Sa panahon ng pagbubuntis, ang tiyan ay dumaranas ng mga makabuluhang pagbabago. Ngunit ang kumpiyansa sa tagumpay at pasensya ay maaaring bumalik sa isang mahusay na anyo ng tiyan. Ito ay halos imposible upang alisin ang tiyan sa tulong ng ilang mga diets pagkatapos ng panganganak. Sa walang paraan gawin ito nang walang pisikal na paggawa sa mga kalamnan.
Abala ng tiyan sa mga babae pagkatapos ng panganganak
Pinapayagan ng mga doktor ang malubhang kalamnan ng tiyan anim na buwan pagkatapos ng paghahatid. Maaari kang payuhan pagkatapos ng panganganak na huwag pumunta sa "saggy tiyan," at panatilihin ang pindutin nang masikip. Dapat itong gawin para sa anumang gawain sa bahay at kapag naglalakad sa isang andador. Ang tunay na tulong ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng paghinga ng tiyan o "sports" na paghinga. Dapat na inhaled sa lalong madaling panahon, at kapag humihinga, paikutin ang tiyan na parang bola. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paglalakad sa lakad kasama ang sanggol.
Ang mga kababaihan pagkatapos ng panganganak ay may mga problema na may kaugnayan sa pagkalastiko at hugis ng tiyan. Kung ang tiyan ay pumasok pagkatapos ng panahon ng kapanganakan, hindi mo kailangang mabilang sa pagiging epektibo ng mga advertised na simulator para sa mga tamad. Kung umaasa ka sa kanilang tulong upang makamit ang layunin, hindi ka maaaring asahan ang magagandang resulta. Ang isang babae ay kailangan upang subaybayan ang nutrisyon, humantong sa isang malusog na pamumuhay at hindi pagpapabaya pisikal na bigay.
Kung ang tiyan pagkatapos ng seksyon ng caesarean para sa isang mahabang panahon ay may malaking sukat, pagkatapos ay huwag mag-alala tungkol dito, posible na ito ay dahil sa mga indibidwal na katangian, na nagpapahirap sa pagpapanumbalik ng mga dingding ng tiyan. Nalalapat din ito sa mga normal na kapanganakan.
Ang kumpletong paggaling ay magaganap pagkatapos ng panahon ng paggagatas. Ang problemang ito ay maaaring makatulong upang makayanan ang katawan, ngunit hindi lalo na masigasig. Kailangang kunin ang mga madaling pagsasanay na hindi mo kailangang gawin sa mga simulator, ngunit kailangang gawin ito nang regular para sa 15 minuto dalawang beses sa isang araw. Ang mga himnastika na ito ay makakatulong na maibalik ang kagandahan at hugis ng iyong sagging tiyan.
Kung ayaw mong maghintay, maaari mong ipaalam sa iyo na pumunta sa fitness center, ang coach ay kukunin ang isang hanay ng mga ehersisyo at makakamit mo ang magagandang resulta sa loob ng maikling panahon. Huwag kalimutang gawin ang iba pang mga kosmetiko pamamaraan, halimbawa, wrap, massage, na naglalayong iwasto ang pigura.
Magsanay upang ibalik ang isang sagging abdomen pagkatapos ng panganganak
- Humiga sa iyong likod, itaas ang iyong mga binti at yumuko ang iyong mga tuhod 90 degrees. Pagkatapos ay lulunukin namin at linisin ang ulo at dibdib mula sa sahig. Tinitiyak namin na ang pangunahing pag-load ay maaaring mahulog sa dibdib. Gagawa kami ng dalawang pamamaraang sampung beses. Araw-araw ay nagdaragdag kami ng bilang ng mga repetitions. Ang mga kalamnan ng tiyan ay ang pinaka "matigas ang ulo" sa katawan at nangangailangan ng pagsasanay dalawang beses sa isang araw.
- Magsagawa ng pagsasanay para sa mas mababang tiyan. Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti patayo sa sahig, pagkatapos ay ibababa ang mga ito at itaas ang mga ito, ngunit huwag hawakan ang sahig. Nagsasagawa kami ng 20 na repetitions.
- Ang ehersisyo para sa tiyan ay makakatulong pagkatapos ng panganganak upang ibalik ang putik na putakti. Kami ay umupo sa Turkish at ipagkatiwala namin ang aming mga kamay sa likod ng ulo, i-on ang katawan, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Nagsasagawa kami ng pagsasanay sa dalawang pamamaraang 15 beses bawat isa.