Mababang-calorie, masarap at malusog na meryenda na walang pinsala sa pigura

Ang masarap na mga tsokolate, chips at fat popcorn ay ang mga meryenda na hindi maaaring labanan ng mga tao sa anumang edad at katayuan sa lipunan. Bukod pa rito, ang "delicacy" na ito ay lalong mapanganib para sa mga nais na mawalan ng timbang o kontrolin ang kanilang diyeta. Para sa marami sa atin, ang mga meryenda ay isang uri ng paggamot para sa stress, masamang pakiramdam o inip. Ngunit mayroong anumang pagkakataon upang masiyahan sa pagkain ng mga meryenda, habang pinapanatili ang isang slim figure? Ang buong lihim ay nasa tamang pagpili ng mga meryenda. Subukan upang palitan ang nakakapinsalang caloric meryenda na may mas mababa taba. Ang artikulong ito ay naglilista ng ilang mga mababang calorie, masarap at malusog na meryenda na walang pinsala sa figure, na maaari mong kumain nang walang takot sa pagkuha ng mas mahusay. Kaya, oras na upang linisin ang refrigerator ng mga mani, chips at iba pang mabilis na pagkain, pinupuno ang walang laman na lugar na may mababang taba, malusog na meryenda.

Ang mga meryenda ay mabuti para sa iyong kalusugan dahil:

• Ang mga madalas at maliliit na receptions sa pagkain ng mga meryenda na mababa ang taba ay tumutulong sa pangangalaga ng enerhiya, suportahan ang pinakamainam na antas ng asukal sa dugo, at, bukod dito, pigilin ang gana. Sa kabilang banda, ang mga meryenda na ito ay tiyak na magiging malusog at hindi makakasira sa pigura.

• Ang ilang mga mababang-calorie meryenda ay maaaring masiyahan ang gutom, kaya kakain ka ng mas mababa sa tanghalian o hapunan. Ang resulta ay isang pagbawas sa kabuuang halaga ng mga calories na kinakain.

Gayunpaman, ang madalas na pagkonsumo ng mataas na calorie na meryenda na nakakapinsala sa kalusugan ay maaaring humantong sa matalim na jumps sa antas ng asukal sa katawan, na maaaring maging sanhi ng isang matalim pagbaba sa kalooban, ang hitsura ng kawalang-interes at pagkamayamutin. Ang taba ng nilalaman ng produkto ay depende sa lasa, pare-pareho, istraktura, anyo at buhay shelf. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ng naturang mga produkto ay maaaring makaapekto sa antas ng kolesterol, na nagdaragdag sa posibilidad ng sakit sa puso. Samakatuwid, ang parehong mga bata at matatanda ay dapat matutunan kung paano ihanda ang kanilang mababang calorie at masarap na meryenda, bukod pa, medyo simple.

Mga kapaki-pakinabang na meryenda.

• Subukan na pumili ng meryenda nang walang pinsala para sa slimness, na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, halimbawa, peanut butter, yogurt o keso. Kalimutan ang mga matamis, matamis na tubig at iba pa.

• Kapag bumibili ng anumang mga produkto, maingat na pag-aralan ang impormasyon tungkol sa komposisyon at istante ng buhay.

Mababang-taba meryenda.

Raw gulay, sariwang prutas, crackers, nuts o buong trigo tinapay, keso at mababang taba popcorn ay ang healthiest meryenda na dieticians pinapayo.

Ang ilang mga mas simpleng low-calorie meryenda:

• Mga bula mula sa wholemeal harina

• Mga chips ng mais, maayos na niluto

• Wheat crackers

• Maliit na tinapay na may bran

• Hard-pinakuluang itlog

• Saging o kintsay

• Mga yogurts ng prutas

• Cocktail na may yogurt, mga piraso ng sariwang prutas at yelo

• Tuna fillet na may kintsay, bihis may mayonesa

• Soymilk na may buong grain cereal flakes

• Mababang-taba popcorn, keso, yogurt, rice cake - mahusay na after-dinner na meryenda

• Mga mansanas, ubas o berry

• Iba't ibang mga hilaw na gulay

• Milkshake na may saging o berry

Nuances of cooking low-calorie snacks.

• Hindi nila kailangang maging masarap. Maaari kang personal na maghanda ng mga kapaki-pakinabang na meryenda na mababa ang taba, na hindi isang kahihiyan upang tratuhin ang mga kaibigan at pamilya.

• Upang gawin nang walang paggamit ng mirasol o langis ng oliba, magluto sa isang non-stick cookware.

• Sa halip na magprito ng mga gulay o isda sa isang kawali, gumamit ng microwave - upang magagawa mo rin nang walang langis.

• Madalas kumain ng mainit o malamig na porridges sa instant - halos walang taba ang mga ito.

• Ang mantikilya, margarin, kulay-gatas at mayonesa ay maaaring mapalitan ng yogurt-based sauces.

• Baguhin ang taba sauces para sa seasonings, pampalasa at mababang taba marinades.

• Kung kailangan mo ng paggamit ng mga itlog, ang dalawang protina ay mas mahusay na baguhin para sa isang buong itlog.

• Sa halip na kulay-gatas, maaari mong gamitin ang yogurt o mayonesa.

• Ang pagpapakain at pagprito sa isang bukas na apoy ay ang pinaka hindi nakakapinsala na paraan ng pagluluto ng manok.

Magandang meryenda!