Ang pangmatagalang trabaho sa computer ay humahantong sa mga sakit tulad ng pinalayas na pangitain, kapansanan sa pustura, sakit ng ulo at iba pa. Nagdudulot din ito sa mouse-bite syndrome. Sa siyentipikong sakit na ito ay tinatawag na carpal tunnel syndrome. Kadalasan ang gayong sakit ay sinusunod sa mga kalihim, mga operator at programmer. Tuwing taon, ang bilang ng mga nagdurusa ay higit na nadagdagan.
Ano ang syndrome na ito?
Ayon sa pang-agham na carpal syndrome - isang pinsala sa carpal tunnel, kasama na ang mga median nerve at tendons ng mga kalamnan. Ang di-aktibong trabaho sa isang mouse ng computer ay nagpapabagal ng sirkulasyon ng dugo sa kamay at humahantong sa panloob na microtrauma. Bilang isang resulta, ang mga tisyu ay nagbubunga at nagkakontrahan.
Ang sakit na ito ay may ilang mga syndromes. Ang pakiramdam ng pangangati o pangingilay sa mga daliri, na karaniwan nang nangyayari pagkatapos ng trabaho. May sakit at pamamanhid sa lugar ng pulso. Kadalasan ang mga sakit ay malakas, na ang isang tao ay hindi maaaring humawak sa anumang bagay (panulat, salamin, telepono).
Para sa sakit o pamamaga, mag-apply ng malamig sa pulso. Hawakan ang iyong pulso sa ilalim ng isang stream ng malamig na tubig nang maraming beses sa isang araw. Kahaliling malamig at mainit na mga kamay para sa 30 segundo.
Gayundin sa paggamot ng sindrom na ito, acupuncture, magnetotherapy, iba't ibang mga warming ointments at non-steroidal na anti-inflammatory na gamot ang ginagamit.
At may matinding sakit, ang mga iniksiyon ng mga hormone na corticoid ay inireseta. Ang mga ito ay mga gamot na nagbabawas sa pamamaga at pamamaga. Ang mga pamamaraan ng physiotherapy ay mayroon ding anesthetic effect. Kabilang sa mga pamamaraan na ito ang shock wave therapy (SWT). Ito ay batay sa isang pangmatagalang epekto sa mga apektadong lugar ng mga high-energy vibration waves. Ang pamamaraang ito ay walang sakit at may kasamang 5-7 session. Ang mga pamamaraan na ito ay hindi nagdadala ng mga resulta, nagsasagawa sila ng operasyon sa operasyon. Sa panahon ng operasyon, nerve ay inilabas mula sa lamuyot at pagpapanumbalik ng lumen ng carpal tunnel.
Mga pagsasanay para sa pag-iwas sa carpal syndrome:
- bawat 1.5 na oras ng trabaho, kumuha ng mga break upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan;
- pisilin at unclench mga daliri;
- gawin ang mga paggalaw ng paikot sa iba't ibang direksyon;
- Ituwid ang iyong braso at iangat ito sa antas ng balikat at yumuko ang iyong mga pulso. Sa kabilang banda, dahan-dahang hilahin ang pulso patungo sa magkasanib na siko. Kaya mag-abot ito para sa 20-30 segundo.