaw - ang kuwento ...

Sa isang sitwasyon ng pagpula
Nasaktan ako, marahil ay sumisigaw. Ang anumang hindi nakapagtatakang pangungusap sa trabaho, sa bahay, bagaman sa kalye mula sa mga estranghero ay kinaladkad ng kalat sa loob ng mahabang panahon. Ito ay nangyayari na ang DOE ay tumangging gawin kung ano ang ginawa nito, kung hindi ito tumatanggap ng mabuting suporta pagkatapos ng pagpuna. Ang pagkakasala ng CHE ay pinagsama sa agresyon: "Ah, hindi mo ba ito? Hanapin ito ng mas mahusay!" o "Tumingin ka sa iyong sarili!" Sinabi niya at pinipigilan ang pinto. May mga ilang nais na pumuna sa CE. Tanging kapag ang isang tao ay talagang nais sa kanya upang slam ang pinto at umalis. Ang pagkakaiba-iba ng 3E ay ang pagpuna. Kung isinasaalang-alang niya ito ng isang resulta ng pangangati, isang masamang kondisyon, hindi ito nakikinig. Kung nararamdaman niya na ang sitwasyon ay malubha, pagkatapos ay nakikita niya nang detalyado kung ano ang hindi kasiya-siya at kung bakit.

Ano ang nasa kaliskis? Ang mga taong may malusog na pagkamakasarili ay may kakayahang magtrabaho sa kanilang sarili, patungo sa personal na paglago. At, nang naaayon, sa mga makabuluhang tagumpay ng buhay.

Paano matututo? Hatiin ang piraso ng papel sa dalawang bahagi. Kaliwa upang isulat ang lahat ng iyong magagandang katangian, sa kanan - negatibo. Kung ang isang bahagi ay malinaw na lumalampas, pagkatapos ay magdagdag ng isang segundo. Hindi mo alam kung ano ang isulat? Sumama ka dito! Ang pagsasanay ay malaki ang nag-aambag sa pag-unlad ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ay sapat na isang beses sa isang buwan.

Kapag may paninibugho
ME tulad ng isang sitwasyon oppresses, maaaring dalhin sa isang nervous breakdown at sakit. Sumagot ang asawa tungkol sa bagong empleyado, at mayroon nang mga eksena ng pangangalunya ng pag-alis ng kanyang asawa ... Ang CHE ay nakalimutan ang maraming mga bagay sa pamamagitan ng mga tainga, sa mga mata. Ang ideya na ang isang kapareha ay maaaring maging interesado sa ibang babae, kahit na hindi dumating sa isip - kaya mahusay na tiwala sa sarili. Well, 3E nang direkta at sabihing "Isang bagay tungkol sa bagong empleyado ay madalas na sinasabi mo na nais mong makita ito at isang bagay na hindi sinasadyang binawi ito." Siyempre, hindi ito seryoso. Ang mga taong ganito lamang ay hilig, una, upang ipahayag ang lahat ng kanilang mga damdamin, at pangalawa, upang iwanan ang mga bagay.

Ano ang nasa kaliskis? Ang mga malusog na egoists ay maaaring magpatawad at makalimutan - ang kanilang pagpapahalaga sa sarili mula sa gayong mga sitwasyon ay hindi nagdurusa.

Paano matututo? Huwag mong bigyang-kahulugan ang alinman sa mga pagkilos ng iba bilang pagpapakita ng kawalang paggalang sa iyong sarili.

Kapag tinanong tungkol sa isang bagay
Ang DOE ay hindi maaaring tumanggi dahil sa takot na ang mga tao ay magiging mas masama sa kanya. Siyempre, ang lahat ng ito ay aktibong ginagamit ... CHE tulad ng kapag siya ay tinanong para sa isang bagay - siya ay gandang upang tanggihan. Ngunit bihira silang tinutugunan ang kanyang - isang hindi mapagkakatiwalang pagtingin na ito. Ang mga kahilingan ng CHE mismo ang nakapaligid sa mga tao sa unang kusang-loob, ngunit pagkatapos ay magsimulang mahiya sa bawat posibleng paraan. Gustung-gusto ng 3E na magtanong at matupad ang mga kahilingan ng iba, na isinasaalang-alang ang mga kahilingan ng isang dahilan para sa kaaya-ayang damdamin at isang mahalagang bahagi ng kaugnayan.

Ano ang nasa kaliskis? Ang batayan ng mahusay na komunikasyon ay mutuality. 3E, katumbas ng CHE at ME sa sigurado.

Paano matututo? Hindi kinakailangan na panatilihin ang mga rekord ng mabubuting gawa. Basta gawin mo ang magagawa mo para sa ibang tao at huwag mag-alinlangan na hingin mo ito kung kinakailangan.

Pag-aalaga sa isang bata
"Sa unang pagganap ikaw ay isang tinig sa likod ng yugto, at ngayon - abaka?" ME tulad ng isang sitwasyon ay nasaktan. Ngunit upang alamin kung bakit ito nangyayari, hindi. O sasabihin niya sa bata: "Huwag kang magpatuloy sa mga gawaing ito," o sisihin: "Bakit hindi ka humingi ng normal na papel?" Matagal nang napunta sa CHE ang guro, at sa kanyang isip, natanto ng lahat na ang bata ay dapat lamang maglaro ng mga prinsesa. Kung hindi man, mga reklamo tungkol sa mga paglabag sa mga karapatan ng mga bata at kakulangan ng propesyonalismo ng mga guro. Maaaring lapitan ng ZE ang isyu mula sa magkakaibang panig. Maaari niyang suportahan ang bata: "Ngunit ikaw ang magiging pinakamagagandang abaka!", At baka makipag-usap ka sa guro kung naniniwala siya na ang kanyang anak ay talagang nasasaktan ng isang bagay.

Ano ang nasa kaliskis? Ang mga taong may malusog na pagkamakasarili ay mas mahusay na magagawang upang turuan at gabayan ang mga bata. Sa palagay nila, sa anong mga sitwasyon ay nagbibigay ng higit na kalayaan ang bata, at kung saan hindi kinakailangan na gumawa ng indulgences, kapag kinakailangan upang ipakita ang pinakamataas na pangangalaga at proteksyon ng mga interes, at kung kailan upang bigyan ang bata mismo upang maunawaan ang kontrahan.

Paano matututo? Subukan mong huwag kilalanin ang bata sa iyong sarili, ngunit upang makita siya bilang isang malayang tao. Ang diskarte na ito ay tumutulong sa hindi paglipat ng iyong mga personal na damdamin at emosyon sa iyong anak na lalaki o anak na babae ("Alam kong mas mabuti kung ano ang kailangan ng aking anak", "Wala akong duda na gusto niya ito").

Kapag napapabayaan
Sitwasyon: pinili mo ang isang blender sa tindahan, at ang mga tagabenta ay nakatayo sa malayong sulok, nakikipag-usap sa isa't isa, at hindi ka na lumalapit sa iyo. Ang DO ay tatayo at tahimik na maghintay para sa mga tagapayo upang bigyang-pansin ito. O kaya'y babalik siya at umuwi, naghahanap sa tindahan bukas. Ang CHE ay hindi magbibigay ng ganito at madaling makapag-ayos ng isang scuffle at iskandalo: "Bakit ako dapat tumayo dito at maghintay para sa iyo na gawin ang iyong trabaho?! Saan ka may isang nalulungkot na libro?" At ito ay pinalakas ng isang pakiramdam ng higit na kagalingan sa mga tao at isang pagkakataon upang ipakita ang lakas at lakas. Susubukan ng ZE na huwag makagambala sa isang tumpok direkta ang pagkilos mismo at mga damdamin sa bagay na ito. Kung napagtanto niya na nagsisimula siyang mabigla ng negatibong (pangangati mula sa paghihintay, pagnanais na ihagis ang negatibong enerhiya), siya ay lumiliko sa kanyang ulo: "Dumating ako rito upang bumili ng blender, kaya ibabaling ko ang nagbebenta, at anong uri ng reaksyon na hindi niya mahalaga. "

Ano ang nasa kaliskis? Ang mga taong may malusog na pagkamakasarili ay hindi nagkakasalungat at nakakahanap ng mga paraan mula sa mga mahirap na sitwasyon, pagpapaputok ng mga sulok, ngunit hindi inilagay ang kanilang sarili sa isang hindi komportableng posisyon. Samakatuwid, mas madali para sa gayong mga tao na makahanap ng karaniwang wika sa iba.

Paano matututo? Subukan na lumayo mula sa kung ano ang nangyayari ng kaunti, tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Ito ay humahantong sa ang katunayan na sa talamak sitwasyon sitwasyon ikaw ay kumilos na may karangalan at kumita ng angkop na paggalang.

Kung nais mong baguhin ang lugar ng trabaho
Ang ME ay matakot na baguhin ang anumang bagay: "Oo, hindi ko gusto magtrabaho dito, ngunit maaari itong maging mas malala kung umalis ako." Ang alinman sa CHE ay hindi gumagana sa lahat o namamahala upang makahanap ng ganitong posisyon, kung saan ... masyadong, isang daliri ay hindi humahampas ng isang daliri. Kahit na siya ay naniniwala na siya ay gumagana bilang isang alipin sa bangkang de kusina, at iba pa ay masyadong masyadong picky sa kanya. Napakahalaga para sa GE na masiyahan sa gawa nito. Siya, kahit na sa pisikal na antas, kailangan lamang ng kanyang negosyo na dalhin ang kanyang kagalakan.

Ano ang nasa kaliskis? Ang mga taong may malusog na paggalang sa sarili ay palaging kawili-wili at ginagawa nila ito nang may kasiyahan, kung bakit ang kanilang buhay ay gumaganap sa lahat ng mga kakulay.

Paano matututo? Isipin kung ano ang magiging buhay mo sa loob ng sampung taon. At pagkatapos ay lumakad palayo unti-unting oras na ang nakalipas. Ano ang kailangan mong gawin at sa anu-anong direksyon mo dapat ilipat ngayon (sa dalawang taon, limang taon, atbp.) Upang makamit ang nais mo? Ganiyan ang mga pangarap ay nagiging mga tunay na plano.