Ang pagtulog ay isang physiological estado na kung saan ang katawan at ang utak ay patuloy na gumana, ngunit hindi sa isang estado ng wakefulness-puso ritmo, presyon ng dugo, respiratory rate, temperatura ng katawan, atbp, ay nabawasan. Habang lumalaki ang bata, ang rehimen ng kanyang pagtulog at wakefulness ay nagbabago rin; sa pagbibinata, siya ay malapit sa rehimen ng isang may sapat na gulang. Ito ay kaugalian na makilala sa pagitan ng dalawang phases ng pagtulog: pagtulog na may mabilis na kilusan ng mata (BDG), o isang mabilis na pagtulog, at lahat ng natitirang oras ng pagtulog. Ang bawat yugto ay may sariling katangian. Ang ikalawang yugto ay karaniwang nahahati sa 4 yugto, depende sa antas ng paglulubog sa pagtulog. Ang panimulang punto ay zero o wakeful. Ang unang yugto: ang tao ay nakadarama ng pag-aantok at nagsisimulang lumayo. Sa unang 3 buwan ang buhay ng bata ay nahahati sa tatlong oras na cycle, sapagkat siya ay kailangang madalas kumain, makatulog at alisin ang basura mula sa katawan. Sa panahong ito, ang bata ay natutulog ng isang average ng 16 na oras sa isang araw. Ang ikalawang yugto: ito ay isang mas malalim na pagtulog na may pinakamalaking tagal. Ang ikatlong yugto: ang pangarap ay malalim pa rin, mahirap na gisingin ang isang tao sa yugtong ito ng pagtulog. Ikaapat na yugto: ang pinakamalalim na panaginip. Upang pukawin ang isang tao sa estado na ito, aabutin ng ilang minuto.
Mabilis na pagtulog
Para sa isang yugto ng panaginip na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na paggalaw ng mata mula sa gilid sa gilid. Karaniwan ito ay nangyayari sa pagitan ng una at ikalawang yugto ng natitirang oras ng pagtulog. Sa panahon ng normal na pagtulog, ang utak ay kulang sa aktibidad upang mag-imbak ng impormasyon sa memorya, kaya hindi namin naaalala ang mga pangarap na nakikita natin sa yugtong ito. Sa isang panaginip, hindi namin makontrol ang mga kalamnan ng mga armas, binti, mukha at puno ng kahoy, ngunit nagpapatuloy ang respiratory, bituka, puso at pangkalahatang maskuladong aktibidad. Ang memorya ay patuloy na gumagana, kaya naaalala natin ang ating mga pangarap.
Pagbabago sa mode ng pagtulog sa pag-uumpisa:
- Sa unang buwan ng buhay, ang mga araw at gabi ng pagtulog at wakefulness ay magkatulad. Para sa ikalawang buwan, ang pagtulog ay nagiging mas malalim at mas matagal sa gabi.
- Sa edad na 1 taon ang bata ay karaniwang natutulog 12-14 na oras sa isang araw, kasama ang 2 beses sa hapon.
- Sa edad na 12-18 na buwan, unti-unting tumanggi ang bata sa pagtulog ng isang araw, ngunit pagkatapos ng hapunan ay maaaring patuloy na matulog hanggang sa edad na 4.
- Sa edad na 4-12 taon, ang pagtulog mode ng bata ay unti-unting nakakuha ng pagkakatulad sa rehimeng pagtulog ng adulto: natutulog ito ng isang average na 10 oras sa isang araw, at lamang sa gabi. Napansin ng ilang mga mananaliksik ang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog sa mga kabataan: ang pang-araw na pag-aantok, na nauuna ng aktibidad ng araw at wakefulness hanggang sa huli sa gabi tuwing katapusan ng linggo. Mahalaga na ang mga tinedyer ay makakuha ng sapat na tulog, ngunit tandaan: imposibleng makatulog "para sa kabutihan". Ang mas matagal mong pagtulog sa araw, mas mahirap na makatulog sa gabi.
Mga problema sa pagtulog sa mga bata
- Walang kabuluhan na matulog. Ang mga bata ay may iba't ibang uri ng mga dahilan, subukan upang manipulahin ang kanilang mga magulang, upang maantala ang sandali ng kumot. Maraming hilingin sa mga magulang na manatili sa kanila nang matagal hanggang matulog sila, o matulog sa kama ng kanilang mga magulang.
- Ang mga bata ay may buong ritwal - na may mga kahilingan na magdala ng tubig, halik sa gabi, atbp. Sa lahat ng mga kasong ito, sinusubukan ng bata na akitin ang atensyon at sakupin ang sitwasyon, pinipigilan niya ang iba. Ito ay isang problema sa pag-uugali, dapat itong gamutin nang naaayon.
- Awaken sa gabi. Maaari silang maging resulta ng pagiging ayaw upang matulog. Kadalasan ang takot ay ang takot, ngunit ang pangunahing layunin ng bata ay matulog sa mga magulang o kunin ang isa sa kanila sa kanilang kama. Sa ganitong mga kaso, ang bata ay nakakakuha rin ng pansin at manipulahin ang mga magulang para sa kanilang sariling mga layunin. Kami ay muling nakikitungo sa isang functional na paglabag.
- Mga takot sa gabi. Ang terminong ito ay tumutukoy sa paulit-ulit na mga episode ng mga biglaang awakenings sa panahon ng unang ikatlong ng pangunahing panahon ng pagtulog (sa 3-4 yugto ng pagtulog), madalas sa isang sindak o may luha. Ang bawat episode ay nauugnay sa malubhang pagkabalisa at pisikal na manifestations tulad ng tachycardia, dyspnea, pagpapawis. Kadalasan ang isang bata ay hindi sumasagot sa mga tanong, mukhang nalilito at nalilito, gumagawa ng mga paggalaw ng stereotyped, halimbawa, kumapit sa isang unan. Kung natulog siya bago siya mapupuksa ang pagkabalisa, malamang, sa susunod na araw ay hindi matandaan ng bata ang anumang bagay. Sa karamihan ng mga kaso, ang karamdaman na ito ay hindi nakakapinsala at walang paggamot. Ngunit kung walang pagpapabuti ay sinusunod, ang isang neurophysiological examination ay maaaring kailanganin.
- Mga bangungot. Ang mga ito ay nagdudulot ng pag-atake sa gabi na panic. Nagising ang isang bata na umiiyak o umiiyak, ngunit maaari mong tanungin kung ano ang mali at kalmado siya.
- Sleepwalking. Ang bata ay nakuha ng kama at, hindi nakakagising, naglalakad sa paligid ng silid o sa paligid ng bahay. Ang ganitong mga phenomena ay itinuturing na isang paglabag sa ritmo ng pagtulog, sanhi ng immaturity ng mekanismo na responsable para sa relaxation at kawalang-kilos. Maaari kang gumawa ng isang bata ng tuloy-tuloy na encephalogram sa panahon ng pagtulog upang pag-aralan ang mga manifestations ng sleepwalking. Kung ang mga episode ng sleepwalking ay paulit-ulit na paminsan-minsan at ang bata ay hindi makapinsala sa kanyang sarili, hindi siya nangangailangan ng paggamot, at kadalasan siya ay huminto sa paglalakad sa isang panaginip. Kung ang problema ay pinalubha, maaaring kailangan mong kumuha ng mga gamot tulad ng carbamazepine (isang dosis sa oras ng pagtulog).
- Hindi pagkakatulog. Ang mga paghihirap ng pagtulog o paggising sa kalagitnaan ng gabi, pagkatapos ay hindi na matulog ang bata muli, ay nauugnay sa mga sakit sa pagkabalisa at mga kondisyon ng depresyon. Ang insomya ay maaaring maging sanhi ng: adenoid infections, na kung saan namamalagi ang pakiramdam ng paghinga, pati na rin ang ilang mga anti-influenza na gamot - theophylline, ephedrine at beta-adrenergic. Ang insomnya ay maaaring nauugnay sa analgesics na naglalaman ng caffeine, at bumaba sa ilong na may pseudoephedrine. Kung ang bata ay napaka kinakabahan bago matulog, o ang kalagayan sa bahay, ang bata ay nanonood ng mga palabas sa TV at mga pelikula na hindi angkop sa edad, atbp., Hindi siya maaaring matulog nang maaga. Ang stress na sanhi ng sakit, ospital, mga problema sa paaralan, ay maaari ring humantong sa insomnya sa mga bata. Kung ang hindi pagkakatulog ay nagpapatuloy o nagpapatuloy, kakailanganin ng bata ang tulong ng isang propesyonal na sikologo.
- Hypersomnia. Sa paglabag na ito, ang bata ay natutulog sa araw. Minsan ang hypersomnia ay nauugnay sa hindi pagkakatulog, kadalasan ito ay reaksyon lamang sa isang pagbabago sa pagtulog o apnea. Maaaring mangyari ang hypersomnia na may depresyon. Dapat malaman ng doktor kung ang bata ay nagdadala ng mga gamot na nagdudulot ng pagkaantok - mga tranquilizer, antihistamine, antitussive, mga gamot na malamig, cyproheptadine, atbp. Kung ang hypersomnia ay nagpapatuloy o nagpapatuloy nang walang malinaw na dahilan, ang neurophysiological examination at isang tuloy-tuloy na encephalogram sa panahon ng pagtulog ay maaaring kailanganin.
Ipinakita ng mga pag-aaral na 35% ng mga batang wala pang 5 taong gulang ay nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog, kung saan 2% lamang ang sanhi ng mga sikolohikal na problema na nangangailangan ng paggamot. Ang natitirang 98% ng mga kaso ay masamang gawi na nauugnay sa pagtulog. Ang proseso ng pag-aaral ng pagtulog ay nagsisimula kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng bata, sa kabila ng katotohanan na sisimulan nito ang pag-aayos ng pagtulog para lamang sa ikatlong buwan ng buhay. Napakahalaga na agad na gumanti sa pag-iyak ng gabi, turuan ang bata na matulog sa isang kuna, at hindi sa iyong mga kamay, at sa mga ilaw ay nawala. Natutulog sa kanyang mga kamay, inaasahan ng bata na makarating doon kapag nagising siya, at kapag nakikita niya ang kanyang sarili sa kuna, nawala siya at takot. Ang pagkain ay hindi dapat nauugnay sa isang sanggol na may pagtulog. Samakatuwid ito ay napakahalaga sa panahon ng pagpapakain upang makaabala ang bata mula sa pagtulog na may liwanag, musika, iba pang mga irritants. Kapaki-pakinabang na ilagay sa kuna ang mga bagay na kung saan ang bata ay maging bihasa upang iugnay ang isang panaginip - malambot na mga laruan, kumot, atbp. Tulad ng sa anumang pag-aaral, mahalaga na magtatag ng isang rehimen: pagkatapos ng isang paligo pagkatapos ng hapunan, na sinusundan ng isang panaginip.
Inirerekumenda na ilagay ang bata sa kama tuwing gabi sa parehong oras - sa 20-21 oras, upang maaari siyang maghanda para sa kama. Ito ay kapaki-pakinabang upang ipakilala ang isang nakapapawi ritwal ng pagtulog - halimbawa, pagbabasa engkanto Tale o sinasabi ng isang panalangin. Mahalaga na ipaliwanag kahit sa isang napakabata na bata na tinuturuan siya ng mga magulang na matulog nang maayos, kaya hindi niya dapat hilingin sa kanila na matulog o maantala ang kanilang pagpunta sa kama. Ang bata ay dapat matulog sa kanyang sarili, sa kawalan ng mga magulang sa kwarto. Kung ang bata ay sumigaw, maaari kang pumunta o tumingin sa kanya (naghihintay ng 5 minuto) upang huminahon, makipag-usap nang kaunti, ngunit huwag mag-order na huminahon o matulog. Dapat na maunawaan ng bata na hindi siya pinabayaan. Ngayon alam namin kung paano alisin ang paglabag sa pagtulog sa isang bata.