Paano upang tumingin 10 taon mas bata: Gymnastics para sa mukha mula sa wrinkles (mula sa mga nangungunang trainer)

Ang himnastiko para sa mukha (facebuilding) ay mga espesyal na pagsasanay na tumutulong upang mapanatili ang mga kalamnan ng pangmukha sa tono. Ang tagapagtatag ng bayad na ito ay ang plastic surgeon mula sa Germany - Reinhold Benz. At patuloy ang kanyang negosyo American Carol Madgio, na dumating up sa isang espesyal na "aerobics para sa mukha." Kung bigyan mo ang bawat araw ng 20-25 minuto ng naturang pagsasanay, maaari mong pigilan ang pag-iipon, mapupuksa ang mga wrinkles at ang pangalawang baba. Ito ay pinaniniwalaan na sa mga tuntunin ng pagiging epektibo nito, ang mga naturang himnastiko ay maaaring palitan ang popular na pamamaraan ng plastic surgery - facelift. Gayundin ay hindi na kailangan para sa mga fillers at botox. Ang isa pang plus - klase sa facial gymnastics ay maaaring organisahin sa bahay. Ang site ay gumawa ng isang pagpipilian ng mga pinakamahusay na trainer para sa himnastiko para sa mukha - isang video na may mga pagsasanay mula sa Elena Kovalenko, Galina Dubinina at Anastasia Burdyug ay makakatulong sa iyo upang makisali sa mukha gusali sa bahay.

Gymnastics para sa mukha sa bahay - 5 panuntunan para sa facebuilders

Bago ka magsimula upang sanayin ang mga kalamnan ng mukha, kailangan mong matutunan ang limang gintong alituntunin ng facebuilding. Kung wala ang mga ito, ito ay mahirap na makamit ang ninanais na resulta.

1. Ang perpektong edad para sa mga nagsisimula klase ay 25 taon. Pagkatapos ng 30 taon ng himnastiko ay dapat maging isang sapilitan na bahagi ng pangangalaga sa mukha.
2. Kailangan ng mga himnastiko na isinasagawa araw-araw. Pinakamabuting gawin ito sa umaga.
3. Sa feysbildinge ang pangunahing papel ay nilalaro sa pamamagitan ng regularity at epektibong pamamaraan. Bago ang simula ng klase, piliin ang naaangkop na kurso mula sa isang kilalang coach at sundin ang mga panuntunan nito.
4. Hindi kinakailangan mula sa mga unang araw upang bigyan ang isang mas mataas na strain sa mga kalamnan ng mukha. Ito ay mas mahusay na unti-unti lumipat mula sa isang mas maliit sa isang mas malaking dami ng pagsasanay.
5. Ang himnastiko para sa mukha ay dapat na malinis. Ang balat bago ang pagsasanay ay dapat na malinis na may malambot na gamot na pampalakas.

Ang epekto ng pagsasanay ay hindi magiging kapansin-pansin pagkatapos ng unang sesyon. Ang tabas ng mukha ay hihigit pagkatapos ng 15-20 araw ng pang-araw-araw na pagsasanay. Ang mga wrinkles ay magsisimula na mawala hindi mas maaga kaysa 2-3 na buwan mamaya. Pagkatapos ay ang mukha ay magkakaroon ng magandang kulay at malusog na liwanag, at ang mga pisngi ay magiging mas nababanat.

Home gymnastics para sa mukha mula sa wrinkles, o Paano upang tumingin 50 sa 35, larawan bago at pagkatapos facebuilding

Matagal nang napatunayan na isang malakas na anti-aging effect, na nagbibigay ng facial gymnastics. Maraming mga anti-edad na diskarte ay binuo. Ang mga nakapagpapasiglang himnastiko ay ginagawa sa mga yugto. Ang iba't ibang bahagi ng mukha ay unti-unti na pinainit at dinala sa isang tonus. Gamitin ang aming talahanayan ng larawan bilang isang pahiwatig para sa matagumpay na facebuilding.

1. Mga mata. Ang mga daliri ng index ay malapit sa lugar ng kilay. Malaking nakalagay sa panlabas na gilid ng mga mata. Nakakuha sa anyo ng baso. Ang mga eyelids ay kailangang mahigpit na sarado. Pagkatapos ay ang mga daliri ng index sa pagitan ng mga kilay ay tumaas paitaas. Ang mga malaki ay lumilipat paitaas, ngunit sa direksyon ng mga tainga. Dapat gawin ang ehersisyo tungkol sa 40 segundo.

Ang resulta: ang namamaga na mga zone sa lugar ng mata ay nawawala, ang tonus ng mga upper at lower eyelids ay nagdaragdag, ang balat ay nagbabago, at ang mga palatandaan ng pagkapagod ng mata ay aalisin.

2. Frons. Ang mga hinlalaki ay naayos sa ilalim ng cheekbones. Ang iba pang mga daliri ng palm ay nagpapahinga sa itaas ng itaas na liko ng kilay. Kinakailangang itaas ang mga kilay, at mga daliri upang mas mababa pababa, na bumubuo ng pagtutol. Ang posisyon na ito ay naayos para sa 30 segundo, at pagkatapos ay ang mga kalamnan ng mukha relaks.

Ang resulta: ang epektibong prophylaxis laban sa mga wrinkles sa noo, ang mga nakabukas na wrinkles sa pagitan ng eyebrows at longhinal folds, ang overhanging ng upper eyelids ay inalis.

3. Mas mababang mga eyelids. Ang mga daliri ng index ay inilalagay sa ilalim ng mga mas mababang eyelids, sa extreme line ng eyelashes. Kung magkagayo'y kailangan mong i-squint nang masakit at maghanap ng mas maraming hangga't maaari. Harapin ang pasulong, at bumabalik ang mga balikat. Dapat ay may pagtutol. Hold sa posisyon na ito para sa 30 segundo.

Resulta: Madilim na mga lupon at bag sa ilalim ng mga mata ay unti-unting nawawala.

4. Mga pisngi. Ang mga daliri ng index ay pinindot laban sa pinaka-nakausli na bahagi ng mga pisngi sa gitna. Ang mga labi ay mahigpit na pinindot sa ngipin. Ngayon kailangan nating ilarawan ang pagsasaling "Fu!" - eksakto ang sinasabi natin kapag may nabanggit na hindi kanais-nais na bagay. Kailangan mong ngumiti, ngunit lamang sa gitnang bahagi ng mga labi, sinusubukan na huwag isara ang mga ito. Dapat pakiramdam ng mga daliri ang paggalaw ng mga pisngi. Gawin ang parehong 20 ulit.

Ang resulta ay matatag, maayos na pisngi.

5. Ang ilong. Ang ilong ay nakabalot sa hintuturo at hinlalaki. Gamit ang hintuturo ng pangalawang kamay, ang dulo ng ilong ay tumataas. Ang itaas na labi ay dapat na mahila at gaganapin sa loob ng ilang segundo. Upang gawin ang gymnastics ng isang ilong ng 40 beses.

Ang resulta: ang ilong ay nananatili sa isang tono, ay hindi tumaas bilang resulta ng pag-iipon (ang katunayan na ang ilong ay lumalaki sa lahat ng buhay - isang pang-napatunayan na katotohanan).

6. Mga sulok ng mga labi. Mga labi ng mahigpit na kagat, hilahin ang kanilang mga sulok sa loob. Sa iyong mga daliri sa index, kailangan mong i-massage ang balat pataas at pababa, hindi mapunit ang mga ito mula sa mga sulok ng iyong mga labi. Masahe para sa 40 segundo. Pagkatapos, halos hindi binubuksan ang iyong mga labi, huminga nang palabas ng hangin at mamahinga ang iyong mga kalamnan.

Resulta: Ang isa sa mga malinaw na palatandaan ng edad - ang mga sulok ng mga labi, sadya itinuro. Ang depekto na ito ay madaling pinipigilan at inalis sa pamamagitan ng paggawa ng simpleng pagsasanay na ito.

7. Dami ng mga labi. Sa iyong mga daliri sa index, i-twist ang panlabas na gilid ng labi sa ilalim ng panloob na labi. Mga daliri upang ayusin ang "baluktot" na labi sa gitna at maayos na pindutin ito sa magkabilang panig.

Ang resulta: ang mga labi ay napakalaki, nababanat at nababanat nang hindi ginagamit ang mga espesyal na tagapuno.

8. Nasolabial folds. Ang mga labi ay pinindot nang mahigpit hangga't maaari sa mga gilagid at binubuksan sa hugis ng isang hugis-itlog o isang pinahabang "O". Ang mga daliri ng pagturo ay inilalapat sa mga sulok ng mga labi. Pagkatapos ay lumipat ang mga daliri hanggang sa mga pakpak ng ilong at mahulog sa pabalik na pagkakasunud-sunod. Ang reference point ay isang nasolabial fold.

Ang resulta: ang pag-alis ng kahit na malalim na creases sa pagitan ng ilong at mga labi.

9. Hugis ng mukha. Ang bibig ay bubukas, ang mas mababang at itaas na mga labi ay mahigpit na pinindot laban sa mga ngipin at nakabalot sa loob. Sa ganitong posisyon, kailangan mong mabagal buksan at isara ang panga ng limang beses. Pagkatapos, pinipihit ang iyong bibig, itaas ang iyong baba nang bahagya. Ayusin ito para sa isang ilang segundo sa posisyon na ito, mamahinga ang mga kalamnan.

Ang resulta: malinaw na mga contours ng mukha hugis-itlog sa linya ng panga, inaalis ang double baba.

10. Neck at baba. Isang kamay upang ilagay sa leeg at pisilin ng kaunti, ang iba pang mga sandalan laban sa dingding. Itaas ang iyong ulo at ngumiti. Pagkatapos nito, ang dila ay maabot para sa dulo ng ilong at itulak ang layo mula sa dingding. Ulitin ang kilusan ng 30 beses, pinapanatili ang lahat ng bagay sa parehong posisyon. Gawin ang ehersisyo nang higit 30 ulit, iwanan ang iyong ulo sa kaliwa at 30 beses pa sa kanan.

Ang resulta: ang tabas ng baba, panga, ang leeg ay pinatigas at ang pangalawang baba ay nawala. Ang mga larawan bago at pagkatapos ng facebuilding ay maaaring kumbinsihin kahit na ang mga pinaka-pusakal skeptics na mukha-gusali ay hindi isang pag-aaksaya ng oras, ngunit isang epektibo at nakapagpapasiglang himnastiko para sa mukha.

Ang mga himnastiko ay nakaharap mula sa Anastasia Burdyug - 13 magsanay laban sa mga wrinkles

Ang lahat ng mga paraan ng facebuilding ay inaalok sa pagsasanay sa pamamagitan ng Anastasia Burdyug. Tinawag niya ang aral na "Super Face". Kabilang dito ang 13 pagsasanay. Sa pamamagitan ng oras kumuha sila ng 8 minuto dalawang beses sa isang araw. Bilang isang resulta - 16 minuto, na kung saan ay gumawa ng iyong mukha bata, maganda at magkasya.

Sa loob ng 2-3 na buwan, ang pinaka-epektibong paraan ng pagpapasigla ay magagamit, o sa halip - sa mukha. Ang mga wrinkles ay magsisimulang mawala, ang balat ng mukha at leeg ay magiging makinis, nang walang mga wrinkles, ang contour ng mukha ay pahihigpit. Ang mga mata, labi, linya ng mga cheekbone ay magiging mas makahulugan, ang mga tanda ng couperose ay mawawala. Sa video mula sa Anastasia Burdyug - detalyadong mga tagubilin kung paano maayos ang ginagawa ng mukha na anti-aging himnastiko.

Gymnastics para sa mukha na may Elena Kovaleva - ehersisyo para sa mga kabataan

Ang mga kabataan sa labas ng oras - ang ganitong mahahalagang pagganyak ay nagbibigay inspirasyon sa isa pang kilalang trainer sa facial gymnastics na si Elena Kovaleva. Ang gawain ng TV presenter ay nangangailangan sa kanya na magkaroon ng perpektong hitsura. At isang araw ang batang babae ay dinala ng yoga para sa mukha. Ginugol niya ang maraming oras at pagsisikap na pag-aralan ang mga pangunahing kaalaman sa mga himnastiko sa mukha. Ngayon Elena ay ang may-akda ng kanyang sariling programa para sa rejuvenating ang mukha sa tulong ng facebuilding. Ang coach ay madalas na nagsasagawa ng bukas na pagsasanay, kung saan siya nagsasalita tungkol sa mga intricacies ng kanyang kakayahan.

Buksan ang pagsasanay sa Elena Kovaleva

Gymnastics para sa mukha na may Galina Dubinina - buong bersyon ng video ng aralin

Isang nakaranas ng fitness trainer na si Galina Dubinina ay nakikibahagi sa himnastiko para sa higit sa 12 taon. Ang Galina ay isang karanasan facebuilder at fitness instructor, tagapag-ayos ng kanyang sariling "School of Youth". Ang layunin nito ay upang labanan ang edad, pabutihin ang katawan at harapin ang pagsasanay, maiwasan ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa edad. Ang isang buong bersyon ng video ng facebuilding na may Galina Dubinina ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang fitness ay para sa isang tao, kung paano ayusin ang pagsasanay ng maayos at tumingin magkasya at sariwa sa anumang edad. Paraan ng facebuilding abound. Sila ay binuo ng mga kilalang coach, at ang mga ito ay napaka-tanyag sa lahat ng mga nais upang mapanatili ang kabataan at pagiging bago ng kanilang balat. Napakadaling-isang 20-minutong himnastiko para sa mukha at walang botox.