Mayroong maraming mga paraan upang bumuo ng iyong utak
1. Panoorin ang TV nang mas kaunti
Marahil, para sa iyo ito ay magiging mahirap na hindi manood ng TV, dahil gusto ng lahat ng tao na panoorin ito. Ngunit ang buong problema ay na kapag pinapanood mo ang TV, ang utak ay hindi gumagana at hindi nagpapahinga. Ginugugol mo ang lakas ng iyong mga kalamnan, at ang mga benepisyo, lumiliko ito, mula dito hindi.
Matapos manonood ng TV, napapagod, napaka-pagod, kahit nabasa. Kung nais mong magrelaks, subukang huwag buksan ang TV, kumuha ng libro. Kapag ikaw ay masyadong pagod, i-on ang tape recorder. Kung hindi ka nag-iisa, makipag-usap lang, huwag i-on ang TV. Ito ay magpapahintulot sa iyo na magpahinga at magpahinga.
2. Gumawa ng ehersisyo
Ang isang tao ay higit na makakaalam kung bubuo siya, at hindi nagsisinungaling at nanonood ng TV. Ang libreng oras ay dapat na wastong ginugol, basahin ang mga libro. Ito ay kapaki-pakinabang upang maglaro ng sports, ito ay pinatunayan na pagkatapos ng paglalaro ng sports, isang alon ng enerhiya ay lilitaw, ang ulo ay nagiging malinaw, ito ay magiging mas madali upang tumutok.
3. Basahin ang mga stimulating book
Sa kasamaang palad, ang mga nobelang na binabasa ng karamihan sa tao ay hindi nagpapasigla ng enerhiya. Kapag kailangan mong pagbutihin ang kakayahang magsulat, mag-isip, kailangan mong basahin ang mga naturang aklat, pagbabasa kung saan maaari kang tumuon. Kung nabasa mo ang mga classics, pagkatapos mong baguhin, ang iyong pagtingin sa mundo, alamin kung paano makipag-usap nang maganda. Huwag matakot sa makapal na mga libro, subukan upang mahuli at maunawaan ang estilo ng may-akda. Kapag nagbasa ka ng mga smart book, maaari mong maunawaan na ang mga romantikong nobela ay hindi na para sa iyo. Ikaw ay magiging interesado sa pag-aaral ng isang bagay na bago, kaysa sa kung i-flip ka lamang sa libro.
4. Sinuman ang gumigising ng maagang panalo, kalusugan at kaligayahan
Ano ang maaaring masama para sa iyong pag-iisip ay isang kakulangan ng pagtulog. Upang makaramdam ng mabuti, kailangan mong matulog nang maaga, at matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Kung ikaw ay late na ulit at magbangon ka ng maaga, ikaw ay pupunta sa lahat ng araw na wala sa isip.
5. Mag-isip, piliin ang oras
Ang aming buhay ay puno ng pag-aalala, ito ay mahirap na tumutok, iba't ibang mga saloobin umakyat sa ulo. Upang maiwasan ang lahat ng ito, kailangan mong magretiro at mahinahon na isipin. Pagkatapos ay ang iyong mga saloobin ay ilalagay sa mga istante, at wala kang mag-abala sa iyo. Hindi kinakailangan na umupo sa posisyon ng lotus, maaari kang gumawa ng anumang bagay, ang pangunahing bagay ay pag-iisa. Maaari kang maglakad, sundin ang mga tip na ito, at magkakaroon ka ng isang pagpapabuti.
Ang ilan ay pinahihirapan ng tanong kung paano maging mas matalinong, ang iba ay nababahala sa tanong kung paano maaaring maging mas matalinong ang isa. Subukan nating itaas ang antas ng katalinuhan
1. Kung ang impormasyon ay nasisipsip ng ilang mga lasa, pagkatapos ay ito ay buyo na rin
Bago ka magsimula ng mga tala ng kraming, maghanda ng mga garapon na may iba't ibang mga langis at isang ventlamp. Magkakaroon ng dalawang patak ng langis upang makagawa ng isang boring occupation na isang magandang trabaho. Ang angkop na mga langis ay orange, mandarin, limon. Ang mga citrus scents na may isang nakapagpapalakas na epekto, ayusin ang mga proseso ng pag-iisip, tumaas ang nervous system. Ang Muscat, Leuzea, basilica esters ay magliligtas sa iyo mula sa pagkalimot. Ang carnation and mint ay tumutulong na makayanan ang overexertion ng isip. Ang mga aroma ng halaman ng eucalyptus at juniper ay makakatulong upang maisaulo ang materyal nang mas mabilis. Kapag nagpunta ka sa pagsusulit, pagkatapos ay gamitin ang isang pabango na may manipis, tala citrus, pagkatapos ay maaari mong mabilis na tumutok sa tamang sagot.
Kumuha para sa iyong sarili ng tala. Ang utak ng isang tao ay tumugon nang labis sa smells. Upang mapanatili ang pag-iingat ng guro, ilapat ang mga aroma ng anise, lavender o vanilla, kumikilos silang magpapatahimik, kailangan mo lamang hindi makatulog.
2. Malikhaing paraan
Matagal nang napansin ng mga espesyalista na ang mga musikal na rhythms ay nag-tutugma sa mga biocurrents ng utak. Noong ika-17 siglo, inireseta ng mga doktor ang medikal na musika sa kanilang mga pasyente. Kapag ikaw ay naghahanda ng iyong araling-bahay, huwag maging tamad upang isama ang isang masayang kalmado komposisyon na komposisyon. Gusto mong tandaan ang mga makasaysayang katotohanan, i-on ang melodies ng Grieg. Habang binabasa si Dostoevsky, pakinggan ang mga gawa ni Tchaikovsky. Ang isang komplikadong teorama ay tutulong sa iyo sa mga gawa ni Mozart. Ang mga psychologist ay nagsagawa ng pananaliksik at nagpapatunay na ang musika ay nagpapagana ng aktibidad ng utak, nagtataguyod ng memorization ng materyal na pang-edukasyon.
Subalit ang isang mahabang pakikinig sa modernong rock at pop na musika, ay nagpapahiwatig ng mga jumps ng presyon, visual acuity at hearing decreases, adrenaline rises sa dugo.
3. Pamamaraang pang-agham
Para sa normal na gawain sa utak, kailangan mong kumain ng isda at seafood sa dagat, na naglalaman ng maraming yodo. Ito ay kapaki-pakinabang sa panahon ng pagkain na may iodized asin. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong ito, mapapahusay mo ang iyong pag-iisip at gawing mas malikhain ang pag-iisip. Ang stimulator ng katalinuhan, ang mga bitamina ng grupo na "B". Mayroong maraming mga ito sa kuliplor, itlog pula ng itlog, sa magaspang na tinapay, sa lebadura. Ang bitamina "C" ay nagdaragdag ng bilis ng pag-iisip, pinipigilan ang mga mekanismo ng pag-iipon. Ito ay matatagpuan sa kagubatan berries, berde mansanas, sa sitrus prutas, lalo na sa mga dalandan. Ang bitamina "C" ay mayaman sa gatas at karot.
Para sa impormasyon. Na may malalaking mga pag-uugali ng intelektwal, ang bawang ay nagdaragdag ng kahusayan. Ang mapait na tsokolate ay tumutulong sa utak na ma-activate, ngunit para lamang sa 1 o 2 oras. Pinagana ng mga walnut ang pag-iisip. Ang abukado ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng tserebral. Pinapalakas ng mga Peach ang mga proseso ng pag-iisip Ang mga kamatis ay mabilis na nakatuon ang utak.
4. Therapeutic method
Kung nagtatrabaho ka sa mga biologically active point, hindi lamang mo mapapabuti ang iyong memorya, ngunit ang iyong mga organo at mga sistema ng katawan ay gagana nang magkakasama. Ang aming mga kamay ay ang projection ng katawan ng tao. Ang mga daliri ng walang pangalan at Middle na tumutugma sa mas mababang mga limbs. Ang maliit na daliri at ang daliri ng index ay tumutugma sa itaas na mga limbs, at ang hinlalaki ay tumutugma sa ulo. Kung pinapahirapan natin ang dulo ng hinlalaki, hindi lang natin aalisin ang sakit ng ulo, kundi pati na rin ang pag-iisip. At pinindot namin ang mga punto na matatagpuan sa mga elbow at mula sa labas ng pulso maaari naming mapabuti ang aming memorya. Kung sa loob ng mahabang panahon ay hindi mo kayang makayanan ang isang mahirap na gawain, kuskusin ang thread at noo, at ang desisyon ay hindi magtagal maghintay.
5. Ang tradisyunal na paraan
Ang isang simpleng recipe para sa pagsasanay ng isip ay upang matuto at matuto. Hindi mo madaragdagan ang katalinuhan nang hindi nahihirapan. May mga lumang paraan. Alamin sa pamamagitan ng puso ang mga tula ng mga punong Ruso. Alamin ang mga banyagang wika. Kapag nagbabasa ng isang kawili-wiling libro, subukang mag-retell pamilyar na nilalaman, subukang ibahagi ang iyong mga impression sa kanila. Hanapin sa ensiklopediko at paliwanag na mga diksyunaryo. Lutasin ang mga palaisipan ng krosword. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang magsagawa ng mga pamilyar na aksyon, subukang tandaan, dahil ang isang maaasahang paraan upang makalimutan ang isang bagay ay isulat ito. Maaari kang mag-record ng isang malaking halaga ng impormasyon sa isang naka-compress na form, pagkatapos ay magkakaroon ng parehong mekanikal at visual na memorya, at magbibigay ito ng magandang resulta.
Para sa impormasyon. Huwag isipin ang mga resulta na nakamit, kahit na ang mga diskarte ay hindi orihinal, ngunit ang mga ito ay oras-nasubok.
6. Ang Tao Way
- Let's turn sa katutubong gamot. Sa kaso ng memorya at pagkapagod ng kaisipan, tutulong sa iyo ang pangkalahatang restorative massage sa isang gamot. Upang gawin ito, kunin ang 7 o 9 na patak ng langis ng rosemary at ihalo ito sa 20 patak ng langis ng oliba.
- Upang magtuon ng paggamit ng mga maginoo kuwintas, kapag natutunan namin ang susunod na gawain, kami ay mag-uri-uriin sa pamamagitan ng kuwintas o mga bato, ang ehersisyo na ito ay nagpapatakbo ng utak.
- Sa umaga ito ay kapaki-pakinabang upang gawin ang isang contrast shower, at bago pagpunta sa kama gumawa ng mainit, paa paliguan, na magbigay ng kontribusyon sa ang katunayan na ang ulo ay dumudugo. Pagkatapos ay ikaw ay mahinahon at maayos na matutulog, at sa umaga ay magtataas ka nang masigla at sariwa.
- Sa umaga at sa gabi tumagal ng kalahating kutsarita ng pulot at isang pakurot ng calamus, ang lunas na lunas na ito ay magpapabuti sa iyong memorya.
- Mahusay na epekto sa katalinuhan ng tsaa mula sa mga bulaklak ng hawthorn, para sa ito idagdag namin sa karaniwang paggawa ng serbesa isang kutsara ng koleksyon at inumin.
- Ang itim na tsaa ay magbibigay ng maayang panlasa at aroma ng rosas na hips, tuyo na berries ng raspberries, ligaw na strawberry, ang inumin na ito ay magpapasigla sa aktibidad ng utak.
Para sa impormasyon. Kung ang memorya ay masama, huwag tulungan ang anumang paraan, subukang itama ang sitwasyon sa tulong ng isang balangkas. Tumayo tayo sa gitna ng iyong silid-tulugan, harapin ang silangan at ulitin ulit ng tatlong beses: "Sa labas ng dagat, tatlong dawns, kung paano tumawag sa una, nakalimutan ko (a) kung paano tumawag sa pangalawang - hugasan mula sa memorya, at kung paano tawagan ang ikatlong Theotokos na binuksan sa akin! Kung naniniwala ka, dapat na malinaw ang iyong memorya.
7. Extreme method
Para sa mga pinaka-advanced na intelektwal, mayroong iba pang mga pamamaraan. Ngunit walang nagbigay ng mga garantiya sa mga pamamaraan na ito. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang iyong katalinuhan sa isang panaginip, at ang lahat ng mga kinakailangang impormasyon ay isusulat sa iyo sa subcortex, ito ang pinakamagandang lugar upang mag-imbak, kung paano lamang kunin ang impormasyong ito mula doon. Ang isang mabuting paraan ay hipnosis. Sa tulong ng hipnosis maaari mong i-download kahit ang Great Soviet Encyclopaedia. Upang mapagtagumpayan ang gawaing ito, ang isang hipnotista ay dapat magkaroon ng malawak na katalisikan at lubos na karapat-dapat. At kung kailangan upang mag-imbak ng mga intelektwal na sobrang bagay sa utak, may isang bagay na dapat isipin.
Para sa impormasyon. Isang mapanganib na paraan ang titingnan sa Internet. Mayroong maaari kang nag-aalok ng maraming mga rekomendasyon na maaaring hindi magkatugma sa buhay. Kung gusto mong kumuha ng mga panganib, maaari mong basahin sa Internet ang tungkol sa mga gamot na maaaring agad mapabuti ang memorya. Kung alam mo lamang na ang lahat ng mga gamot na ito ay para sa malubhang mga taong may sakit. At kung ang isang malusog na tao ay tumatagal ng ganoong gamot, kung ano ang mangyayari pagkatapos, walang sagot sa tanong na ito sa Internet.
Ang mahalagang impormasyon ay hindi lamang ilagay sa lingguhan, ngunit tandaan din. Ang isang maaasahang paraan upang makalimutan ay upang isulat ang isang bagay.
Nutrisyon ng mga saloobin
Upang mas mahusay na maunawaan ang araw, almusal. At hindi ang ilang mga bagay na walang kapararakan tulad ng naka-istilong mga saloobin o iba pang mga matamis na mga natuklap. Matapos kainin ito kahit na sa mga batang nasa paaralan, ang kakayahang magamit ng utak ay bumaba sa antas ng mga matatanda. Kailangan mong kumain ng salad, tinapay at squirrels.
Ang mga pag-aaral na isinagawa sa Inglatera at Estados Unidos ay nagpakita na upang mapahusay ang katalinuhan, ang mga naaangkop na protina ay nasa beans. Pagkatapos, sinusunod ang karne at itlog, na nagpapasigla sa produksyon ng mga neurotransmitters, mga sangkap na nagpapadala ng mga electrical impulse sa pamamagitan ng convolutions.
Ang tinapay ay naglalaman ng bitamina B, na pinahuhusay ang aktibidad ng mga kagawaran ng utak, na kumokontrol sa pagproseso ng impormasyon. Sa mga dahon ng salad, mayroong maraming antioxidants na pumipigil sa napaaga kamatayan ng mga neurons.
Bago ang hapunan, kailangan mo ng isang oras o dalawa upang uminom ng isang baso ng yogurt. Naglalaman ito ng tyrosine, isang amino acid, na kinakailangan para sa produksyon ng mga naturang hormones - norepinephrine at dopamine. Ang mga hormones na ito ay nakakatulong sa pakikipaglaban laban sa stress, patalasin ang pansin at memorya.
At ang mga cake at cookies ay nakakagiba sa mga talino, mukhang kalawang sa kanila. Ngunit maaari mong "lubrahin" ang utak, mataba unsaturated acids. Sila ay nasa isda. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga talino ay nangangailangan ng pagpapadulas, ang mga ito ay binubuo ng taba sa pamamagitan ng 60%. At sinumang hindi bababa sa isang beses sa tatlong araw kumakain ng isda, kung gayon, dahil ito ay nakikibahagi sa pag-iwas sa demensya.
Ang sangkatauhan sa pakikibaka para sa mga magagandang trabaho ay lilipat mula sa isang diyeta na idinisenyo para sa body slimming sa isang diyeta sa pagbubuo ng utak. At pagkatapos ay ang sistema ng pagkain ay babalik sa mga tradisyunal na protina nito. Inirerekomenda din sila ng Kremlin diet.
Sa konklusyon, muli kong nais ipaalam sa iyo kung alin sa mga produkto ang maaaring magdala ng malaking pakinabang sa utak:
- Kumain ng isda, tanging ang isa na naglalaman ng Omega-3 acids.
- Kailangan mong kumain ng brokuli, ito ay isang kamalig ng bitamina K.
- Upang magkaroon sa iyong diyeta, hangga't maaari ang mga produkto ng buong butil, halimbawa, mga pasta at mga siryal.
- Kumain ng higit pang mga kamatis, naglalaman ito ng maraming antioxidant.
- Kumain ng black currant, naglalaman ito ng bitamina C.
- Subukan ang hindi pang-aabuso ng alak, ito ay may kakayahang pagpatay ng mga selula.
- Maging sigurado na magkaroon ng almusal, ito ang pangunahing pagkain para sa katawan.
- Huwag kumain ng maraming mataba na pagkain.
- Subukang kumain ng mas mabilis na pagkain at mga inuminNgayon ay nalalaman namin kung paano bumuo ng aming pag-iisip, ang kurso para sa mga connoisseurs. Ito ay kilala na gumagamit kami ng isang maliit na bahagi ng potensyal na ang aming utak sa sarili concludes. Hindi namin alam kung ano ang magagawa ng ating isipan. Ngunit kung ano ang alam namin sigurado ay na ang mga potensyal na kapangyarihan at intelektwal na kakayahan ng aming utak ay maaaring pinalawak at nadagdagan. Ang pag-aaral sa sarili ay isang bagay sa ating buong buhay, ito ang mangyayari kung susundin natin ang tatlong alituntunin: paghahambing, pagsasaulo, pagmamasid.