Libu-libong beses na ipinangako mo ang iyong sarili na huwag kumain muli para sa gabi. Nagsisimula kang mag-isip tungkol sa pagkain at ang iyong mga paa ay humantong sa refrigerator. Pagkatapos mong simulan ang pakiramdam pagsisisi, na ginawa mo ang isang pangako na hindi gawin ito at muli ginawa pagkakamali na ito. Alam mo ba ang pakiramdam na ito? Sa palagay mo ba ay walang magagawa tungkol dito? Siyempre, magagawa namin at tutulungan ka namin dito!
1. Dapat mong linlangin ang iyong tiyan sa likido. Upang mapahina ang pakiramdam ng kagutuman, uminom ng mas maraming likido hangga't maaari. Maaari kang uminom ng green tea o mineral water. Kung gayon, ang iyong tiyan ay punan at lalabas na parang ang tiyan ay puno.
2. Maaari kang kumuha ng mainit na paliguan. Bawasan nito ang iyong gana sa pagkain at mamahinga ka. At salamat sa pawis, maaari mong alisin ang labis na likido mula sa katawan.
3. Kung sa palagay mo ay hindi ka na makapagpapabaya sa pakiramdam ng kagutuman, ikaw ay pinagmumultuhan, subukang abutin ang iyong sarili. Halimbawa, kumuha ng pisikal na pagsasanay. Sa gayon, maaari kang makagambala sa mga saloobin tungkol sa pagkain at sa parehong oras ay magsunog ng labis na calories. Ngunit huwag lamang gumawa ng mabibigat na naglo-load, dahil pagkatapos na hindi ka makatulog ng maayos.
4. Upang panatilihin ang iyong sarili na huwag kumain sa gabi, maaari mong resort sa aromatherapy. Ang pakiramdam ng amoy at kagutuman ay matatagpuan sa tabi-tabi at kaya smells para sa isang habang ay makaabala sa iyo mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain.
5. Kapag mayroon kang hapunan, dapat mong kumain ng dessert. Maaari itong maging prutas, mababang taba yogurt, isang maliit na piraso ng tsokolate. Kaya makayanan mo ang ganang kumain.
6. Kapag may hapunan ka, huwag magdagdag ng pagkain sa mga pampalasa at pampalasa. Maaari nilang dagdagan ang ganang kumain at palalain ang gutom, kahit na kumain ka pa.
7. Magkaroon ka lamang ng mga prutas at gulay sa isang kilalang lugar. Itago ang mataas na calorie na pagkain mula sa mga mata. At kung bigla kang mag-break, hindi ito magiging nakakatakot kung ang iyong mga meryenda ay binubuo ng mga gulay at prutas.
8. Subukan na matulog bago matulog. Ang sariwang hangin ay makakatulong upang makatakas mula sa mga kaisipan tungkol sa pagkain.
9. Maaari mo ring ngumunguya ng chewing gum, maaari itong linlangin ang iyong kagutuman. Ang pangunahing bagay na siya ay walang asukal at lasa ng prutas.
10. Subukan na isipin ang iyong sarili sa imahe ng isang payat at magandang babae. Ang batang babae ba ay makakakain sa gabi?
11. Kung hindi ito makakatulong, simulan ang pagtingin sa mga magazine, kung saan ang mga slim at slender na mga sanggol ay itinatanghal. Ang mga pananaw na ito ay tutulong sa iyo na matalo ang buong gana.
Inaasahan namin na ang aming payo kung paano pigilan kung ano ang hindi kumain sa gabi ay makakatulong sa iyo na makayanan ang masamang ugali.