Ang aktibong pamumuhay, madalas na stress sa pamilya at sa trabaho ay madalas na humantong sa overstrain, isang masamang mood, at bilang isang resulta - sa depression. Inirerekomenda ng mga psychologist ang pag-aaral upang makapagpahinga at gamitin ang paraan ng pagpapahinga at pagmumuni-muni upang labanan ang "labis na karga". Ngunit ano kung ang isang napakaliit na bata ay labis na napakasakit, overexcited at mahirap na huminahon pagkatapos ng mga aktibong laro at komunikasyon? Paano upang talunin ang hyperexcitability ng bata? Tungkol sa lahat ng ito nang mas detalyado.
Para sa ilang kadahilanan, karaniwang pinaniniwalaan na ang mga pamamaraan ng relaxation at pagmumuni-muni ay ipinapakita lamang sa mga matatanda. Sa katunayan, hindi ito ganap na totoo. Oo, lantaran, mahirap ipaliwanag sa isang tatlong taong gulang na bata kung ano ang pagninilay. Samakatuwid, ang pagpapahinga ng mga bata sa preschool ay nangangailangan ng isang espesyal na hitsura at diskarte. Ang pangunahing bagay ay gamitin ito ng tama at mahusay.
Ang nervous system ng bata, lalo na sa edad na hanggang tatlong taon, ay malayo sa perpekto. Ang mga bata sa edad na ito ay mahirap kontrolin ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo ng nervous system. Ipinapaliwanag nito ang hindi mapakali na pagtulog o mga problema sa pagtulog pagkatapos ng mga aktibong laro. Una sa lahat, ito ay may kaugnayan sa mga aktibong bata. Ngunit, sa kabila nito, maraming mga paraan kung paano mo mapalma ang "roaming" na bata.
Ang sitwasyong ito ay pamilyar sa iyo kapag nais ng iyong sanggol na matulog, habang pinalitan niya ang kanyang mga mata, ngunit patuloy na aktibo, sumisira, nag-crawl, sa gayon, halos sa isang inaantok na estado na paulit-ulit ang kanyang nakaraang araw? Kung gayon, dapat mong "magtrabaho" sa iyong anak. At ang "misyon" na ito ay hindi dapat mahulog sa mga doktor, tagapagturo o anumang iba pang "tagapamagitan", magtrabaho sa bata ang iyong tungkulin ng magulang.
Organisasyon ng araw-araw na gawain
Ang mga bata ay madaling magdiwang ay madalas na "magdusa" dahil sa kawalan ng pagtulog at wakefulness. Kadalasan, nahihirapan silang matulog ayon sa isang iskedyul. Samakatuwid, sa sitwasyong ito, ang pangunahing bagay - hindi ang pagnanais na ayusin ang bata sa isang espesyal na rehimen, mahalaga na lumikha ng mga kondisyon para sa isang tiyak na "ritmo ng araw." Ang almusal, tanghalian, hapunan at paglalakad ay dapat sa isang partikular na oras ng araw, perpekto para sa iyong anak, at hindi naaayon sa ilang karaniwang iskedyul. Ang panahon ng naunang pahinga ay hindi dapat labis na aktibo. Kaya ang gawi ay may mahalagang papel para sa bata: ang oras ng pamamahinga at ang oras ng wakefulness ay nababagay sa espesyal na "ritwal ng araw" na kung saan ang bata ay sanay na.
Masahe at pisikal na edukasyon
Sa palagay ko ang mga benepisyo ng masahe at pisikal na edukasyon ay hindi dapat sasabihin sa sandaling muli - lahat ay kilala ito ng mahabang panahon, ngunit kadalasan sila ay tamad o nakalimutan. Sa isang sitwasyon na may aktibong anak, ang sport ay isang mahalagang bahagi ng proseso ng edukasyon. Ang pisikal na kultura, salamat sa mga aktibong pagsasanay, tinuturuan ang isang tao, ay tumutulong sa pagpapaunlad ng intelektwal ng mga mumo. Ang mga maliit na sanggol ay nangangailangan lamang ng mga pisikal na pagsasanay na may mga pagsasanay sa intelektwal o sa kanilang maayos na kumbinasyon.
Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng nakakarelaks na masahe. Ang pag-aral ng pamamaraan ng tulad ng masahe, maaari mong, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa ilang mga punto, "pamahalaan" ang emosyonal na kalagayan ng bata. Ang mahalagang bagay ay ang maaari mong magawa ang lahat ng ito sa iyong sarili. Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pag-imbita ng isang karanasan na masahe na magpapakita at magtuturo ng mga kasanayan sa masahe.
Ang makahimalang kapangyarihan lamang ay ibinibigay sa pamamagitan ng masahe ng mga piles: malumanay na paggamot sa mga paa ng sanggol, gaanong pograminate sa kanila, "pintura walong". Ang pangunahing bagay ay upang piliin ang tamang sandali kapag ang iyong anak ay humiga, at hindi tumakbo sa paghahanap ng isang bagong trabaho para sa kanyang sarili.
Aromatherapy
Ang kapangyarihan ng mga amoy ay napakalaki! Ang ilang mga smells pumukaw, ang iba, sa kabaligtaran, pumipighati at mapataob. Ang epekto ng mga aroma sa pakiramdam ng amoy ng bata ay katulad ng mga epekto ng mga aroma sa katawan ng may sapat na gulang. Lamang hindi lahat ng mga langis ng aroma ay maaaring gamitin bilang isang gamot na pampakalma para sa katawan ng isang bata. Ang pagpapatahimik na mga epekto ay mahahalagang langis ng chamomile, lemon balsamo, rosas, sambong, na ginagamit sa mga kasanayan ng mga bata. Sa anumang kaso, ang pag-aalaga ay dapat gawin sa paggamit ng mga langis: huwag ilapat ang mga ito nang direkta sa balat ng bata, lalo na sa edad na hanggang tatlong taon. Ang pinaka hindi nakapipinsala na paraan ng paggamit ng mga mahahalagang langis ay ang aroma lamp.
Nakakarelaks na Mga Pagsasanay
Kapag nakikipag-ugnayan sa isang bata, maaari mong gawin ang nakakarelaks na pagsasanay, pinakamahusay na gamit ang isang ball-fitball. Iling ang sanggol sa bola pasulong-pabalik, kanan-kaliwa, gawin ang parehong "walong", diligin. Ang bola ay makakatulong upang huminahon, magrelaks, magamit ang vestibular apparatus, alisin ang tono at pag-igting.
Relaxation and meditation
Mahirap isipin ang isang isang-dalawang taong gulang na sanggol sa isang meditative state. Samakatuwid, ang lahat ng relaxation at pagmumuni-muni ay nabawasan sa pangkalahatang pagpapahinga at ginhawa. Gayunpaman, umiiral pa rin ang ilang mga ehersisyo para sa pagpapahinga ng mga batang preschool, na mahalaga at dapat gamitin.
I-on ang musika para sa pagmumuni-muni: ang tunog ng dagat, ang gubat, ang simoy, ang pagkanta ng mga ibon. Stroke ang sanggol, sabihin sa kanya kung paano mo siya minamahal. Magsalita ng nakaaaliw na mga salita, tulad ng, halimbawa: "nagpapahinga ka, ang bawat selula ng iyong katawan ay nakasalalay, ganap kang nakakarelaks, ang lahat ay maganda ..." Ang tinig ay kailangang tahimik at kalmado. Ang mga pagsasanay ay makikinabang kung ikaw ay kalmado, nakakarelaks, balanse at may magandang kalagayan.
Sa pangkalahatan, ang pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas, hindi mahirap na "labanan" ang isang aktibong sanggol. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng iyong panloob na kalagayan, na palaging nararamdaman at naaakit ng bata.
Ang mga paraan ng pagpapahinga ng mga bata sa edad ng preschool na nakalista sa artikulo ay hindi isang "gamot" at paggamot ng mga karamdaman ng nervous system ng bata. Ito ay ang gawain ng isang neurologist. Ang artikulong ito ay tinutugunan sa mga magulang, na ang mga bata ay labis na aktibo, at, nang lumihis, hindi lamang sila maaaring tumigil. Ang nervous system ng bata ay hindi perpekto, kami ay mga magulang - mga mahuhusay na wizard at guro para sa kanilang mga anak, kung gusto namin.