Pinatutunayan na ang paraan ng pamumuhay ng tao ay nakakaapekto sa 70% ng kanyang kalusugan. Samakatuwid, ang hardening ay isa sa mga pinaka-angkop na mga opsyon para sa mga nais panatilihin ang kanilang kalusugan at kalusugan ng mga bata. Ito ay hindi lamang isang sinaunang tradisyon. Ang hardening ay makakatulong upang maiwasan ang mga sakit, mapanatili ang isang mahusay na pisikal na anyo, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
Ano ang nagbibigay sa amin ng hardening? Higit sa lahat, nakakatulong ito upang mapabuti at patatagin ang sirkulasyon ng dugo, anuman ang klimatiko kondisyon, na, sa turn, ay makakatulong sa maiwasan ang colds. Matapos ang lahat, ang malamig na virus ay tumagos sa katawan kapag ito ay nasa isang hindi protektadong estado, halimbawa, kapag dumaan mula sa init hanggang sa malamig. Sa puntong ito, ang kontrata ng nasopharyngeal vessels ng tao at sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Ang pagtagos sa gitna ng katawan, unti-unting sinisira ng mga virus ang mga walang kambil nito. Ang impeksyon na ito ay nakakaapekto sa nasugatan na ibabaw nang paulit-ulit, na may mas malaking puwersa. Ang isang hardening - ito ay isang uri ng pagsasanay ng katawan. Pinakamainam na simulan ito mula sa isang maagang edad, na kung saan, sa pamamagitan ng ang paraan, ay ang pinaka-angkop para sa mga ito.
May mga pangunahing mga prinsipyo ng hardening, na kailangang malaman at magabayan ng mga ito. Sa paggawa ng hininga, tulad ng sa anumang iba pang pagsisikap, isang mahalagang papel ang nilalaro sa pamamagitan ng isang positibong saloobin. Sa una, upang gawing mas madali para sa mga bata na makatiis ng pag-init, kailangan mong subukang i-convert ang pamamaraan na ito sa isang kagiliw-giliw na laro. Ang mood para sa isang mahusay na resulta ay isang mahalagang katangian din. Ang pagpapatigas ay kailangang isagawa sa buong taon, nang walang agwat, pagdaragdag ng dosis sa paglipas ng panahon. Dapat mo ring piliin ang isang partikular na programa para sa iyong sarili at sa iyong anak, simula sa edad, mga indibidwal na katangian ng organismo at ang antas ng predisposisyon nito sa mga naturang pamamaraan.
Ang opinyon ay mali na ang proseso ng hardening ay binubuo ng pagtutubig ng iyong sarili ng malamig na tubig at paghuhugas ng snow. Ang lahat ng mga aksyon na kasama sa proseso ng pag-ulan, at ito ay isang mahigpit na rehimen ng araw, sapat na bilang ng oras para sa pagtulog, tamang malusog na pagkain, regular na ehersisyo ay tumutulong na bumuo ng isang malusog na katawan para sa iyo at sa iyong mga anak. At, siyempre, ang pagpapatigas ay dapat maglaman ng mga naturang gawain tulad ng pag-aalis ng hangin, mga sinag ng araw at tubig.
Ang pagpapagod sa mga bata sa bahay, lalo na ang mga bagong silang, ay dapat munang magsimula sa pag-aampon ng mga air bath. Pagkatapos ng lahat, ang isang bata na hanggang isang taon ay nangangailangan ng 2.5 beses na higit na oxygen kaysa sa isang may sapat na gulang, dahil ang kanyang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya. Samakatuwid, pana-panahon, 4-5 beses sa isang araw, paliguan ang silid kung saan ang bata ay. Sa tag-init, mabuti na panatilihing bukas ang bentilador, ngunit hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa posibilidad ng isang draft. Ang mga bata ay itinuturo sa mga paliguan sa kahit na sa ospital, kapag sila ay iniwang hubad para sa isang habang habang swaddling. Sa tag-araw, maaari kang umalis sa sanggol kaagad pagkatapos ng kapanganakan, ngunit para sa isang maikling panahon - para sa 20-40 minuto, at sa taglamig mas mahusay na maghintay ng kaunti at lumabas pagkatapos ng 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan, at hindi dapat tumawid ang temperatura sa threshold ng 5 degrees.
Ito ay dapat na mas maingat na nilapitan ang proseso ng paggawa ng isang bata sunbathing. Hanggang sa 3 taon, kinakailangan upang maiwasan ang hitsura ng isang bata sa ilalim ng bukas na araw, dahil ang ultraviolet ray ay maaaring makapinsala sa malambot na balat ng sanggol. Upang maiwasan ang panganib ng overheating, ang temperatura sa panahon ng sunbathing para sa mga sanggol ay dapat na humigit-kumulang 22 ° C, at para sa mga bata na may edad na 1-3 taon - 20 ° C, ito ay kanais-nais na walang hangin sa kalye. Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-init ng bata sa araw, kung ang temperatura ng hangin ay humigit sa 30 ° C. Pagkatapos ng sunbathing, sila ay karaniwang pumunta sa mga pamamaraan ng tubig.
Ang pinaka-epektibo at madalas na ginagamit na paraan ng hardening ay maaaring tinatawag na mga pamamaraan ng tubig. Sa pagsasaalang-alang sa edad at mga katangian ng katawan ng bata, kailangan mong lumikha ng iyong sariling programa. Para sa mga sanggol na pamamaraan ng tubig ay isinasagawa ang mga sumusunod: ang bata araw-araw ay naliligo sa tubig, ang temperatura ng tungkol sa 36-37 ° C, bathing time - hindi hihigit sa 5 minuto. Pagkatapos nito, ang sanggol ay dapat ibuhos na tubig na may temperatura na mas mababa sa 2 ° C. Upang hugasan ang bata ay sumusunod sa tubig, ang temperatura nito ay 28 ° C, sa bawat ikalawang araw na binabawasan ito ng 2 ° C, ngunit hindi ito dapat ibaba sa ibaba 20 - 22 ° C. Sa paglipas ng panahon, ipinakilala ang pamamaraan para sa wiping. Sa una ay isinasagawa ito sa tulong ng mga basang tela, na may temperatura na 33-36 ° C. Ito ay kinakailangan upang malumanay punasan ang mga kamay ng sanggol mula sa palad hanggang sa balikat at ang binti mula sa paa hanggang sa tuhod. Ang proseso ng pagpahid ng bata ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 1-2 minuto. Ang temperatura ay dahan-dahan na nababagay sa 28 ° C, nagpapababa ito ng 1 ° C tuwing limang araw. Ang pagpapagod sa mga bata sa bahay ay nagtatapos sa dousing. Ang pamamaraang ito ay nagsisimula sa likod ng sanggol, unti-unti lumipat sa kanyang dibdib, tiyan at kamay, habang ang lakas ng presyon ng tubig ay dapat sapat. Linisan ang bata pagkatapos ng dousing ay dapat na tuyo, kahit na ang isang bahagyang reddening ng balat ay pinapayagan.
Ang hardening ay maaaring hindi kinaugalian. Ito ay tumutukoy sa direktang kontak ng katawan ng tao na may napakalamig na tubig, niyebe o hangin. Ngunit hindi maaaring magamit ang pamamaraang ito sa maliliit na bata.