Matapos ang lahat, sa edad na limampung, samakatuwid, ito ay itinuturing na matanda, mayroon pa ring magkano ang gagawin.
Upang manatiling laging bata at maganda ang kailangan mong muling suriin ang iyong diyeta. Kinakailangan na kainin ang pinakamahalagang pagkain at nakapagpapalusog. Ang nutrisyon para sa mga kababaihan sa karampatang gulang ay dapat na iba-iba, at ang mga nilalaman ng caloric ay kailangang mabawasan nang unti.
Namin ang lahat ng malaman na sa edad, ang intensity ng metabolic proseso sa katawan bumababa. Mula dito ay sumusunod na para sa mga kababaihan na may edad na gulang na kinakailangan upang madagdagan ang dami ng mga produkto ng gulay at fermented na gatas. Tumutulong sila, pagsunog ng katawan, bounce back. Ang susunod na suliranin para sa kababaihan ng magandang edad na ito ay ang kawalan ng kapaki-pakinabang na elemento. Ang mga kahihinatnan nito ay mahinang buto.
Tulad ng sinabi sa itaas, ang pagkagambala ng mga proseso ng metabolic ay nakakaapekto sa hitsura ng isang babae. Ang balat ay nagiging tuyo, ang pagkalumpo ng mga tisyu ay bumababa, lumilitaw ang mga wrinkle sa ilalim ng mga mata. At lahat ng ito ay dahil sa malnutrisyon.
Ito ay muling nagpapatunay na ang isang babae sa anumang edad, at lalo na sa isang matanda, ay dapat na subaybayan ang kanyang kalusugan at diyeta.
Upang mapanatili ang kalusugan, enerhiya, kasiglahan, kinakailangan hindi lamang upang mapanatili ang isang diyeta, ngunit dapat isa ring pansinin kung kailan, anong mga pagkaing dapat kainin. Ang mga produkto na naglalaman ng maraming protina (karne, isda, atbp.) Ay dapat kainin para sa almusal o tanghalian. Pinapataas nila ang aktibidad ng nervous system. Ngunit bago matulog, pinakamahusay na kumain ng mga produkto ng gatas, gulay at prutas. Hindi sila nagbibigay ng malaking pagkarga sa mga bahagi ng pagtunaw. Kung gusto mong matulog nang tahimik at maayos, huwag kumain ng kape, tsaa at maanghang na pagkain para sa gabi.
Isa pang tip para sa mga mature na babae. Huwag kumain ng mga pinggan na hindi kaayon sa bawat isa. Kapag ang mga ito ay pinagsama sa mga bituka, nangyayari ang pagkasira ng pagkain at pagbuburo. Pagkatapos ay ang pagsisimula ng toxins at toxins ay nagsisimula. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa bloating, paninigas ng dumi, lagnat ng puso.
Ang wastong nutrisyon para sa mga mature na babae ay isang pagbawas sa bilang ng mga produkto ng matamis at harina, at kasabay nito ay isang pagtaas sa bilang ng mga gulay, mga produkto ng dairy, prutas.
Kadalasan sa adulthood, ang isang babae ay nakakakuha ng labis na timbang, at pagkatapos ay ang pagpapahirap ay nagsisimula sa kanyang katawan. Bilang isang labis na pagpapahirap - isang diyeta. Ang mga ito ay nasa aming oras upang makahanap ng isang malaking bilang. Ang bawat tao'y nagsimulang mag-isip tungkol sa pagbawas ng timbang, ngunit nakalimutan ang tungkol sa kanilang hitsura. Sa paggamit ng mga diyeta, ang halaga ng taba ng pang-ilalim ng balat ay bumababa, at ang dami ng mga pagtaas ng balat, nagsisimula itong sag at bumubuo ng mga wrinkles, na hindi lamang ang pinsala sa mukha, kundi ang lahat ng hitsura.
Bakit ang pagkakaroon ng timbang ay nangyayari nang eksakto sa adulthood? Ang isa sa mga kadahilanang ito ay nadagdagan ang ganang kumain. Dahil sa kung ano ang nangyayari? Una, ang pagkabigo ng pag-andar ng food center. Pangalawa, malaking break sa pagitan ng pagkain. Ikatlo, ang isang sistematikong overeating at siyempre, ang pag-unlad ng nadagdagang gana ay maaaring mag-ambag sa isang namamana na predisposisyon.
Upang maiwasang mangyari ito sa iyo, dapat mong sundin ang mga sumusunod na tuntunin na tumutugma sa wastong nutrisyon para sa mga mature na babae.
Una, dapat tandaan na ang antas ng saturation ng isang tao ay depende sa nutritional value ng mga produkto na kinuha. Iyan na lamang isang pananarinari, mas marami sa naghanda na ulam ang naglalaman ng taba at carbohydrates, mas masahol pa para sa iyo.
Pangalawa, huwag gumamit ng malalaking halaga ng kahit na pagkain na naglalaman ng maliit na taba. Matapos ang lahat, ang paggamit ng mga ito sa malalaking halaga ay maaari ring makapinsala sa iyong katawan.
Ikatlo, kumain ng mas mababa ang calorie na pagkain (gulay at prutas). Dahil sa ang katunayan na sila ay sumasakop sa isang malaking dami ng digestive tract, ito ay magiging mas madali para sa iyo na pakiramdam pagkabusog.
Ang susunod na mahalagang bagay ay kumakain.
Sa edad, ang thyroid gland ay nagsimulang gumana ng mas masahol pa - ito ay isa pang dahilan para sa pagkagambala ng metabolic process.
Para sa mga mature na mga kababaihan, kailangan nating maingat na subaybayan kung gaano kita kumain sa isang oras at kung anong mga pagkain. Napakahalaga, at madaling sundin.
Kadalasan sa edad na ito, ang memorya ay nagpapahina ng kapansin-pansin. Ang lahat ay nangyari dahil sa katotohanang ang maliit na bitamina B ay pumapasok sa katawan. Kaya, upang matandaan ang lahat at laging tandaan, huwag kalimutan ang tungkol sa pagkain na naglalaman ng mga bitamina na ito.
Maraming mga may edad na kababaihan ang kasalukuyang nagdurusa sa isang sakit tulad ng osteoporosis. Ang lahat ng ito ay dahil sa isang kakulangan ng kaltsyum sa katawan. At marami itong nilalaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kaya huwag ipagwalang-bahala ang mga produkto ng gatas na nagmula sa iyong diyeta. At pagkatapos ay malakas na mga buto, at magagandang mga ngipin ay ginagarantiyahan sa iyo.
Ang angkop na nutrisyon ay dapat hindi lamang para sa mga maliliit na bata, kundi pati na rin para sa mga may sapat na gulang, at lalo na para sa mga taong tumawid sa linya ng pagiging adulto. Ang kanyang diyeta ay dapat na iba-iba at buo. Huwag kalimutang kumain ng isda, gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Tandaan na maaari mong kumain ng lahat, ngunit sa parehong oras na obserbahan ang sukatan ng pagkain.
Dapat nating tandaan na ang halaga ng enerhiya na natatanggap natin kapag kumukuha ng pagkain ay hindi dapat lumampas sa halaga ng enerhiya na natupok. Kung labis ang nangyayari, dapat kang humingi ng tulong mula sa pisikal na ehersisyo.
Sa itaas sinabi namin na ang paggamit ng taba ay nakakapinsala, ngunit imposible rin na ibukod ito nang husto mula sa diyeta. Naglalaman ito ng mga malulusog na taba na bitamina, na kailangan namin para sa normal na operasyon ng aming buong katawan. Pinapayuhan namin kayo na mabawasan ang natutunaw na carbohydrates: harina, kendi, asukal.
Ang isang pares ng higit pang mga rekomendasyon na makakatulong sa iyo na palaging panatilihin ang iyong sarili sa hugis.
Obserbahan ang diyeta. Maaari kang kumain ng madalas, ngunit sa mga maliliit na bahagi. Tandaan! Huwag kumain sa gabi. Naniniwala na ang pagkain ng mali ay isang ugali lamang. Upang mapupuksa ito, kailangan mong makakuha ng lakas ng kagustuhan at pasensya. At magtatagumpay ka.