Magsimula sa umaga na may light massage. Pagkatapos magsipilyo ng iyong mga ngipin, malumanay ang iyong mga labi sa isang brush. Ang pagkakaroon ng moistened mukha sa isang tuwalya, magsagawa ng isang maliit na toning massage: maglakad sa cheekbones, baba, noo at cheeks na may malinis na paggalaw paggalaw, pagkatapos ay mag-aplay cream. Ang ganitong massage ay mapapabuti ang daloy ng dugo at pagkalastiko ng balat, mapawi ang pagbabalat, alisin ang mapurol na tono.
Kumain ng mga pagkain na mataas sa madaliang madaling matunaw na protina, bitamina A at C - ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa balat na manatiling bata, pabagalin ang proseso ng pag-wilting, pakinisin ang tono at kaluwagan nito. Magdagdag ng mga seasonal na taglagas gulay: mga kamatis, repolyo at kampanilya peppers sa karne ng isang ibon, mani, isda, sitrus.
Gumamit ng mga natural na sarsa at marinade. Ang pinakamagandang bahagi para sa dressing salad o karne ay mga langis ng gulay, pampalasa, damo, suka ng alak at mga produkto ng neutral na dairy (brynza, yoghurt, buttermilk). Kung hindi mo magawa nang walang mayonesa, lutuin mo ang iyong sarili at gamitin itong katamtaman.
Matulog nang maayos. Sikaping matulog at magbangon nang sabay-sabay - kaya mabilis kang makakapag-adapt sa rehimen. Ang pahinga sa gabi ay kinakailangan: sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nagpapaandar ng immune at metabolic function, nagpapabalik sa aktibidad ng mga nervous at digestive system, at nagsisimula sa mga proseso ng cellular regeneration. Ang pagsunod sa pagkakasunud-sunod batay sa biorhythms, ay magbibigay sa iyo ng isang malusog at makinang na anyo.
Ayusin ang mga maikling break sa buong araw. Lalo na kung ikaw ay isang gumaganang trabaho at may mababang-aktibidad na pamumuhay. Ang isang maliit na pag-eehersisyo sa bawat oras na malapit sa lugar ng trabaho, isang paglalakad paglalakad sa dulo ng nagtatrabaho para sa, kalahating oras ng pagpapahinga sa isang respiratory system pagkatapos ng tsaa ng gabi - at ang iyong figure ay magiging kapansin-pansing slimmer at slimmer.