1. Kung napigilan ka sa trabaho, pagkatapos ay tingnan ang bintana sa ilang napakalayo na bagay na nakikita mo lamang, panoorin ang mga tao at mga bagay sa kalye. Kaya maaari mong alisin ang pagkapagod ng masamang mata at dagdagan mo ang pakiramdam na maraming mga kagiliw-giliw na bagay sa mundo.
Ang isa pang paraan upang mapawi ang stress: mamahinga sa iyong upuan sa trabaho o sa sopa, isara ang iyong mga mata at tandaan mo ang ilang maligayang kuwento o isang maligayang sandali sa buhay. Subukan na huwag magbayad ng pansin sa anumang bagay, pakiramdam lamang ang parehong bagay na naranasan mo sa sandaling iyon.
2. Kung ang mga emosyon ay nasa limitasyon sa tram o sa kotse, at sa kalsada ng kalsada, pagkatapos ay subukan upang pilasin ang lahat ng mga kalamnan at magpahinga. Iwanan ang iyong ulo at umupo nang kalahating minuto.
3. Kung naglalakad ka sa kalye at ang mga damdamin ay kumukulo, pagkatapos ay isipin na mayroong isang thread sa iyong ulo na patuloy na kumukuha. Isipin lamang ang katotohanan na kung titingnan mo ang down at ang iyong mga balikat ay down, ang thread ng isang thread kaagad raises mo.
4. Nakatanggap ka ba ng bahay? Tumayo tuwid at lalamunan pabalik, ngayon ikiling dahan-dahan forward, relaks at yumuko bilang mababang bilang maaari mong, hayaan ang iyong mga kamay hang. At ngayon bumalik sa nakatayo na posisyon. Kaya gawin ito 3 beses.
Umakyat ka sa iyong mga daliri, iangat ang iyong mga balikat, kolektahin ang lahat ng iyong damdamin, maghintay ng kaunti at biglang, na parang ibinabagsak ang buong negatibo, lumubog.
Maginhawang magsinungaling sa kama o umupo hangga't gusto mo, magagawa mo sa posisyon ng lotus, at ilagay ang iyong sarili ng tahimik na musika para sa pagpapahinga, maaari itong maging tunog ng dagat, ang pag-awit ng mga ibon, ang mga tunog ng kalikasan. Huwag isipin ang tungkol sa anumang bagay sa sandaling ito. Pakinggan lang.
Brew ang iyong sariling tsaa mula sa mansanilya at gumawa ng isang siksik sa iyong mga mata. Dapat mong pakiramdam ang isang chill sa iyong mga mata. Isipin na lumipad ka sa isla sa mga lalamunan sa isang magandang karpet-eroplano. Isipin mo lang ang katotohanan na ikaw ay lumilipad at kaaya-aya.
5. Sa anumang lugar maaari mong gawin ito ehersisyo. Dahan-dahan kailangan mong lumanghap, malakas na malagkit ang iyong tiyan. Magbayad ng espesyal na pansin sa tiyan, dapat mong pakiramdam ang hangin sa mas mababang tiyan, at kapag huminga ka, kailangan mong gumuhit nito. Huminga nang dahan-dahan at maayos. Hindi dapat ilipat ang hawla ng dibdib. Kaya gawin ito 3 beses.
Sa baba, o sa halip sa mas mababang bahagi nito, mayroong isang punto na nagpapagaan ng emosyonal na diin. Kung nakakaranas ka, at ang mga damdamin ay hindi nagbibigay sa iyo ng pahinga, pagkatapos ay i-click ito sa iyong daliri at ikaw ay magiging mas mahusay.
Mayroong ilang mga tip
- Kung ang iyong pagkapagod ay hindi napakahusay, hindi ka dapat gumawa ng anumang bagay. Pagkaraan ng ilang sandali, malilimutan mo na ikaw ay nerbiyos at nag-aalala. Siyempre, ang ilang mga tao ay maaaring mahulog sa isang malalim na depresyon, kaya mayroong isang pagpipilian na tumutulong sa lahat ng tao 100% nang walang pagbubukod. Kinakailangang magsabi lamang ng isang bagay. Ang tagapakinig ay makinig sa iyo at magbigay ng payo, at ikaw ay tumingin sa problemang ito medyo naiiba.
- Huwag subukan na baguhin ang taong iyon, dahil kung saan ang iyong mga emosyon ay nasa limitasyon. Subukan na mapansin ang kabaligtaran ng dignidad. Matuto upang magpatawad at magbigay.
- Hanapin ang iyong sarili na isang libangan na maaaring makapunit sa iyo mula sa buong mundo. Ito ang paborito mong libangan, kung saan makakalimutan mo ang lahat ng bagay at makapagpahinga. Ang ilang mga mahanap ang kanilang lugar sa gym, ang iba ay tulad ng tahiin. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga espesyal na tampok.
- Huwag maghintay para sa isang bagay na higit sa karaniwan. Huwag isipin na sila ay magbitiw, magbigay ng isang apartment o respeto ng lahat sa iyo. Kaya't huwag magalit kapag nalaman mo na hindi ito ang kaso. Ngunit hindi kinakailangan na mabawasan ang pagpapahalaga sa sarili bago ang talampas. Suriin ang iyong sarili sa iyong mga lakas.
- Sa anumang sitwasyon, sikaping tingnan ang iyong sarili. Sa ilang mga sitwasyon, hindi mo gusto ang iyong mga pagkilos at mga salita.