1. Kung hindi ka makatulog.
Ang labis na trabaho ay madalas na nagiging isa sa mga dahilan ng hindi pagkakatulog. Kumuha ng paliguan: 500 gramo ng asin sa dagat, magdagdag ng 8 patak ng langis ng aromatikong lavender, idagdag sa paligo at maligo sa loob ng 20 minuto.
2. Kumain ng orange.
Hanggang sa pagtatapos ng araw, isa pang 2-3 oras, ngunit ang lakas na sa palagay mo ay tumatakbo. Tulungan alisin ang nakakapagod na orange. Ang pulang kulay ay magsaya, at ang bitamina C sa orange ay magsaya.
3. Himnastiko.
Magkano ang trabaho na kahit na walang oras upang makakuha ng up mula sa lugar ng trabaho. Gumawa ng ilang minuto upang magsanay.
- Huminga nang buong 3 beses.
- Masahe sa likod ng ulo.
- Mabilis, mabilis na magpikit.
- Kuskusin ang iyong mga tainga masigla.
4. Mas kaunting karbohidrat.
Kung ikaw ay nasa isang problema sa oras. Kinakailangan na ibukod ang asukal mula sa diyeta. Ang asukal dahil sa malaking halaga ng carbohydrates ay nagpapahirap sa proseso ng pag-iisip. Huwag din kumain ng muffins at patatas.
5. Lumangoy.
Gumugol ng hindi bababa sa kalahating oras sa tubig, at ang iyong pagkapagod ay hindi mananatiling isang bakas.
6. Huwag magmadali.
Subukan na huwag magmadali, dahil pinipigilan nito ang karamihan. Subukan na manloko. Ilipat ang mga kamay ng orasan pasulong para sa 5-10 minuto, at palagi kang magkaroon ng oras.
7. Stroke ang cat.
Kung mayroon kang pagkakataon, kumuha ng iyong aso o isang pusa. Ang komunikasyon sa mga hayop, sabi ng mga psychologist, ay nagtanggal ng pag-iisip ng psychoemotional.
8. Maglakad nang higit pa!
Maglakad pagkatapos ng trabaho ng hindi bababa sa 15 minuto. Maglakad nang dahan-dahan, sa isang stop, umupo sa isang bangko sa parke. Obserbahan ang mga dumadaan sa iyo, makakatulong ito upang makapagpahinga at magpalit ng pansin mula sa kanilang opisyal na alalahanin.
9. Tenderness.
Ang malakas na embraces at kisses ay isang mahusay na gamot upang maalis ang pagkapagod. Ito ay isang awa na hindi gaanong oras na natitira hanggang sa umaga, kung hindi, maaari kang magtalaga ng dobleng bahagi sa kahanga-hangang lunas na ito.
10. Isang pangarap na panaginip.
Bago matulog huwag isipin ang tungkol sa trabaho, ang iyong mga problema ay hindi nagkakahalaga ng iyong kaguluhan. Sikaping isipin ang bukas na positibo lamang, isipin na ang susunod na araw ay magdadala sa iyo, nagagalak lamang at mabuti. Na makakasalamuha mo ang mga kawili-wiling tao at magkaroon ng magandang bukas.
Ang iyong katawan ay makakakuha ng lakas sa panahon ng pagtulog at naghahanda sa iyo para sa susunod na araw. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin kung ano ang iyong pinlano ay upang bigyan ang iyong oras ng katawan upang magpahinga sa panahon ng pagtulog.
Masiyahan sa iyong mga pangarap!